schimbarea
„Intervenția nutrițională de către un dietetician calificat este o parte importantă a tratamentului și recuperării după dependența chimică.”

Este vital ca un nutriționist calificat să facă parte din recuperare și baza pentru prevenirea recidivelor la fiecare individ. Abuzul de droguri și alcool duce la slăbiciune nutrițională. Agravarea cronică a acestuia provoacă leziuni grave ficatului și creierului, ceea ce întărește și mai mult dorința de droguri și alcool și menține aspectul psihologic al dependenței.

În timpul tratamentului, eforturile se concentrează pe recuperarea fizică, oferind o nutriție adecvată pentru a hrăni și vindeca creierul, ficatul și sistemul digestiv. Nutriția este importantă pentru pacea și calitatea vindecării fizice, pregătind indivizii să funcționeze la un nivel cognitiv, mental și social mai înalt. Starea nutrițională îmbunătățită poate eficientiza tratamentul, reduce pofta de droguri și alcool și poate preveni recăderea. Nutriționiștii ar trebui să ia măsuri puternice și să se asigure implicarea în programele de tratament. În plus, sunt încurajați să participe la activități de cercetare nutrițională pentru a consolida baza de cunoștințe în acest domeniu.

(Avizul Asociației Dietetice Americane, 1990)

Alimentație slabă și lipsă de mișcare are, de asemenea, un impact catastrofal asupra unei persoane sănătoase. Dar, pe lângă dieta slabă și stilul de viață, dependenții chimici își distrug corpul cu droguri și alcool. Toți dependenții activi sunt oarecum subnutriți. Poate că cea mai puternică influență este asupra dependenților adolescenți la pubertate: abuzul chimic excesiv și alimentația slabă pot afecta negativ dezvoltarea lor fizică și psihologică. Unii experți cred chiar că un prejudiciu mai permanent este cauzat de obiceiurile alimentare slabe decât drogurile și alcoolul singur.

Abuzul de substanțe slăbește organele majore ale sistemelor corpului, inclusiv:

  • inima,
  • sistem nervos central,
  • stomacului și intestinelor,
  • copt,
  • sistem endocrin (produce și controlează hormonii corpului),
  • oase,
  • mușchii.

O dietă hrănitoare ne oferă energia și substanțele nutritive necesare pentru a înlocui celulele uzate sau deteriorate, menține funcționalitatea corpului nostru și susține creșterea.

Lipsa nutrienților afectează negativ corpul, organele și creierul acestuia.

Dependența chimică arde cantități uriașe de nutrienți, vitamine și minerale importante în organism. O alimentație deficitară duce la avitaminoză și deficit de minerale. Alcoolul și drogurile împiedică organismul să absoarbă și să distribuie în mod corespunzător substanțele nutritive și să elimine toxinele, pot provoca anorexie, încetini metabolismul și pot face o persoană mai puțin.

♦ Dependenți de droguri au adesea un fals sentiment de sațietate, chiar dacă au mâncat puțin sau nimic. De multe ori uită ce înseamnă să-ți fie foame și interpretează senzația de foame ca o dorință de drog. Abuzul de droguri poate duce, de asemenea, la pierderea excesivă în greutate și la risipa musculară. Toate acestea duc la malnutriție. Neglijarea alimentelor duce adesea la probleme gastro-intestinale (diaree, constipație, incapacitatea de a digera alimentele corect, anorexie).

♦ Alcool nu numai că nu furnizează organismului nutrienți, ci dimpotrivă - organismul are nevoie de substanțe nutritive pentru a ajuta la detoxifierea acestuia din alcoolul din ficat. Alcoolul înlocuiește alimentele sănătoase, care de obicei furnizează substanțe nutritive cheie și calorii. Un alcoolic poate deteriora permanent ficatul și pancreasul. Acest lucru duce la probleme cu reglarea nivelului de zahăr din sânge. Iritând tractul digestiv, afectează absorbția nutrienților esențiali. O alimentație bună poate ajuta la eliminarea acestor simptome neplăcute.

Schimbarea obiceiurilor


Schimbarea acestei formule poate fi dificilă, dar este esențială pentru vindecare.

Îngrijirea nutrițională trebuie combinat cu alte terapii. O alimentație bună poate reduce pofta de droguri și alcool și, de asemenea, poate preveni recăderea. Scopul său este:

  • preveniți sau corectați deficiențele de nutrienți,
  • rezolva problemele alimentare
  • ajutor în alegerea unei diete sănătoase.

Analizele de sânge vor ajuta la determinarea stării corpului la începutul tratamentului.

Baza vindecării este schimbarea comportamentului negativ în pozitiv . Pentru a realiza un stil de viață sănătos, este important să învățăm să alegem o dietă sănătoasă. Atunci când oamenii se simt mai bine, este mai puțin probabil să recidiveze - o dietă echilibrată ajută la o stare de spirit și sănătate mai bune. Cel mai bine este să începi piramida nutrițională (Vezi mai jos). Accentuează fructele și legumele proaspete, cerealele integrale, laptele degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi și produsele lactate, carnea slabă, păsările de curte, peștele, ouăle, leguminoasele și nucile, precum și o dietă săracă în grăsimi trans, grăsimi saturate, colesterol și sodiu, cu cantități limitate. aportul de zahăr, cofeină și alimente procesate și nesănătoase.

Cum să înceapă?

Mai ales la începutul recuperării după dependența chimică exclude din meniul dvs.:

  • zahăr a
  • cofeină.

Nu se recomandă consumul unor cantități mari. Aceste două articole devin adesea înlocuitori de droguri sau alcool consumate anterior.

În sala de mese clasifica:

  • mult glucide - alimente din cereale integrale, leguminoase, nuci, carne slabă.
  • sănătos proteină (pește, leguminoase, nuci),
  • 8 cani apă zilnic - Apa reprezintă aproximativ 60% din corpul nostru și este importantă pentru buna sa funcționare. Îndepărtează toxinele din corp, inclusiv rinichii, care pot fi deteriorate de abuzul de substanțe. Pierdem apă prin transpirație, respirație, urinare și mișcări intestinale, deci trebuie înlocuită zilnic. Chiar și cu puțină deshidratare, ne putem simți obosiți și fără energie. Să nu așteptăm senzația de sete, atunci putem fi deshidratați.
  • Ceaiuri din plante,
  • proaspăt fructe si legume - toate culorile,
  • grăsimi sănătoase - în uleiuri, semințe, nuci.

Dependenții de vindecare tolerează de obicei mai bine mesele mai mici și mai frecvente. Acestea vor ajuta la reducerea problemelor cauzate de pofte și mâncare excesivă.

Suplimente nutritive pentru vindecare

Ele ajută la regenerarea corpului și la completarea rezervelor epuizate de substanțe nutritive esențiale. De asemenea, ele ajută la restabilirea echilibrului biochimic corect din creier. Acestea pot include:

  • Vitamine B,
  • calciu,
  • magneziu,
  • potasiu,
  • zinc,
  • vitamina C etc.

Suplimentele de vitamine și minerale și vitaminele B susțin vigilența, concentrarea și energia naturală. Aprovizionarea organismului cu vitamine B și majoritatea aminoacizilor este epuizată în timpul dependenței active. Suplimentele pot ajuta la minimizarea consecințelor pe termen lung ale malnutriției.

Schimbarea stilului de viață

O mare parte din ceea ce trebuie să facă un dependent de vindecare este tot ce trebuie să facem oricum: mâncați bine, faceți exerciții fizice, dormiți suficient și luați suplimente (mai ales în primele etape ale vindecării).

Dacă vă confruntați cu dependența chimică, indiferent dacă este vorba de droguri de stradă,
alcool sau abuzul de medicamente eliberate pe bază de rețetă,
Probabil că nu prea ai interes pentru exerciții fizice, pentru a mânca bine
sau somn suficient ...
am dreptate?

Dar știați că, făcând unele dintre aceste schimbări pozitive, puteți reduce considerabil efectele secundare negative fizice și emoționale ale abstinenței?

Toată lumea trebuie să decidă singură ce să facă cu stilul său de viață și cum să decidă nutriția sau activitatea fizică. Pentru mulți, perioada de vindecare timpurie poate fi un moment minunat pentru a face unele schimbări pozitive. Poți fi unul dintre ei.