Suferi și de senzația neplăcută a picioarelor grele, când ți se pare că membrele tale sunt ca niște umflături umflate? Nu aștepți cu nerăbdare vara, pentru că picioarele tale vor recâștiga volumul? Dacă da, acest articol este pentru tine! Astăzi vă vom sfătui cum să scăpați de umflături și să vă bucurați de senzația de mers ușor.

scapă

Căutați cauza

Puteți recunoaște umflarea picioarelor prin faptul că atunci când apăsați degetul mare pe pielea din jurul gleznei sau gambei, apare o mică depresiune și nu dispare imediat. Aceasta înseamnă că corpul tău este umplut cu apă, corpul tău semnalează insuficiență cardiacă, ciroză hepatică, boli renale cronice sau hipotiroidism. Cu toate acestea, pot exista mult mai multe cauze. De exemplu, scăderea nivelului de proteine ​​din sânge sau afectarea funcției hormonale sau obezitatea severă. Dacă aveți umflături pe termen lung ale picioarelor, nu doar pe vreme caldă sau „nu faceți nimic”, consultați un medic pentru a vă ajuta să determinați dacă este o cauză venoasă sau limfatică. Dacă este diagnosticată o cauză venoasă de umflare, atunci poate exista o problemă cu tumoarea, rănirea sau vindecarea rănilor postoperatorii.

În schimb, cauzele limfatice ale umflăturii sunt în primul rând limfedemul congenital, care apare mai frecvent la femeile tinere și este asociat cu un simptom de comprimare a sistemului venos. Puteți căuta apoi cauza, de exemplu, în insuficiența venoasă pe termen lung, în caz de cancer, alergii, infecții sau după iradiere sau intervenții chirurgicale pelvine. În ambele cazuri, adică atunci când sistemul venos și limfatic este afectat, există acum o serie de opțiuni speciale pentru a susține circulația venoasă sau limfatică - de la medicamente la masaje eficiente ale mâinilor care vă vor scăpa de umflături odată pentru totdeauna.

Încercați trucuri dovedite

Este important să rețineți că umflarea membrelor inferioare poate semnala o boală mai gravă și, prin urmare, tratamentul lor nu trebuie subestimat. Cu toate acestea, dacă o examinare mai amănunțită nu a dezvăluit nimic semnificativ, atunci evitați umflarea cu sfaturi familiare. Concentrați-vă asupra mișcării. Includeți ciclismul, mersul pe jos sau înotul în planul dvs. săptămânal de sport. Toate aceste activități combate pozitiv umflarea picioarelor. Cu toate acestea, evitați sporturile de forță, cum ar fi squashul, badmintonul sau tenisul, unde impactul membrelor inferioare este vizibil și poate apărea umflarea. Ori de câte ori găsești un moment, ridică-ți picioarele literalmente - în pat încearcă să-ți sprijini picioarele cu o pernă sau sprijină-le drept de perete. La fel de importantă este aderarea la un regim de băut, astfel încât corpul să nu fie inundat. Ceaiurile limfatice sunt dovedite, care nu doar curăță, ci susțin și activitatea unui important sistem limfatic. Trebuie evitate temperaturile ridicate, așa că, în caz de umflături persistente, uitați de saună sau limitați șederea la minimum.

Răsfățați-vă cu așa-numitul Calea Kneipp, care aparține procedurilor de hidroterapie. Principiul constă în alternarea mersului pe jos într-o piscină caldă și rece cu pietricele. Acest lucru are ca rezultat alternarea călcării în apă caldă și rece, care îmbunătățește circulația sângelui, metabolismul, fluxul de sânge la picioare și masajul picioarelor. Traseul Kneipp va compensa și dușul alternativ cu apă rece și caldă. Începeți întotdeauna de la glezne în sus către inimă și terminați cu un duș rece. Mersul alternativ pe interior și apoi pe exteriorul picioarelor vă va ajuta cu umflarea.
Dacă simțiți umflarea picioarelor până la nivelul coapsei, atunci începeți să vă îmbrăcați în haine mai largi. Îmbrăcămintea strânsă, blugii skinny sau fusta prea strânsă pot duce la constricția circulației sângelui și astfel la umflarea. La fel, dă-i libertate picioarelor tale și nu le încuia în pantofi nepotrivite. Chiar și în caz de umflare, nu uitați să vă controlați greutatea - obezitatea sau supraponderalitatea severă pot contribui semnificativ la umflarea neplăcută a picioarelor, brațelor și abdomenului.

Descoperiți magia masajului limfatic

Se spune că vizitele regulate la masaje limfatice vă detoxifică corpul, scăpați de excesul de apă și, desigur, umflarea. Și este adevărat! Aceste mișcări circulare ușoare efectuate sub o presiune dată cu exactitate pot stimula sistemul limfatic și astfel pot ameliora la orice vârstă. De îndată ce sari de pe masa de masaj, vei simți senzația de picioare ușoare. Și asta nu este tot! Masajele limfatice sunt, de asemenea, căutate pentru efecte cosmetice, precum scăderea celulitei, întărirea țesutului subcutanat, încetinirea procesului de îmbătrânire a pielii, prevenirea varicelor sau întârzierea ridurilor de pe față. De asemenea, puteți încerca o variantă mai ieftină sub formă de masaj limfatic instrumental, care nu este atât de eficient, dar veți fi totuși ușurat în mod semnificativ.

În același timp, masajul limfatic poate face față în mod ludic migrenelor, muncii sedentare, regenerării sau detoxifierii corpului. Faceți maximum pentru corp și sănătate și cunoașteți magia picioarelor ușoare. Nu mai există umflături în pantofii împinși sau supraponderali cauzate de hidratare! Investiți în sănătate care vă va întoarce corpul de mai multe ori!