Mâncarea este energie, este și bucurie
Avem nevoie de hrană pentru a supraviețui. Dar, în timp, mâncarea a devenit un ritual. Simbol.
Pâine și pierderea în greutate
Se câștigă din pâine? Aceasta este o întrebare destul de comună pentru persoanele care au o problemă cu greutatea. Rapid
3 sfaturi Unde să luați timpul de slăbire
Dorința de a slăbi înseamnă, de obicei, să faci mai multe schimbări în viață. Din păcate, ziua nu este gonflabilă. Dacă faci
Cum măsurați dacă pierdeți în greutate?
Majoritatea oamenilor încă slăbesc. Nu trebuie să remediați această greșeală și să începeți imediat
Miro Veselý: Un meniu pentru slăbit
Cea mai de succes carte, Meniuri pentru slăbit, este deja la a doua ediție. Pe lângă defalcarea meselor în
Obezitatea se întoarce
Este ca detectivul Colombo. Obezitatea revine când o facem cu adevărat
Obezitatea și COVID-19
Obezitatea este o afecțiune care agravează semnificativ riscurile asociate cu un nou tip de infecție cu coronavirus SARS-CoV-2. ÎN
Mașină, transport public, mers pe jos și scădere în greutate
În acest articol voi rezuma mulți ani de experiență cu mutarea în oraș, într-unul unde deja
Voința fermă slăbește odată cu epuizarea
Este nevoie de o voință puternică dacă doriți să vă lăsați stomacul, să vă schimbați stilul de viață sau să începeți să vă exercitați. Neraz
Stând la locul de muncă
De asemenea, sunteți dezactivat de computer și de televizor? Aceste facilități tehnice sunt de obicei utilizate de scaune. În prezent sunt aici
Pierderea în greutate este un lucru între tine și furculița ta ...
Miro Veselý - rezultatele pierderii în greutate pot fi obținute pe termen lung. Un stil de viață sănătos nu numai că îți va permite să slăbești din abdomen, dar îți vei îmbunătăți și starea și diferiți parametri de sănătate monitorizați îndeaproape.
Meniu, exerciții, calculator IMC "width =" 570 "height =" 282 "border =" 0 "/>
Așa arătam înainte și imediat după ce am slăbit ...
Curs de slăbire motivațional
Înscrieți-vă pentru un curs rapid de slăbire. Vă voi reaminti prin e-mail intenția dvs. și vă voi sugera ce să faceți. De asemenea, veți primi o carte electronică cu 100 de sfaturi despre cum să slăbiți. Cursul este gratuit.
Cursul poate fi anulat în orice moment. Detaliile cursului sunt aici ... Informații privind confidențialitatea pot fi găsite aici.
Dacă nu ești motivat de acest curs sau de carte, atunci privește-te în oglindă. Uneori este suficient.
Puteți vedea în imagini că diferența este vizibilă la prima vedere. Dar ceea ce nu vedeți în fotografii este sentimentul. Când eram grasă, practic eram încă epuizată. Nu voiam nimic. Astăzi am peste 50 de ani și mă simt mult mai bine datorită slăbirii.
Miro Veselý - scădere în greutate - înainte și după
Drumețiile au fost un ucigaș pentru mine în timp ce eram obez. Fotografie a lui Vysoké Tatry. În perioada obeză, drumețiile foarte ușoare erau, de asemenea, o problemă. În lovitura din stânga, este obosit de cascade, la mică distanță de Hrebienok. Călătoria cu telecabina și „drumeția” pe trotuar pe care pot merge astăzi utilizatorii de scaune cu rotile a fost o problemă. Cel mai rău dintre toate, nu am atribuit oboseala mea obezității la acea vreme.
Cu toate acestea, există și lucruri care nu sunt vizibile la prima vedere. De exemplu, dacă o persoană pierde în greutate prea repede, ar trebui să se angajeze și în exerciții de reabilitare. Se întâmplă adesea să reducă după ce oamenii slăbesc. Durerile de spate pot fi prevenite. În timp ce suntem obezi, avem o postură slabă și, în același timp, o tulpină pe abdomen sub formă de multe kilograme de slănină! Acest lucru se va schimba odată cu pierderea în greutate, dar peretele abdominal liber va rămâne. Acest lucru are ca rezultat o încărcare crescută pe coloana vertebrală. Plăcile sunt cel mai adesea deteriorate, popular vorbind, o persoană este tăiată. Hernia de disc, care este apoi notată de un medic, este o problemă care poate fi pe tot parcursul vieții. Prin urmare, vă recomand să luați sistemul SM ca un exercițiu suplimentar în timpul pierderii în greutate. Este un exercițiu simplu cu frânghii. Au o astfel de rezistență încât, dacă poți bea dintr-o sticlă de apă, poți să faci mișcare. Și cel mai important - până când nu aveți o farfurie, tot ce trebuie să faceți este să exersați preventiv câteva minute pe zi.
Miro Veselý - exercițiu SM Systém. Acestea nu sunt exerciții de slăbit direct, dar pot fi ulterioare. În prima fază, acestea vă vor servi pentru a vă modela silueta. Când stăpânești tehnica, poți exersa într-un ritm mai rapid. Deci, acest exercițiu devine un pic de antrenament cardio. Și funcționează deja, astfel încât să puteți începe să slăbiți.
Aceste exerciții pot fi practicate și în natură - corzile sunt ușoare. Dacă aveți deja dureri de spate, aceste exerciții vă vor ajuta să scăpați de ele. Acest exercițiu are încă un avantaj: nu trebuie să faceți exerciții abdominale - vă va fotografia automat întregul perete abdominal. Abdominalele clasice pot chiar răni coloana vertebrală. Tocmai pentru că Sistem SM Dr. Smíšek este atât de complex, încât îl recomand. Vei face multe și în siguranță în timpul unui scurt antrenament.
Miro Veselý - scădere în greutate - înainte și după
Deci, informațiile de pe acest site reprezintă o procedură specifică cu privire la modul de ajustare a dietei și a exercițiilor fizice pe care le puteți arunca permanent. Până în prezent, eu respect aceste principii, așa că puteți vedea că efectul Jojo nu este în pericol - urmați doar câteva instrucțiuni. Aceasta nu este o dietă. Ceea ce recomand este o dietă sănătoasă doar ușor modificată, astfel încât să poată fi pierdută. Principala diferență este că mâncarea va fi foarte puțin mai mică decât aveți nevoie. Deci nici o dietă, nici o grevă a foamei, nici o dietă săracă în carbohidrați. Aceste proceduri - oricât de populare sunt - nu au un efect pe termen lung. Da, vei slăbi la început. Dar peste câteva săptămâni, metabolismul va începe să încetinească.
- nici măcar nu mai poți mânca o cantitate normală de mâncare - te-ai îngrașa.
- nu te poți întoarce la dieta inițială - te-ai îngrășa și mai repede.
- nu este posibil să rămânem la o dietă de reducere pe termen lung - malnutriția nu ar aștepta mult.
Prin urmare, dietele sunt o soluție proastă. Este mai bine să mâncați o cantitate rezonabilă de alimente. De asemenea, astfel încât corpul tău să primească ceea ce are nevoie. Poate puțin mai puțin gras decât ai putea. Adăugați puțin exercițiu și pierderea în greutate va începe. Aceasta este o procedură dovedită pentru a pierde în greutate din abdomen. El este cel mai rău din stomac tuk pentru sănătatea noastră. În același timp, dacă începeți să pierdeți în greutate din abdomen, aveți garanția că pierdeți grăsime. Cu alte cuvinte, dacă pantalonii tăi devin din ce în ce mai slabi în timp, nici nu trebuie să te cântărești. Știi că slăbești.
Deci dietele nu funcționează, greva foamei este periculoasă. Deci, cum pierzi în greutate fără medicamente, fără dietă și chiar fără plată? Vă rugăm să citiți acest site cu răbdare și să discutați despre pierderea în greutate sau pierderea în greutate într-o discuție de slăbire. Veți găsi un sprijin puternic aici dacă decideți să începeți. Și, de asemenea, înțelegere, dacă nu o puteți face la prima încercare. Obezitatea este o problemă de sănătate care este prea gravă pentru ca noi să o subestimăm.
Tot ceea ce veți găsi pe acest site web poate fi găsit și în cartea mea Meniuri pentru slăbit. Pentru cei pe care doriți să încercați mai întâi și cum funcționează, pe site Pentru meniurile de slăbit vei găsi rețete pentru săptămână. Încercați și veți vedea că puteți da jos două kilograme. Desigur, aceasta include plimbări.
Scopul acestui site este să te învețe să slăbești și să rămâi slab. Veți obține acest lucru atunci când veți controla ceea ce mâncați, mișcarea și odihna. Deci viața ta. Se mai numește stil de viață sau stil de viață. Modul în care ne comportăm zilnic este determinat,
- cum va arăta corpul nostru,
- cum va funcționa,
- ce gamă de dispoziții vă va permite să experimentați.
Corpul uman este un corp special. Contabilitatea „trebuie să dea - a dat” nu se aplică aici. Prin urmare, manualele și numerele universale nu se pot aplica tuturor. Dacă trei persoane similare mănâncă și se mișcă exact în același mod, una se poate îngrașa, cealaltă va pierde în greutate și a treia nu va observa schimbarea. Un stil de viață nesănătos ne va afecta și - cineva va trăi până la o sută de ani și va ucide pe cineva înainte de cincizeci de ani.
Informațiile de pe acest site vă pot ajuta să începeți un stil de viață mai sănătos. Dar suntem cu toții diferiți. Prin urmare, este mai bine dacă vă consultați obiectivele cu cineva care vă cunoaște și vă vede. Am de-a face cu:
- medic (sănătate),
- antrenor calificat pentru reabilitare (stare),
- psiholog (relații și diverse probleme),
- și cu un prieten bun (asistență).
Pierderea în greutate va fi doar un produs secundar
Nu vreau să urmărești pierderea în greutate. Este un scop prost. Atâta timp cât scopul este de a slăbi, se slăbește o vreme. După ce a slăbit, nu mai are un scop. Rezultatul? Efect Jojo.
Dacă există o gaură în barcă, aceasta începe să se umple cu apă. Ar avea sens să începem să turnăm apă? Ar fi mai eficient să înfundați mai întâi gaura. Apoi se toarnă. Este similar atunci când slăbești. Dacă corpul este gras, nu are sens să începeți o dietă. Este mai bine să opriți grăsimea.
Totuși, la început, încearcă să-ți pui o întrebare. Când ai început să te îngrași? Această întrebare este importantă. Vă poate ajuta să aflați cauza.
- Dacă ați luat în greutate încă din copilărie, este probabil o greșeală în ce fel de bucătărie v-au învățat părinții.
- Dacă câștigi în greutate dintr-un anumit an, analizează ce s-a schimbat în acel moment.
Un moment de cotitură obișnuit în viață este cumpărarea unei mașini, schimbarea locului de muncă, mutarea sau căsătoria.
Dacă descoperiți cauzele obezității, atunci nici nu trebuie să slăbiți. Tot ce trebuie să faceți este să schimbați situația, astfel încât cauzele câștigului să dispară. Peste un an sau doi, totul va reveni la normal.
Cauzele frecvente ale obezității sunt:
- Neregulat alimente. Nu ai timp să mănânci în timpul zilei.
- Dieta inadecvată. Prea multe porții sau mese slab alese.
- Tratările, excepțiile, bunătățile sunt mai frecvente decât este necesar.
- Putin sport sau exercițiu. Stresul sau munca necesită adesea timp pentru a vă mișca.
- Reducerea mișcării spontane în timpul zilei. În loc de scări, un lift, în loc să se învârtă prin birou până la dulap, există un computer și un scaun cu rotile.
- Noua mașină va traversa drumurile pe care le-ați luat anterior pe jos sau pe standurile vehiculului.
Un motiv este suficient, dar dacă există mai multe, te îngrași mai repede.
Obezitatea este o consecință.
Nu are rost să luptăm după consecințe până nu eliminăm cauza.
Prin urmare, scopul nu va fi să slăbească. Scopul va fi să găsiți și să eliminați motivul pentru care ați îngrășat.
Vă recomand pentru încălzirea inițială: Faceți testul de slăbire. 35 de întrebări frecvente vă vor testa cunoștințele. Mulți oameni cred că știu totul despre slăbit, că au o estimare bună. Ei bine, ei nu. Această greșeală le costă apoi ani de dietă slabă. Rezultatul? Eșecul de a slăbi, timpul pierdut, dezgustul. Vă sfătuiesc: asigurați-vă că aveți cunoștințele corecte. Dacă da, aplicați-le. Alternativ, înscrieți-vă la un curs prin e-mail, unde puteți învăța rapid principiile de bază ale pierderii în greutate în 10 zile și puteți obține rezultate reale. Este provocarea mea pentru tine: încearcă. Este gratuit și nu există capturi.
Pierderea în greutate nu este ușoară. Este nevoie de multă lepădare de sine. Ei bine, dacă trebuie să te lepezi de tine, dacă trebuie să începi să fii disciplinat, este bine să faci lucrurile corecte.
Atât de mult pentru introducerea subiectului pierderii în greutate. Veți găsi o mulțime de informații pe paginile individuale ale acestui site web care vă pot fi utile.
Pe acest site veți găsi multe articole pe care le-am scris în perioada în care eram sărac. La început am încercat să elimin dietele și foamea. Fără succes. Clasic - slăbirea rapidă a fost singurul lucru care m-a interesat atunci. M-am ingrasat ani de zile si brusc am vrut sa scap rapid de ea. Apoi am studiat câteva informații profesionale privind obezitatea. A început să funcționeze. Pentru a vă ușura citirea, am tradus aceste informații într-un limbaj colocvial. Veți primi instrucțiuni despre cum să slăbiți.
Aveți grijă, totuși - nu trebuie să slăbiți rapid sau drastic!
Pierderea în greutate este un proces din care aș vrea să te expulz! Acest lucru se datorează faptului că renunțarea la hernii nu rezolvă cauza obezității sau a excesului de greutate. Cel care își atacă excesul de grăsime pierde de obicei. Combaterea grăsimilor este o pierdere de timp. Ar trebui să te uiți la cauzele obezității. Luptă de ce suntem grase. Cu un stil de viață greșit.
- Pierderea în greutate funcționează pe termen lung.
- Dacă începi să sprintezi, nu vei merge departe.
- Dar data viitoare va trebui să fugi din nou de la început.
- Doar scopul va fi și mai departe.
Recomandări de bază pentru pierderea în greutate:
Cum să renunți? Majoritatea oamenilor respectă regulile greșite. Consecința acestui lucru este clar vizibilă.
- Fie că trebuie să țină diferite diete în mod repetat.
- Sau încearcă în mod constant diferite modalități de a slăbi.
- Chiar și așa, ele sunt de obicei grase, se luptă cu efectul yo-yo și așa mai departe.
Ar fi logic ca dacă o metodă nu funcționează (de exemplu, dieta) nu voi folosi o astfel de procedură data viitoare. Prin urmare, este bine să vă gândiți la ceea ce faceți pentru pierderea în greutate. Vă concentrați și asupra modului de a reduce cantitatea de centimetri pe abdomen? Îți monitorizezi și greutatea? Decupați porții și interziceți mâncărurile laterale? Acestea sunt exact greșelile tipice în pierderea în greutate. Toate aceste încercări au un lucru în comun - vă concentrează atenția asupra consecințelor, nu asupra cauzelor. Aceasta este problema. Dacă doriți să scoateți o burtă mare, este inutilă. Este ca și cum ai turna apă dintr-o barcă și nu ai căuta o gaură prin care să curgă. Orice ai reuși în cele din urmă să faci cu stomacul, grăsimea încă curge în el. Este mai bine să aflați motivul pentru care vă îngrășați și pur și simplu să îl eliminați.
Știu că nu este ușor să elimini cauza. O persoană câștigă în greutate tocmai pentru că atinge un stil de viață care îi place de obicei.
- Confort, puțină mișcare. Mașină, treabă frumoasă.
- Mâncare gustoasă și ieftină, deci este ușor să vă delectați.
- Banalizare din ignoranță. Dacă nu cunoașteți efectele consumului neregulat sau al consumului de alimente nepotrivite, nu știți motivul pentru care să vă păziți.