Picioarele umane sunt extrem de importante pentru oameni. Pe lângă faptul că ne poartă toată viața, ele ne afectează și sănătatea generală. De ce picioarele sănătoase sunt atât de importante pentru copii și cum să le îngrijească astfel încât să se dezvolte corect?
RNDr. Mgr. CSABA CSOLTI, MPH MBA este un kinetoterapeut certificat și antrenor personal. El se ocupă de diagnosticare și tulburări ale sistemului locomotor și oferă consiliere în cadrul ambulatorului său Medical PowerHouse. El este, de asemenea, președintele Camerei slovace a kinetoterapeuților.
Am vorbit despre modul în care se dezvoltă picioarele copiilor, despre ce probleme întâmpină majoritatea profesioniștilor cu copiii și despre ce putem face pentru a menține copiii noștri sănătoși și pentru a nu suferi în viitor.
De ce picioarele sănătoase sunt atât de importante pentru noi?
Baza unei posturi sănătoase este propriul nostru picior. Dacă nu se dezvoltă corespunzător, va aduce o mulțime de probleme și durere în viața noastră mai devreme sau mai târziu. Mulți părinți încă nu știu acest lucru la copiii ai căror picioare tocmai se dezvoltă. Ei află deseori despre primele dureri timpurii la copiii lor.
Potrivit dumneavoastră, astăzi împovărăm mai puțin picioarele?
Numai când facem plimbarea însăși, care afectează dezvoltarea picioarelor noastre, ea dispare din viața noastră. În zilele noastre, ritmul este foarte accelerat. Copiii sunt împrăștiați. În orașele și satele mai mici, ele tind să iasă pe un loc de joacă într-o zi obișnuită, dar în orașele mai mari sunt mai mult o excepție. Sunt pe inele și în spatele computerelor. Chiar și cei care pot lua mijloacele de transport în comun și între timp ar merge puțin, merg deseori cu mașina. Nu pentru că sunt leneși, ci pentru că nu pot ajunge din urmă. Toate acestea ne afectează în mod natural sănătatea.
Acest lucru are un impact negativ, pe care în mod natural îl punem puțin pe picioare?
Cu siguranță da. Copiii trebuie să meargă cât mai mult posibil și să-și încordeze picioarele pentru a se dezvolta corect. Sistemul nervos central primește informații de la periferie, ceea ce copiii apucă cu mâinile sau percep prin picioare. Vor primi informații de-a lungul vieții. Ele stau la baza modului în care va arăta sistemul nostru de sprijin - bazin, coloană vertebrală și cap. Dacă picioarele nu sunt sănătoase, funcționează ca un domino - problema se ridică în sus. Bazinul deviază, coloana vertebrală și durerea nu așteaptă mult.
Ați menționat că copiii din orașe nu merg atât de mult, dar din nou fac mult sport în cluburi. Nu este un substitut adecvat?
Nu este. Problema este că și copiii mici încep sportul devreme, cu o încărcătură grea și pun prea mult pe umeri. La urma urmei, copilul va dura! Și când ceva doare, cu siguranță înseamnă doar că crește. Fie că este vorba de hochei, fotbal sau gimnastică, la fel este peste tot. Sarcina este mare și nu există suficientă fază de regenerare. Părinții, dar și antrenorii nu îi acordă atenție și copiii aproape încep să sufere. Și cel mai adesea se aud picioarele. Copilul se poate descurca mental cu o încărcătură mare, dar nu o poate face fiziologic. Apoi, el are deja dureri la pubertate, de multe ori chiar și după operații și își are toată viața în față.
Deci ar trebui să ieșim mai mult cu copiii?
Ar trebui să mergem zilnic și mai ales pe teren natural, nu beton, pentru că nu suntem adaptați la el. Cu copii mici, fugiți în fiecare zi spre parc, spre locul de joacă și lăsați-i să alerge pe diferite suprafețe. Mai ales acum vara pentru a profita din plin de vremea caldă și a lăsa copilul să meargă desculț pe diferite suprafețe. Pe iarbă, nisip sau pietre mici, mușchii piciorului se contractă reflex și aceasta este responsabilă pentru modelarea arcului.
Și pe lângă mers?
Începeți imediat să educați copiii despre corpul lor, astfel încât să înțeleagă. Este destul de obișnuit ca copiii să știe cum arată scheletul unui dinozaur sau al tiranosaurului, dar nu își cunosc propriul picior sau întregul schelet. Încerc să-i excitez pe copii, la fel cum le place să învețe despre dinozauri, să învețe despre propriile lor trupuri. Cu greu putem fi sănătoși dacă nu ne înțelegem corpul și știm puțin despre el. Chiar și copiii mici ar trebui să știe de ce este important să bem, să dormim sau cum funcționează sistemul nostru locomotor. Și, de asemenea, că picioarele au o funcție foarte importantă și ar trebui să avem grijă de ele, mai ales atunci când se dezvoltă.
Cum se schimbă piciorul unui copil în primii ani?
Picioarele copilului se îndreaptă pe măsură ce copilul crește. La nou-născuți până la aproximativ 2 ani, genunchii și picioarele anterioare au o formă „O”. Aproximativ 3 până la 4 ani, este firesc să îndoiți ușor genunchii într-o formă „X”. În această perioadă, copiii pot chiar să „păteze”, dar nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la asta.
În ceea ce privește picioarele, copiii au picioare lungi și pline, care arată ca un picior plat, dar este posibil să nu fie deloc cazul. În această perioadă, copilul are multă grăsime pe picior, un fel de tampon de grăsime pe care îl pierde în timp.
Este important să ne dăm seama că, atâta timp cât copilul nu merge, arcul copiilor este drept. De îndată ce începem să încărcăm picioarele, treptat începe să prindă contur. Pe măsură ce copilul se ridică și începe să meargă, cuburile și mușchii noștri încep să se adapteze. Prin urmare, este important să încărcăm picioarele cât mai mult posibil. Sistemul nostru locomotor are nevoie de noi pentru a ne mișca. Nu este suficient ca copiii să-și direcționeze ochii spre monitor sau degetele spre tablete și apoi suntem surprinși că picioarele lor sunt în stare proastă.
Care sunt cele mai frecvente probleme ale piciorului la copii?
Acestea sunt picioarele plate, degetele de la picioare, gleznele arcuite scufundate, degetele de la picioare cu scurtarea ulterioară a tendoanelor lui Ahile, formarea degetelor de la picioare atunci când mergeți în exterior sau îngropați degetul de la picior în jos.
Când să solicitați ajutor profesional?
Nu este necesar să rezolvați picioarele în termen de 3 ani, deoarece acestea se dezvoltă. Cu siguranță, deformări patologice mai mari pot fi detectate chiar și până la această vârstă, dar acest lucru nu este rezolvat în mod implicit. Probleme semnificative vor fi cu siguranță observate de un medic pediatru sau chiar de un profesor de grădiniță, care poate alerta părinții. Profesorii sunt cei care sunt alături de copil mult timp, știu să observe anumite probleme ale copilului și îi avertizează pe părinți să caute un specialist. Mă duc și eu la grădinițe pentru prelegeri și educ educatorii pe această temă.
Picioarele plate sunt probabil cea mai frecventă problemă. Ce le provoacă de obicei?
Este, de asemenea, o ridicare artificială, în care părinții îl ajută pe copil atunci când acesta nu este încă capabil să o facă singur. Nu are un sistem muscular dezvoltat și arcul său este în jos. Atunci este încălțăminte nepotrivită atunci când copilul începe să învețe să meargă și încărcarea excesivă pe picioare. Poate fi chiar ereditar. Dacă un părinte are un picior plat, este mult mai probabil ca un copil să aibă unul. În cele din urmă, pot fi diferite boli congenitale. Cu toate acestea, putem lucra cu ușurință cu stările blânde, dintre care există cele mai multe.
Părintele poate recunoaște piciorul plat după trei ani de copil?
O poate observa cu ușurință, de ex. vara, când copilul are piciorul umed și aleargă în jurul piscinei, își poate vedea amprenta. Dacă îl vede întreg pe pământ, fără decupaj intern, poate fi un picior plat și ar trebui să fie întrebat de către un ortoped. Durerea repetată a picioarelor în timpul plimbărilor este, de asemenea, un simptom comun al picioarelor plate.
Cum ar trebui să cumpărăm pantofii potriviți pentru copiii noștri?
Părinții cumpără adesea copilului pantofi mai mici. Conform statisticilor, până la 65% dintre copii poartă pantofi mici. Părinții le cumpără, de obicei, strângând pantofii copilului la vârf. Copilul își trage ușor degetele în mod reflex, pentru că nu le poate ține relaxate și asta este suficient pentru a denatura rezultatul. Este ideal să sculptați un picior din carton acasă, iar spațiul suplimentar ar trebui să lase spațiu suplimentar.
În majoritatea cazurilor, însă, nu este o problemă faptul că pantofii sunt mari atunci când copilul îi încearcă, ci largi și, prin urmare, îi poartă, așa că părinții ajung la cei mai mici. Cu toate acestea, majoritatea pantofilor pentru copii se află în magazine cu croi larg.
Ar trebui să observăm și talpa pantofilor. Chiar și un brand scump nu este întotdeauna o garanție a calității. Dacă doriți să cumpărați pantofi buni, ar trebui să le împingeți în față și în spate. Talpa ar trebui să se rupă în prima treime a pantofului, adică acolo unde piciorul se îndoaie în mod natural. Dar, de obicei, dau peste faptul că, chiar și cu mărci scumpe, talpa se rupe la mijloc.
Și ce zici de tălpi, care sunt diferite?
Există zvonul că copiii ar trebui să poarte pantofi cu arc. Tălpi umplute cu aer și tot felul de fabricații similare. Dacă o au o vreme pe picioare, este în regulă. Cu toate acestea, dacă poartă astfel de încălțăminte pentru o lungă perioadă de timp, le pot provoca mai multe probleme de parcă nu le-ar fi avut. Acestea distorsionează impactul, iar gravitația nu afectează sistemul comun. Cu toate acestea, pentru copiii mici nu trebuie să simplificăm mersul în acest fel. Articulația nu primește informațiile necesare și suprafața articulației se poate dezvolta slab. Acesta poate fi începutul durerii și al problemelor.
Și ce spuneți tendințelor modei, cum ar fi crocs sau flip-flops în timpul verii pe picioarele copiilor?
Este un hit frumos la modă, dar nu pentru copii. În acest sens, sunt de acord cu ortopedii că sandalele pentru copii ar trebui să aibă tocuri ferme, astfel încât osul călcâiului lor să nu cadă. Dacă acest lucru este neglijat, va fi dificil de remediat. În plus, dacă copiii au o problemă cu o problemă, atunci mamele o înrăutățesc cu acești pantofi la modă. Încălțăminte neadecvată încetinește dezvoltarea mișcării copilului, deoarece acesta refuză să meargă, este obosit prematur, are mușchii și tendoanele dureroase ale picioarelor și ale membrelor anterioare. Apar diverse depresiuni, deformări ale degetului mare sau dezaliniere nenaturale a călcâiului.
Și ce zici de sandalele ortopedice. Este o opțiune bună pentru vară?
Ridic degetul lângă ei. Sandalele ortopedice disponibile gratuit sunt grele, în mare parte largi și nu foarte elastice. Dacă sunt sandale ortopedice, cel puțin făcute la comandă. Deoarece sunt foarte duri și înalți, adesea copiii care nu au probleme grave merg cu ei ca un Robocop, iar apoi ceilalți mușchi se scurtează. În cele din urmă, vor face mai mult rău decât bine. Dar consider că aceasta este o problemă a sistemului, așa cum este configurat aici. Acestea sunt mărci mult mai benefice pentru sănătatea piciorului copiilor, unde puteți alege lățimea pantofilor, înălțimea lor și au tălpi de calitate, dar nu sunt rambursate de compania de asigurări.
Cum te uiți la branțurile pentru pantofi? Sunt o soluție bună pentru picioarele plate?
Depinde de problema cu copilul. În ceea ce privește problema sistemului muscular, este necesar să se antreneze onest în primul rând. Trebuie remarcat faptul că inserțiile sunt doar un suport pasiv și nu rezolvă problema în sine. Părinții trăiesc adesea în greșeala că purtarea tălpilor interioare va îmbunătăți piciorul. Nu, nu se va îmbunătăți. Acesta servește doar ca suport pentru ca situația să nu se agraveze și să nu aibă un impact negativ asupra altor organe. Tamponul trebuie, de asemenea, să fie făcut pe măsură pentru copil.
Și ce zici de pantofii moderni desculți? Le recomandați?
Sistemul Barefoot are tălpi mai subțiri și elastice care permit piciorului să copieze suprafața. Dar este necesar să ținem cont de pe ce suprafață vrem să le purtăm. Aș fi atent cu ei când îi duc prin oraș. Dacă nu le folosim corect, putem supraîncărca nu numai picioarele, ci și coloana vertebrală. Și corpul își amintește toate acestea. Văd importanța în ele pe terenuri diferite și acolo sunt justificate.
Ce greșeli facem, în calitate de părinți, fără să știm, și contribuim la deteriorarea picioarelor copiilor noștri?
Ajutăm copiii care nu merg. Părinții spun că, cu ajutorul, atunci când atârnă de mâini, merg. Exact asta nu ar trebui să facem. Sistemul său muscular nu este adaptat mersului și lucrului cu gravitația. De aceea copilul nu merge singur. Astfel, cu ajutorul artificial, îl vom ajuta doar să înceapă să-și deformeze corpul. Cu toții avem în noi un cod pe care începem să mergem și să-l facem când suntem gata. Așa cum nimeni nu ne învață după naștere că trebuie să începem să suge laptele pe care îl avem din sâni, tot așa nimeni nu ar trebui să ne învețe să mergem. Fiecare etapă a dezvoltării își are justificarea.
O altă problemă este că nu cumpărăm pantofi pentru copii atunci când au nevoie de ei. Peste un an, piciorul lor va crește cu trei numere, dar părinții lor nu vor cumpăra pantofi. Ei spun că i-au cumpărat acum câteva luni, că nu pot împinge copilul. Sau le dăm copiilor încălțăminte de frate. Aceasta este, de asemenea, o soluție nefericită, deoarece toată lumea are un picior complet diferit. Înțeleg că este adesea o problemă economică, dar preferăm să economisim la haine și să cumpărăm încălțăminte de calitate pentru copil. Picioarele sănătoase îl vor purta toată viața.
Spui că fiecare etapă are justificarea sa. Acum aud adesea că unele etape de dezvoltare sunt omise de copii.
De obicei este de ex. patruped. Unul dintre principalele motive este că părinții aproape încep să perneze copilul să stea. E o prostie. Nu avem nevoie ca el să aibă imediat o catedră! Copilul lor stă de fapt doar pasiv, nu activ. Pe măsură ce părinții accelerează artificial aceste lucruri, mușchii copilului primesc informații complet diferite decât ar primi în mod natural. Creierul primește informații distorsionate și, prin urmare, rezultatul este diferit. În principiu, nu este o problemă pentru copii să sări peste patruped, dar îi va ajunge din urmă mai târziu. Există o probabilitate mai mare de probleme ale coloanei vertebrale. Pe baza informațiilor furnizate, sistemul muscular a fost modelat diferit și acest lucru se va reflecta undeva. Ne alergăm în lucruri care nu au rost - copilul meu stă deja, merge, își controlează telefonul mobil înainte de a avea un an. Pentru ce este bun? Totul vine la momentul potrivit.
În următorul articol despre picioarele copiilor, Csab Csolti și cu mine ne vom ocupa în detaliu de picioarele plate.