caloriile

Tot ce trebuie să știți este câtă energie obține. Alegeți activitatea în consecință și nu vă îngrășați. Uneori jocurile de societate îți sunt suficiente.

până la 400 kJ

Nu trebuie să te chinui în sala de gimnastică. Când mesteci gumă, folosești energia pe care ai furnizat-o corpului tău. Cu toate acestea, trebuie să o mestecați cel puțin 20 de minute. Dacă muști un morcov în fața televizorului seara, tot ce trebuie să faci este să stai în următoarea oră. Dragă pe care ai pus-o în ceai? După o oră de stat, a dispărut.

Ardeți energia:
O oră de culcare, șezut, în picioare, desen, gătit, jucând jocuri de masă sau cărți. Chiar și urmărind o oră de film și ascultând muzică va arde energia a aproximativ treisprezece prăjituri.

până la 800 kJ

După tăierea strudelului de mere, ridicați praful și ștergeți toate colțurile, rafturile și dulapurile. Vă va dura maximum douăzeci de minute. Ai nevoie de încă patruzeci pentru consumul de energie pentru a cheltui egal. Faceți un duș, cântați la un instrument muzical sau coaseți toate găurile timpului pe haine.

Ardeți energia:
O oră de îmbrăcat sau cântat. Dacă combinați acest lucru cu un duș, timpul se va reduce la jumătate. De asemenea, puteți călca, coase, conduce sau răspunde la toate e-mailurile.

până la 1.500 kJ

Este timpul pentru o curățare mare. Dacă spălați, ștergeți și păstrați vasele, spălați podeaua sau măcar o măturați, veți arde 1.500 kJ. De asemenea, puteți grebla frunzele, efectul va fi același. Nu vrei să lucrezi? Du-te să te distrezi cu prietenii tăi. Ardeți o calorie necesară într-o clasă de mini golf sau bowling.

Ardeți energia:
O oră de gospodărie ușoară, exerciții simple, mers pe jos, călărie sau dans de sală.

până la 2.100 kJ

Un miner care cheltuiește 2.100 kJ pe oră de lucru poate lua cu ușurință o cotlet de porc prăjit (1.350 kJ) cu cartofi fierți (580 kJ) la prânz. Cu toate acestea, dacă lucrați într-un birou, nu veți obține energia dorită, chiar dacă atingeți tastatura la viteză superioară. Cu toate acestea, puteți urca pe bicicletă și puteți conduce timp de două ore cu o viteză amețitoare pe teren montan, chiar și o oră de mers pe jos pe scări face minuni.

Ardeți energia:
O oră de sărituri, aerobic intens, tocat lemn, urcând scările sau în zăpadă adâncă.

peste 2.100 kJ

Nu ai rezistat gulașului Szeged cu patru găluște? Ai aproximativ 3.400 kJ. Puteți scăpa de ele dacă alergați un kilometru în opt minute sau faceți 145 de salturi într-un minut.

Ardeți energia:
Pregătește-te pentru un timp bun, pentru că te așteaptă o oră de schi fond sau schi alpin, manivele, canotaj, squash, haltere, fotbal sau baschet. Dacă nu ți-e poftă, poți face drumeții timp de două ore sau mergeți la o plimbare de trei ore. Cea mai ușoară cale este să sari în piscină și să înoți crawl-ul.