Mulți oameni fac o greșeală. Dacă au probleme cu balonarea, de obicei nu o consideră un subiect potrivit pentru discuții sociale. Păstrează gonflabilul pentru care luptă pentru ei înșiși. De aceea suferă după tăcere. În același timp, este suficient să faci un pas complet simplu pentru a-i face să se simtă mai bine.

Un abdomen umflat nu este nimic plăcut. Nu arată bine când ai burtica ca un balon și, în plus, este însoțită de simptome neplăcute. Veți exploda, deși nu ați mâncat mult și se pare că rămâneți însărcinată în cel mai scurt timp.! În timp ce dimineața te-ai simțit bine, seara ai deja o circumferință mai mare a taliei decât după ce te-ai trezit. Potrivit cercetărilor din The American Journal of Gastroenterology, un lucru este suficient pentru a se schimba.

Monitorizați aportul de sare și fibre

Astăzi nu mai este nou asta Balonarea excesivă poate fi o boală a intestinului gros, a intestinului subțire, a pancreasului, a vezicii biliare, a stomacului sau a esofagului. Până la 90% dintre oameni suferă de balonare din cauza sindromului intestinului iritabil. În multe cazuri, însă, este suficient să schimbi dieta și simptomele dispar!

Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la bolile tractului digestiv imediat. Acest lucru se datorează cel mai adesea combinației greșite de alimente sau consumului de alimente care provoacă balonare. Potrivit noilor cercetări publicate în The American Journal of Gastroenterology, un lucru este să ajute la prevenirea inflației. Doar reduceți aportul de sare din dieta dumneavoastră. În plus, este bine și să vă controlați aportul de fibre dietetice. Deși este benefic, ar putea provoca flatulență în cantități mai mari.

taliei

„Flatulența este una dintre principalele probleme gastro-intestinale. La unii oameni, aceasta poate fi exacerbată de o dietă bogată în fibre. Rezultatele noastre au arătat că ar putea reduce balonarea, dar nu ar trebui să renunțe la fibrele sănătoase. Este suficient pentru a reduce aportul de sodiu ", a declarat gastroenterologul Noel Mueller, primul autor al studiului.

Schimbă microbiomul intestinal

Expertul a aflat dintr-un studiu pe 412 persoane cu hipertensiune arterială, despre care cercetătorii au înregistrat și date despre balonare. Cercetătorii au descoperit că aportul redus de fibre a redus riscul de balonare cu 41%. Ei au adăugat că bărbații sunt mai sensibili la efectul fibrelor asupra balonării. O dietă săracă în sodiu a redus riscul de umflare a stomacului și balonare cu 27%.

Cu toate acestea, nu este încă pe deplin clar modul în care sarea provoacă balonare. Se crede că acest lucru s-ar putea datora faptului că sarea provoacă retenție de apă. Mueller a explicat că aportul de sodiu poate modifica microbiomul intestinal într-un mod care modifică producția de sulfuri bacteriene.