repede

Deși acest fruct are o valoare calorică relativ ridicată, datorită fibrei, este saturat în mod fiabil și previne senzația de foame de lup.

Bananele nu sunt dușmanul pierderii în greutate, dimpotrivă, într-un mod accesibil și gustos, te vor ajuta să slăbești câteva kilograme într-un timp scurt.

Principiul dietei este relativ simplu. Dimineața veți servi numai banane și multe lichide, veți lua un prânz ușor și o cină. Deși acest fruct are o valoare calorică relativ ridicată, datorită fibrei, este saturat în mod fiabil și previne senzația de foame de lup. Cu toate acestea, alegeți banane care nu sunt trecute cu vederea, altfel efectul lor ar fi exact opusul.

Tu stii asta.

  • o banană mare medie are aproximativ 470 kJ?
  • este o sursă de vitamine B, C, E și K.?
  • conține potasiu pentru a vă ajuta să scăpați de excesul de lichid.
  • fibrele solubile și insolubile sunt ascunse în banane?
  • acționează ca un antidepresiv natural?
  • în cantități mai mari poate provoca constipație? De aceea, aveți grijă mai ales cu bananele care sunt încă verzi, deși doar parțial.

Frumos și la exterior

Deși bananele prea coapte nu sunt potrivite pentru dietă, le puteți folosi, de exemplu, pentru o mască de față. Presărați o banană mică, amestecați-o cu o lingură de smântână, gălbenuș de ou și o lingură de miere. Aplicați amestecul pe față și pe decolteu. Se lasă să acționeze 15 minute și se spală cu apă călduță. Pielea va fi mai proaspătă și relaxată.

Cum să o facă?

Dimineața și dimineața vei mânca doar banane, maximum trei. Le puteți completa cu iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi, o lingură de fulgi de ovăz sau tărâțe sau suc de fructe proaspete. Luați un prânz și o cină ușoare, săriți olovrantul. Ar trebui să mănânci ultima masă la ora 19 sau cel târziu cu trei ore înainte de culcare.
În plus, beți cel puțin doi litri și jumătate de apă curată sau ceai neîndulcit. Urmăriți regimul de băut mai ales dimineața.

Prânz ușor sau cină

Ciuperci la cuptor
Curățați cele două ciuperci mari portobelo și îndepărtați tulpinile. Într-un castron, amestecați trei linguri de brânză de vaci, patru felii de șuncă tăiate în bucăți și o ceapă de primăvară. Se sare ușor și se condimentează. Umpleți pălăriile cu amestecul și coaceți într-un cuptor încălzit timp de 10 până la 15 minute. Mănâncă cu salată de legume sau cu jumătate de porție de cartofi sau orez fiert.

Paste cu rucola si nuci
Se fierbe o ceașcă de paste fără grâu sau fără grâu integral. Amestecați-le cu o lingură de smântână, adăugați o mână de rucolă ruptă, suc de lămâie după gust, câteva picături de ulei de calitate, un praf de sare, piper negru măcinat, amestecați și presărați cu două linguri de nuci arbitrare prăjite tocate. Nucile sau nucile de caju nesărate sunt excelente.

Piept de pui cu capere
Se prăjește 120 de grame de piept de pui pe o tigaie pe ambele părți cu puțin ulei. Îndepărtați-le și puneți-le într-un loc cald. În friptură, prăjiți o ceapă mică, tocată mărunt, adăugați o linguriță de piure de roșii, puțină apă și o lingură de capere picurate. Se lasa sa fiarba, se ia de pe foc. Se condimentează cu o picătură de miere, sare, piper și oțet balsamic. Se toarnă pieptul de pui pe farfurie cu sos. Se servește uscat cu o pâine prăjită de grâu integral sau cu o porție mică de orez brun.

Supă Kaleráb
Tăiați un cohlrabi mai mare și prăjiți-l în puțin ulei. Adăugați un cățel de usturoi tocat mărunt, o jumătate de cană de mazăre congelată, amestecați și turnați două căni de bulion de legume sau de pasăre. Gatiti usor, sare si condimentati. Se amestecă supa și se condimentează cu mărar proaspăt tocat, pătrunjel sau curmale proaspete.