folosi

Vei urca scările doar dacă liftul nu funcționează? Există mai multe motive întemeiate pentru a merge. Te vor convinge și ei? Încearcă să depășești!

1. Viață mai bună și mai lungă

Vă puteți prelungi viața urcând scările. Crește masa musculară, întărește și reduce riscul de rănire. Astfel, îmbunătățește sănătatea generală și reduce riscul apariției diferitelor boli care pot afecta calitatea vieții.

2. Inima sănătoasă

Mare exercițiu pentru creșterea unei inimi sănătoase. Cum este posibil? Mersul pe scări vă va scădea colesterolul, vă va ușura tensiunea și stresul, ceea ce poate avea un efect negativ asupra celui mai important organ al nostru. Acest lucru reduce, de asemenea, riscul de boli legate de inimă.

3. Plamani intariti

Plămânii puternici sunt extrem de importanți pentru noi. Acestea permit corpului să absoarbă mai mult oxigen, care intră și în fibrele musculare. Acest lucru te va face să te simți mai bine și exercițiile zilnice nu vor fi atât de împovărătoare pentru tine. Veți spori imunitatea și veți preveni dezvoltarea unor probleme de sănătate cronice, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială.

4. Corp solid și fără antrenament

Beneficiile pentru sănătate nu sunt singurele beneficii ale urcării scărilor. Este un mod uimitor de antrenament și consolidare pentru care nu trebuie să plătești. În plus, nu ești limitat de timp și, pe lângă pantofii robusti, nu ai nevoie de echipament pentru exerciții. Scările sunt peste tot. Îmbracă-te și antrenează-te.

Comparativ cu alergarea sau mersul cu bicicleta într-un ritm moderat, arzi mai multe calorii pe scări în același timp. Începuturile sunt mai provocatoare, dar în timp te vei obișnui, vei crește ritmul și vei fi uimit de rezultatele extraordinare, de starea ta nouă și de vitalitate.

5. Beneficii pentru psihic

Ca orice exercițiu, mersul pe scări are multe beneficii psihologice. În timpul acestei activități, corpul tău va elimina endorfinele, sentimentele de fericire și vei simți mult mai puțin stres. Încrederea în sine va crește, de asemenea, și vei fi mai încrezător.

Cum să o facă?

Dacă sunteți unul dintre oamenii inactivi și începeți mai mult sau mai puțin începând cu activitatea fizică, stabiliți-vă obiective treptate. Dacă aveți probleme de sănătate, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să vă exercitați.

Începeți cu paitimi minute de mers de două ori pe zi și adăugați treptat. Ideal pentru arderea caloriilor este urcarea scărilor de trei ori pe zi timp de zece minute. Totuși, totul este individual. Ascultă-ți corpul pentru a nu-ți face rău
leziuni.

Și dacă întrebi în genunchi? Poate că nu știați că în sus este mai puțin o povară pentru ei decât atunci când le coborâți.