Schimbați-vă mentalitatea și scăpați definitiv de probleme
Ai probleme?
Probleme pe care le putem întâlni adesea în viață:
- Am o problema. Trebuie să învăț un examen dificil în două zile. Nu pot ține pasul. Nu voi face asta. Cu siguranță mă vor concedia.
- Am probleme să învăț să afirm, este greu și plictisitor.
- Am o problema. Nu știu ce slujbă să caut.
- Am o problemă la găsirea locuințelor. Toate apartamentele sunt scumpe, au o locație inadecvată sau un aspect ciudat.
- Am o problema. Colegii nu mă iau în serios. Ei cred că sunt prea tânăr și că nu am experiență. Cum să-i conduc atunci?
- Am o problema. Soțul meu nu înțelege sentimentele mele.
- Am o problema. Nu pot ține pasul. Trebuie să merg la bancă, la poștă, la magazin și apoi după copil la grădiniță.
- Avem o problemă: nu vom ajunge la termen.
- Am o problema. Am vecini enervanți care nu pot respira și se plâng constant de ceva.
- Am o problema. Șeful vrea ceva de la mine despre care nu știu nimic.
Ceea ce îți vine mai întâi în minte (ceea ce simți) este cuvântul problemă?
Ceva de genul acesta: trebuie să o fac, nu vreau să o fac deloc și este, de asemenea, atât de dificil.
Personal percep cuvântul problemă ca fiind ceva neplăcut sau chiar respingător. Ceva de care aș vrea să scap cât mai curând posibil.
Când apare o problemă, se tinde să renunțe. El nu caută o soluție.
Ce se întâmplă când scap de problemă? Cum mă simt atunci?
Ca un burete stors fără energie. Deși voi fi ușurat pentru o vreme, o povară va cădea din mine și mă pot îndrepta și respira o vreme, dar în curând vor începe să cadă asupra mea alte probleme, a căror povară va cădea și mai mult asupra mea.
O problemă poate fi rezolvată, dar dacă sunt lovite mai multe?
Folosiți puterea limbajului în avantajul dvs.
Un proverb spune: „Oricât de mult spui tu, de câte ori spui”.
Cu siguranță ați auzit că limba noastră (vorbirea) determină în mare măsură modul în care gândim.
Cuvintele ne limitează gândirea. Este mai dificil să descrii ceva pentru care nu ai cuvinte potrivite în limba ta (de ex. Emoții, culori diferite etc.)
Cuvintele sunt recipiente de gânduri. Fără ele, ar fi foarte greu să te gândești.
Dacă percepeți o situație dificilă ca pe o problemă, o veți simți în continuare. De fapt, atribuiți o etichetă problemă (cuvânt) situației.
Ce s-ar întâmpla dacă aș numi o situație dificilă provocare? Cum m-aș simți atunci?
Personal, simt că mă așteaptă ceva pe care nu l-am rezolvat încă și aștept cu nerăbdare acest lucru. Este ceva nou pentru mine. O văd ca pe o oportunitate de creștere. Oportunitate de a vă muta undeva, de a vă îmbunătăți. O provocare este un cuvânt din care simt energie, perseverență și bucuria cunoașterii.
Cum crezi că se simte o persoană care își gestionează (depășește) provocarea?
După părerea mea, el este fericit și mulțumit. S-a descurcat și a depășit un obstacol pentru care este mândru de el însuși. De asemenea, va fi recompensat în consecință pentru performanța sa.
Să încadrăm câteva dintre problemele menționate mai sus în provocări.
- Am o provocare în față. Trebuie să învăț pentru un examen dificil în doar două zile. Cum aș putea face asta?
- E o provocare. Ce imi place? Și cum îmi transform viața într-o experiență de muncă? Ceea ce am făcut în viața mea ar putea fi folosit într-un interviu de angajare?
- Este o provocare pentru mine să le arăt colegilor mei că, în ciuda vârstei tinere și a lipsei de experiență, sunt o persoană cu idei bune și pe care este bine să mă bazez la muncă.
- Este o provocare pentru mine să transmit soțului meu ceea ce simt că înțelege. Voi încerca să mă gândesc cum gândește el. Poate mă va ajuta.
- Să ne gândim cum putem face față acestei provocări. Avem puțin timp, dar atunci o persoană poate fi mult mai productivă.
Ați observat că, dacă am folosit cuvântul problemă la început, gândirea mea se învârtea în jurul valorii de cât de dificilă era problema și a ceea ce era negativ la aceasta. Spre deosebire de încadrarea în aceeași situație a provocării, am început să gândesc pozitiv și să caut soluții.
S-ar putea să te îndoiești dacă funcționează. Se joacă doar cu cuvintele.
Gresit! Ne jucăm în principal cu sentimente ascunse în spatele cuvintelor. Acestea sunt doar cruciale. Ori ne trag în sus sau în jos.
Personal, am pus probleme la liceu de când bunul meu prieten mi-a spus într-o zi: „Nu am probleme. Problemele sunt doar provocări deghizate ".
I-am luat cuvintele la inimă. De-a lungul timpului, am încetat să folosesc cuvântul problemă, dar cel mai important, nu percep situațiile dificile ca fiind de nerezolvat și neplăcut, ci ca pe un lucru în care pot învăța lucruri noi și mă pot îmbunătăți.
Practicați încadrarea
Alegeți una dintre problemele menționate la începutul articolului și încadrați-o în provocare. Scrieți provocările dvs. în comentariile de sub articol.
Învață-ți creierul să perceapă situațiile ca provocări și nu ca probleme
Creierul învață un nou obicei timp de aproximativ 21 de zile. Pentru a scăpa de problemele enervante, instruiți-le încadrându-le în provocări care au o sarcină pozitivă și încercați să rezolvați situația.
- Ori de câte ori doriți să spuneți cuvântul problemă:
- Opriți-vă, gândiți-vă și simțiți situația. Probabil te vei simți inconfortabil, anxios și deprimat.
- Inspirați și încadrați situația în provocare.
- Căutați modalități de a rezolva situația și de ce puteți beneficia.
- Simțiți posibilitățile nelimitate de creștere.
- Creați o provocare și denumiți-o cu voce tare.
- Simțiți cum o provocare formulată pozitiv vă oferă puterea de a depăși obstacolele.
Personal, adesea îmi spun atunci când creez o provocare: „Provocare acceptată”.
Ceea ce obțineți schimbându-vă părerea?
- Te vei simți din ce în ce mai fericit
- Încrederea în sine va crește
- Veți avea un efect pozitiv asupra mediului înconjurător
P.S. Practicați încadrarea problemei la provocările din comentarii. Puteți utiliza problemele din articol sau puteți veni cu ale dvs.;).
Scrieți comentarii în formularul: Declarație cu problema. O declarație încadrată cu o provocare.
* fotografie: Jakub Čajko, model: Humberto Junior (conducerea M), fluture: Tomáš Chlapečka
Doriți să vă îmbunătățiți și mai mult abilitățile de comunicare? Vă puteți înscrie pentru antrenament online sau prin poștă și nu veți pierde nimic nou.
Îți place articolul? Ne-ar plăcea să le spui altora despre asta.