Ai nevoie disperată de un sandwich pentru micul dejun? Dunkin Donuts este, fără îndoială, unul dintre cele mai populare lanțuri de cafea și mic dejun din America. Totuși, luați-vă copiii acolo cu voi și vă pregătiți pentru tot felul de cereri de mese Dunkin,.
Potrivit Katrina Trisko, MS, RDN, CDN, dietetician înregistrat în New York, este posibil să găsim o posibilitate sănătoasă în acest lanț.
„Unele locuri pot oferi bucăți întregi de fructe, cum ar fi un măr sau o banană, care sunt cea mai bună alegere pentru gustările copiilor”, recomandă Trisko. Cu toate acestea, nu toate părțile lanțului poartă fructe proaspete. Și să fim sinceri - ce fel de copil ar opta pentru un sandviș de banane sau alb de ou în mijlocul tuturor mâncărurilor dulci pe un afișaj atât de clar?
În funcție de dorința copiilor dvs., există mai multe opțiuni diferite pe care le puteți comanda la Dunkin Donuts fără a simți că sacrificați valoarea nutrițională.
1. Ceai mic sau cireș de afine
Dacă copiii tăi doresc una dintre băuturile lui Dunkin, Trisko le recomandă să primească ceai de zmeură sau afine în loc de băuturile lor congelate notoriu dulci.
„Băuturile lor din fructe congelate de dimensiuni medii pot conține până la 90 de grame de zahăr, ceea ce este aproape dublu față de cantitatea de zahăr dintr-o băutură sodică”, avertizează Trisko. „Încercați să prindeți un ceai cu gheață aromatizat, de dimensiuni mici sau mijlocii, cu un conținut mult mai scăzut de zahăr și cu șanse mai mari de a vă prinde copiii din mers”
Postat de Judd Wishnow (@foodjuddeats) 7 mai 2018 la 12:48 pm PDT
2. Wake Up Wrap
Courtney Ferreira, dietetician înregistrat, recomandă sandwich-ul de ambalare Dunkin’s Wake Up, o tortilla din ouă, brânză și slănină în interior.
Acest element din meniu oferă o cantitate bună de proteine, „care pot oferi copiilor niște combustibil și energie în loc de doar mult zahăr”, explică Ferreira.
3. Sandwich de cârnați de curcan pe brioșă engleză
Julie Mancuso, nutriționist holistic înregistrat, recomandă căutarea de proteine slabe atunci când alege mâncare sau gustări. El explică faptul că un sandviș turcesc cu cârnați pe o brioșă engleză conține mai multe vitamine și mai puțin zahăr decât cea de-a doua opțiune sandwich; alegerea unei brioșe englezești deasupra covrigului face ca aceasta să aibă o sarcină calorică mai mică pentru gustări.
4. Bagel multigrain cu crema de branza cu capsuni
Dar, după cum explică Katrina Trisko, baghetele nu sunt toate rele! Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii care au nevoie de multă energie din carbohidrați și cereale integrale. Dacă optați pentru un bagel, Trisko spune că cel mai bun pariu este un bagel multigrain.
„Bagelul multigrain oferă carbohidrați care țin iepurii energizați”, explică el. „Și fibre pentru a-și menține sistemul digestiv sănătos”.
Postare trimisă de dunkindonuts (@dunkindonuts) pe 9 martie 2018 la ora 16:00 PST
5. Gogoasa
În ansamblu, însă, experții au fost de acord că, dacă copilul tău dorește o gogoasă, este în regulă să îi lași să aibă o gogoasă.
„Dacă îi dai copilului tău Dunkin Donuts pentru o gustare, este probabil să-și dorească o gogoașă”, spune Ferreira. „Restricționarea copiilor de la a mânca sau a spune că ceva este„ rău ”și nu pot mânca, este mai rău pentru sănătatea lor pe termen lung și pentru relația cu mâncarea decât să mănânce o gogoșară”.
Adina Pearson, dietetician și fondator al Healthy Little Eater, este de acord. - În general nu mergi la Dunkin Donuts pentru o masă bine rotunjită, echilibrată, nu-i așa? accentuat. "Cred că este în regulă să lăsați copiii să aleagă ceva doar pentru că sunt delicioși."
De fapt, a explicat ea, încercând să-i învețe să modereze sau să numească anumite alimente „nesănătoase”, pe termen lung.
„Copiii nu fac„ moderare ”la nivel cognitiv”, explică Pearson. „Dovezile despre mâncare bună/mâncare proastă îi învață pe copii să se simtă rău sau să se angajeze să mănânce cu mâncarea de care se bucură, îi învață o perspectivă nutrițională conflictuală și îi deconectează de la semnalele de apetit”.
Cu alte cuvinte, dacă copiii tăi vor o gogoșă, lasă-i să aibă o gogoșă! Cu toate acestea, dacă le este foame, pot opta pentru altceva.
- La cel mai bun îndulcitor sănătos zero calorii, extract de fructe de călugăr organic, pulbere V50% Producători
- Pui cu cartofi într-o fabrică de bere - cele mai bune rețete
- Produse ieftine și sănătoase din porumb la rețetă, fabricanți - Comert cu ridicata direct din fabrică - ZHENTIAN
- Sporturi de vară care ard cel mai bine grăsimile
- Pui în coreeană - cele mai bune rețete