„Simt că o anvelopă crește pe stomacul meu. Când mă aplec, apar falduri neplăcute de grăsime. Arăt ca o păpușă Michelin.”
Unii oameni sunt familiarizați cu un astfel de scenariu emoțional, alții nu. În cele din urmă, însă, constat că oamenii sunt fie nemulțumiți de silueta lor, fie de sănătatea lor.
Cineva ar vrea să-l scape din stomac. O altă parte din spate. Cineva este supraponderal și cu el mână în mână sănătatea „strâmbă”.
Deși rețeta pentru pierderea în greutate, conform cărților înțelepte, este de fapt destul de simplă și constă în reducerea aportului de energie și creșterea cheltuielilor calorice, mulți oameni se luptă cu această afecțiune în cicluri.
Supraponderalitate - dietă - scădere în greutate - efect JOJO - supraponderalitate.
Un cerc fără sfârșit care îi sperie pe oamenii din întreaga lume.
Ai auzit vreo declarație similară în zona ta? „Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Sunt gras! O avem dată genetic în familie. Am un metabolism lent. Mâna cântarului crește în vârstă. După copii, o femeie nu poate avea niciodată figura originală, să nu mai vorbim de vis. Uită-te în frigiderul meu și am două kilograme în plus! ”
Dacă ți-aș spune acum că nu trebuie să fie așa?
Că există o cale către o figură permanent subțire. Din păcate, nu există trucuri rapide în acest sens și nici nu este suficient să mănânci pastile minune.
Pierderea în greutate nu este deloc o chestiune de voință, așa cum cred mulți oameni. Este vorba despre motivație, despre emoțiile pe care le ții în cap și sunt legate de mâncare și mâncare.
Este vorba despre obiceiurile tale pe care le creezi pe baza convingerilor tale. Fie că spui că „nu pot trăi fără prăjituri” sau „controlez mâncarea, mâncarea nu mă stăpânește”.
"Hmmm, Andy, știu că gândirea este importantă și gândurile creează de fapt realitatea, dar asta se aplică și transformării caracterului tău sau îmbunătățirii sănătății tale?"
Vă voi răspunde într-un singur cuvânt: „DA”. Am o experiență personală cu asta. Și nu numai eu, ci participanții la antrenamentul meu ar ști despre asta, de exemplu Corpul ca dovadă, care a reușit cu succes să slăbească kilograme în plus și majoritatea și-au întărit sănătatea.
Ce au reușit să înceapă? SCHIMBAREA CONFIGURĂRII MINTEI
Dar uitați-vă logic. Dacă doriți să aveți succes, dar nu vă vedeți ca fiind de succes, va fi dificil să deveniți de succes. La fel este și cu pierderea în greutate. Dacă nu vă adaptați la pierderea în greutate din cap și nu o susțineți cu vizualizarea, de exemplu, vă va fi greu să slăbiți și efectul de „prieten” yo-yo vă va reveni din nou.
Această propoziție va răsuna în capul tău pentru mult timp. Dar există o bucată de adevăr în ea. „Dacă vrei să slăbești, trebuie să experimentezi emoții puternice”.
Schimbarea obiceiurilor alimentare, exercițiul fizic și puterea de gândire sunt forțele motrice de bază. O combinație ucigașă pentru supraponderalitate și deteriorarea sănătății. La antrenament Corpul ca dovadă Veți fi, de asemenea, confirmat de oaspeții invitați care sunt în fruntea nutriției.
Forța cheie care începe sau oprește intenția ta de a atinge caracterul dorit sunt emoții, pe care o experimentezi când pui mâncare în gură.
Imaginează-ți acum ce simți și ce spui când îți pui cupcakes (creme, dulciuri, piure de frișcă) în gură. Și acum imaginați-vă ce spuneți și experimentați atunci când mâncați fulgi fără aromă cu iaurt alb și măr.
Acestea sunt obiceiurile tale, pe care l-ați asociat cu dieta, exercițiile fizice, alergarea etc.
Dacă aveți în cap un program pe care, fără să știți, dar să-l opuneți în mod intenționat, rezultatul și îmbunătățirea nu vor veni.
Pentru a vă schimba credințele alimentare astăzi, pentru a vă controla emoțiile și pentru a controla puterea psihologiei, trebuie să aveți o experiență foarte, foarte puternică.
Și nu poți doar să citești o carte în timp ce stai întins în pat sau stând la un computer. Ai nevoie de o experiență puternică. Cât de puternic?
O opțiune este să-ți lași viața să meargă la extreme. Când medicul vă spune că, dacă nu vă schimbați stilul de viață imediat, este doar o chestiune de săptămâni înainte să aveți un atac de cord.
Dar nu trebuie să aștepți azi.
Puteți parcurge exerciții din domeniile succesului și performanțelor de top, ceea ce vă va provoca o schimbare. Exercițiile se concentrează asupra corpului, dar mai ales asupra minții tale. Și la următorul antrenament din ianuarie ...
Sfaturi despre cum să începeți
1. SCrieȚI TOT CE MANCAȚI ZIUA
Un exercițiu vechi, bine dovedit pentru mulți. Vă va ajuta să vă descompuneți vechile credințe precum: „Nu mănânc aproape nimic și oricum mă îngraș”.
Fă-o cel puțin câteva zile la rând. Când notezi tot ce ai consumat în timpul zilei, te poate surprinde.
Mâncăm de multe ori stresați și nici nu ne dăm seama că am aruncat deja al treilea napol sau al doilea buzunar de jetoane doar pentru a-l lua pe șef pe masă la timp până la termen sau pentru a ajunge la timp pentru copii inele. Mulți dintre ei se trezesc deja că nu mănâncă de fapt atât de sănătos pe cât credeau.
2. Concentrați-vă asupra alimentelor și sprijiniți-o cu gânduri pozitive
Nu mai mânca fără gânduri, repede și primul lucru pe care îl iei în mână. Știi zicala, spune-mi ce mănânci și îți voi spune cum ești. Dacă pregătiți mâncarea frumos și tentant, mâncați în liniște și într-un mediu plăcut, aveți o experiență complet diferită de mâncare.
În același timp, trebuie să vă gândiți la ce gânduri sunt asociate cu mâncarea. Afirmația a tot ceea ce este bun este nesănătoasă și câștigă în greutate din aceasta este neadevărată și, în plus, înșelătoare.
Apoi ne vine în minte că, dacă vrem să mâncăm ceva care ne place cu adevărat, ar trebui să luăm alimente dulci și grase, cum ar fi. budinca de ciocolata, prajitura sau hamburgerul cu doua carne crocante.
Dar uneori chiar vrei să te concentrezi pe gustul mâncărurilor proaspete și gustoase. De exemplu, astfel de morcovi rasi cu miere si lamaie. Este un gust delicios în care vorbești și îți dai seama că îi oferi corpului tău ceva care îi dă energie, o senzație de ușurință și te mută către o sănătate mai fermă și o siluetă mai subțire.
3. REDUȚI GREUTATEA ÎN DOMENIUL GHIDULUI PROFESIONAL
Dacă aveți o problemă cu supraponderalitate care crește deja peste cap și vă simțiți ca și cum ați fi într-o rundă nesfârșită de a lua în greutate și a pierde în greutate, căutați un expert.
Discuțiile pe internet sau articolele pline de teorii pe internet nu vă oferă ceea ce abordarea profesională și în același timp personală a experților recunoscuți.
Inițial am absolvit Facultatea de Educație Fizică și Sport, Universitatea Charles din Bratislava, specializată în coaching. Deja în timpul studiilor mele, am început ca antrenor de fitness și m-am dedicat și artei marțiale. Când nu știam ce să fac eu însumi și aveam nevoie de ajutor, am apelat la sfatul persoanelor cu cele mai bune rezultate. Și a funcționat. 🙂
Sunt cu atât mai mulțumit că antrenamentul pentru antrenamentul corporal a fost acceptat ca dovadă de către oameni respectați din facultate, care au rezultate excelente și ajută oamenii din toată Slovacia cu ajustarea greutății și starea de sănătate îmbunătățită.
Vei fi cu noi? 🙂
PS1: Cum te descurci în ajustarea greutății? Spuneți-ne despre sfaturile dvs. dovedite despre cum să pierdeți câteva kilograme în plus. Și ce mai faci cu sănătatea ta? Ești într-o formă excelentă și sănătos? Și ce zici de mișcare?
PS2: Dacă ați citit articolul până la capăt și sunteți interesat de conținutul acestuia, susțineți-l plăcând și partajând. Poate datorită ție va ajunge la alți oameni care au nevoie de el și îi pot ajuta.
Cu privire la unicitatea ta