simple

• De-a lungul anilor de obiceiuri alimentare nesănătoase, greutatea lui Kevin O & Connor a crescut la peste 200 de lire sterline.
• O, Connor a promis că va slăbi înainte de a împlini 40 de ani și va câștiga mușchi abdominali în șase pachete.
• După ce a făcut modificări simple, cum ar fi combinarea unei diete CICO și exerciții de rutină cu exerciții hibride, O & Connor a finalizat o transformare dramatică de 70 de kilograme de pierdere în greutate.

Kevin O'Connor era ca mulți oameni obișnuiți - un tată muncitor care avea probleme cu exercițiile fizice sau cu mâncarea corectă, deghizarea mâncării nedorite și băutul prea puțin. Adică nu și-a amintit de promisiunile simple ale copiilor pe care și le-a făcut singur: să aibă un pachet de șase până la împlinirea a 39 de ani.

Această promisiune a căzut aproape pe margine. „Încerc de ani de zile să slăbesc, dar am văzut-o întotdeauna ca pe o dietă și o soluție temporară”, spune O & Connor, 41 de ani.

Când avea 20 de ani, O & Connor a renunțat la toate sporturile pe care le-a antrenat. Lucrarea a început să-i preia viața. Nu a durat mult până a ajuns la cel mai rău punct și a pus 211 de lire sterline pe cadrul său de 8 metri. În următoarele câteva decenii, el a plutit acolo mai mult sau mai puțin. Cu toate acestea, când avea 39 de ani, O'Connor a avut un an semnificativ în care a născut o fetiță frumoasă. Acest eveniment a reamintit promisiunea pe care a făcut-o cu privire la sănătatea sa.

„Când eram băiat, poate 11 sau 12, am văzut coperta unei reviste - ar putea fi Men's Health - și coperta a spus:„ Chiar și cu 39, mai ai șase rucsacuri, „și mereu m-a prins”. spune O & Connor. În vârsta de douăzeci de ani, el s-a gândit: „Am 39 de ani sau mai mult”, a continuat să mănânce și să bea ce dorea. Ca urmare a acestui comportament, când avea 39 de ani, Onor a simțit că este cu mult în spatele obiectivelor sale.

„Am fost dezamăgit că nu mi-am îndeplinit promisiunea din copilărie și că fiica mea va avea acum un tată supraponderal”, spune O'Connor. Nemulțumit de această idee, O'Connor și-a reconsiderat scopul: în loc să obțină un pachet de șase înainte de 39, a primit un pachet de șase în timpul 39.

AmazonBasics Kettlebells din fontă

Pentru a ajunge acolo, O'Connor a decis să exploreze obiceiuri sănătoase pe care să le poată menține cu ușurință ' Am auzit întotdeauna că a fost nevoie de cel puțin 30 de zile pentru a forma un nou obicei și este hotărât să facă atât de multe. Se tot gândea de ce. Acum că și-a revenit și de ce a devenit nesănătos în primul rând? „Am păstrat aceste două lucruri drept principalii mei motivatori.

Despre Connor a calculat pentru componenta sa nutrițională rata sa metabolică bazală (BMR), numărul de calorii pe care trebuia să le funcționeze corpul după calcularea angajamentului său pentru metoda de scădere în greutate calorică (19459033) - cunoscut și sub numele de CICO - pe care l-a urmărit folosind aplicația MyFitnessPal . până în prezent și a înregistrat peste 850 de zile consecutive.)

Doar cu modificări ale dietei sale, O'Connor a reușit să obțină rezultate inițiale după aproximativ o săptămână. „Pierderea în greutate tocmai m-a făcut să am încredere și să mă țin de procesul meu.” Dar O'Connor spune că majoritatea oamenilor trebuie să ajungă la un platou - iar O'Connor nu a făcut excepție când kilogramele nu căzuseră atât de repede, a aruncat el. a mers la sala de sport și a urmat (19459007) o sănătate de rutină a bărbaților .


„L-am schimbat puțin, dar a început ca structura mea”, spune O'Connor, adăugând că acum va scădea la un modest de 141 de lire sterline, ceea ce înseamnă o pierdere în greutate de 70 de lire sterline. „Mă simt ca un alt bărbat”, spune el. Abordarea mea este complet diferită, tind să am mai multă încredere în abilitățile mele, iar când mușchii abdominali mi-au trecut în cele din urmă, era ca ceva ce nu mai experimentasem până acum, îl așteptam de zeci de ani și ei erau acolo. "

Deși, fără îndoială, a muncit din greu și a mâncat pe parcurs, O'Connor crede totuși că „motivul” a fost cel mai important și consideră că poate ajuta alte persoane care încearcă să obțină rezultate bune. „Ceea ce le spun oamenilor care au venit să mă vadă pentru antrenamentul de slăbire este, mai presus de toate, că au un motiv puternic pentru care vor să slăbească, este de cea mai mare importanță să te mențină în fiecare zi, este d Ce vă aduce la sală, vă înregistrează mâncarea și vă cântărește mâncarea. Trebuie să ai un motiv pentru asta. Odată ce îți cunoști motivul, restul este simplu. "