Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

scleroză

În plus față de articol, puteți afla mai multe despre subiectul "Scleroza multiplă" din cartea lui Milan Polášek - Yoga este și pentru dvs.

În fosta Cehoslovacie, am organizat seminarii cu instructori cehi de yoga, unde am făcut schimb de experiențe. La acea vreme, aveau așa-numitul Cluburi ROSKA în care se concentrează încă pe scleroza multiplă (SM). În practică, s-a demonstrat că yoga și principiile stilului de viață sunt foarte utile în SM. Condiția este răbdarea, perseverența și exercițiul constant constant.

Mulți cred că SM provoacă un virus cu incubare pe termen lung. O persoană este infectată la pubertate și boala izbucnește după ani dacă apar alte circumstanțe. De exemplu. nutriție cu grăsimi cu deficit de acizi grași esențiali (unguent, seu, unt, margarină), boli infecțioase frecvente și tulburări hormonale. Numărul cazurilor de SM care nu se înrăutățesc este în creștere și se estimează că există mai mult de 1/3 dintre acestea. Există o perioadă lungă de sedare.

Uneori boala persistă permanent, rămân doar manifestări reziduale. Acest lucru se datorează diagnosticului îmbunătățit, tratamentelor noi și, mai presus de toate, abordării active a tratamentului pacienților. Exacerbarea urmează de obicei bolilor infecțioase, supraîncărcării fizice și mentale. La femei, este, de asemenea, cazul în timpul sarcinii, nașterii și alăptării, astfel încât femeile sunt reprezentate în aproximativ 60% din bolile din SM.

Neplăcută este inflamația nervului trigemen, care deseori necesită intervenție medicală. Din fericire, este mai rar. Cele mai frecvente cauze ale durerii sunt contracțiile musculare, în special la nivelul picioarelor (crampe, rigiditate, zvâcniri, îndoire automată a picioarelor etc.). Se creează dezechilibre între mușchii de întindere și îndoire. Dacă acest lucru nu este eliminat prin efort, articulațiile și întreaga coloană vertebrală suferă și apar o serie de dificultăți care pot fi rezumate ca fiind o cauză comună: o postură slabă.

Un alt tip de durere este cauzat de subțierea oaselor prin decalcifiere. Este rezultatul unui stil de viață confortabil, al inactivității fizice sau al consumului pe termen lung de doze mai mari de corticoizi. Există, de asemenea, dureri în intestine care necesită examinarea cauzei. La începutul SM, apare inflamația nervului optic, care este raportată atunci când ochiul se mișcă sau sub presiune. Acest simptom de obicei nu durează mult. În SM se simt frecvent furnicături, furnicături, arsuri, dureri de cap etc. Când capul este înclinat, există o senzație de tendon cu un curent electric care pătrunde de la cap de-a lungul coloanei vertebrale până la unul dintre picioare.

CE POATE OFERI YOGA?

Yoga are multe elemente care vor îmbunătăți sănătatea pacientului atâta timp cât acesta este răbdător și persistent. În timpul exercițiului, mușchii încordați, rigizi și scurtați trebuie relaxați în avans. Până nu vă relaxați mușchii, este greu să vă relaxați mintea. Tensiunea de la mușchi trimite impulsuri constante către sistemul nervos, inclusiv la creier. Se manifestă prin neatenție, alergare, vorbire, iritabilitate etc. Prin urmare, este necesar să se întindă mușchii scurtați și să se întărească cei slăbiți, care formează opusul mușchilor scurtați. Dacă nu faceți acest lucru, mușchii întinși se vor scurta din nou în curând. De exemplu. după întinderea mușchilor din regiunea lombară, trebuie întăriți mușchii abdominali, a căror forță va fi o contrapondere, astfel încât forța mușchilor din spate să nu prevaleze. Pozițiile statice și-au dovedit valoarea, în care, pe lângă consolidarea mușchilor, sunt comprimate punctele active de pe șenile. Acest lucru îmbunătățește fluxul impulsurilor nervoase pe căi, abilitățile de auto-vindecare ale corpului și îi restabilește forța și echilibrul intern. Acest lucru are, de asemenea, un impact asupra echilibrului mental, creând o bază fiabilă pentru practicarea exercițiilor mentale. Fără ele, un rezultat terapeutic fiabil nu poate fi obținut doar prin mijloace mecanice (alimente, medicamente, exerciții fizice).

La fel cum trupul este purificat și vindecat, tot așa trebuie să sufletul: să mențină o relație iubitoare cu persoana, să cultive gânduri pure, să scape de frică, de ostilitate, să învețe să ierte și așa mai departe. Apoi boala schimbă o persoană: după un timp constată că lumea sa interioară s-a îmbogățit din cauza suferinței, calitatea vieții sale a crescut.

NUTRIȚIE

Curățarea mediului interior necesită nutriția plantelor pentru a fi preferată. Câteva principii: mâncați alimente din zona geografică în care locuiți

Reglați dieta în funcție de perioada anului. Mănâncă ceea ce natura oferă și păstrează, fără conservare. Primăvara, legume cu frunze, cereale, leguminoase și fructe durabile. Vara, în principal fructe dulci, suculente și multe legume. La sfârșitul toamnei și iernii, semințe de cereale, leguminoase, legume rădăcinoase și semințe oleaginoase. Dieta ar trebui să fie bogată în vitamine B și E

Limitați utilizarea concentratelor alimentare și a iritanților (zahăr, sare, alcool, grăsimi, cafea și ceai puternic, nicotină)

Pentru a-ți potoli setea, folosește apă curată, alternând diferite minerale de masă și ceaiuri de plante (bază, tei, miere, mentă, rapiță, agat etc.). Dacă nu vă plac ceaiurile neîndulcite, preferați mierea (agat, tei, pădure, pajiște) ca îndulcitor.

În SM, perioada de iarnă este importantă, când activitatea rinichilor și a vezicii urinare este crescută. Mâncărurile sunt dominate de alimente dense și gust sărat, ceea ce provoacă o senzație de sete. Mâncarea trebuie consumată temeinic, iar băuturile trebuie băute după mese. Aveți grijă de rinichi pentru a evita excesul de lichid din organism, care se manifestă prin palme umede și urină aproape incoloră. Urgența frecventă de a urina, posibil noaptea, poate rezulta din afectarea funcției renale.

AMBUTEIAJ

O provocare cheie în tratarea oricărei boli este curățarea corpului. Există o legătură strânsă între activitatea colonului, a nervilor, a creierului și a respirației. În plus față de o dietă sănătoasă, trebuie să se acorde atenție asigurării excreției adecvate, eliminării în timp util și a deșeurilor. Majoritatea persoanelor cu SM suferă de constipație. Substanțele toxice sunt absorbite din intestin, care intră în sânge și provoacă probleme de sănătate. Dacă dorința de a goli spontan apare dimineața după trezire, acest lucru indică faptul că sistemul digestiv funcționează corect. Acest lucru ar trebui să se întâmple între 5-7. ore, când cea mai mare activitate a căii colonului. Diferența de timp nu este importantă. În scopul golirii, trebuie utilizate toate mijloacele: nutriție, exerciții fizice, respirație diafragmatică, relaxare sau de asemenea, masaje, comprese și spălături colonice.

DURERE

Aproximativ 1/4 din „gunoieri” au dureri. Nu este adecvat să rezolvi acest lucru cu sedative sau alcool. Nimic nu o va rezolva, va crea doar o dependență. Durerea este asociată cu crampe musculare care pot fi îndepărtate cu presopunctură, comprese, băi, masaje și exerciții fizice. Nu scăpați de durere, învățați să o luați relaxat și să o eliminați singuri, fără ajutorul analgezicelor. Toleranța durerii este un semn al unei bune rezistențe mentale. Crede-mă, se poate cultiva.

EFECTUL DE CALDURĂ

În SM, comprimatele fierbinți de ghimbir aplicate pe căile renale și ale vezicii urinare care rulează de-a lungul coloanei vertebrale s-au dovedit a fi eficiente. Crampele din spatele și spatele picioarelor sunt în mare parte legate de aceste căi. Crampele de pe părțile laterale ale corpului pot fi legate de calea vezicii biliare. Un număr mare de puncte active sunt tratate profund simultan cu plăci fierbinți.

Pregătirea plăcilor

Puneți 2 linguri de ghimbir măcinat într-o pungă de in. Legați-l, scufundați-l în 2 până la 3 litri de apă fiartă și lăsați-l să infuzeze 5 minute. Apa trebuie să fie fierbinte, dar nu trebuie să fiarbă, deoarece ghimbirul care fierbe își pierde eficacitatea. Înmuiați un prosop în extract, stoarceți-l cu capetele uscate și așezați-l pe cel fierbinte pe zona tratată. Temperatura ar trebui să fie la limita tolerabilității, dar ferește-te de arsuri, deoarece în SM sensibilitatea la căldură este uneori redusă! De asemenea, puteți folosi o pungă stoarsă cu ghimbir ca pansament. Acoperiți faianța cu o fâșie de folie impermeabilă (de exemplu, dintr-o pungă tăiată) și o pătură caldă. Când există senzația că țigla începe să se răcească, înmuiați prosopul în extract și repetați procedura până când apare senzația de răcire. Păstrați temperatura extractului la limita de tolerabilitate. Procedura poate dura 15 - 20 de minute sau mai mult până când dispare senzația de răcire. În acel moment, zona tratată este deja supraîncălzită corespunzător, care poate fi detectată prin atingere și roșeață. Este posibil să tratați orice parte a corpului (articulații, mușchi). În SM, tratați în principal coloana vertebrală, fie totală, fie parțială. . de la crupă la coccis: are un efect benefic asupra constipației, tulburărilor urinare și vindecării picioarelor (circulația sângelui, mobilitate)

În zona arborelui: acționează asupra activității stomacului, digestiei și eliberării tensiunii în șolduri

În zona coloanei toracale până la craniu: are un efect pozitiv asupra respirației, activității inimii, îmbunătățirea circulației în mâini, eliberarea tensiunii în cap, îmbunătățirea somnului, durerea coloanei vertebrale etc. Este recomandat și pentru răceli.

Cantitatea de extract indicată poate fi adăugată la baie (brațe, picioare, scaun și întregul corp), care nu trebuie să dureze mai mult de 15 - 20 de minute. Ajută la răceli, oboseală și depresie.

Pentru băile fierbinți non-ghimbir, se recomandă adăugarea la baie a câteva linguri de sare de masă sau sare iodată mai puternică. Băile de ședere cu sare sunt potrivite pentru SM. Băile și comprimatele trebuie făcute zilnic, dar maximum 6 săptămâni. Înainte de a repeta tratamentul, trebuie să existe o pauză de cel puțin două săptămâni.

Compresele nu trebuie utilizate pentru boli inflamatorii acute. În schimb, se folosește unguentul cu cuișoare: 1/8 din unt se fierbe scurt, spuma este îndepărtată și partea limpede este decantată fără sedimente. Adăugați o lingură de cuișoare măcinate și gătiți cu grijă timp de aproximativ 3 minute pentru a evita arderea. Extractul este turnat într-un recipient, lăsat să se solidifice și utilizat ca unguent pentru zonele inflamate. Puteți freca membrana mucoasă din nas cu o răceală.

EXERCIȚII CORPORALE

Corpul nu este afectat simetric, la fel peste tot. Exercițiul restabilește simetria, întărește mușchii slăbiți și construiește căi de stimulare de rezervă. Se creează un sprijin muscular puternic. Funcționarea organelor interne (inima, circulația sângelui, vasele de sânge, respirația, digestia, excreția, sistemul imunitar) se îmbunătățește. Oasele sunt protejate de pierderea calciului, articulațiile de imobilizare. Viața este mișcare. Mișcarea poate fi menținută numai prin mișcare. Trebuie subliniat faptul că o abordare puternică a exercițiilor fizice, neregularități etc. nu duceți la obiectiv. Faceți exercițiul un joc frumos cu corpul, nu cu galere. Urmați aceste instrucțiuni. Tratați-vă corpul cu amabilitate, prietenos, nu-l faceți rău.

Exersează zilnic și încălzește-te pentru a-ți menține mușchii supraîncălziți.

Începeți prin exersarea degetelor și articulațiilor pe brațe și picioare, cu exerciții simple. Reveniți la ei de mai multe ori pe zi. Repetarea reînvie conexiunile nervoase, corpul învață ce să facă. Ca un copil care învață să meargă și să scrie.

Exercitați cu atenție. Este, de asemenea, o practică de concentrare, necesară echilibrului mental.

Dacă aveți o mobilitate limitată, indicați-o cel puțin și însoțiți-o cu o idee despre cât de perfectă este.

Luați des pauze frecvente.

Chiar și în timpul exercițiilor fizice, starea de sănătate se poate deteriora temporar. Nu mă înțelege greșit. Bucurați-vă de o zi de odihnă și continuați.

Practicați simetric ambele părți ale corpului. Începeți cu partea mai sănătoasă, dar apoi concentrați-vă pe partea care are mai multă nevoie de ea.

Folosiți elementele relaxării postisometrice: încărcați mai întâi mușchiul pe care doriți să îl întindeți.

Amintiți-vă principiul echilibrului dintre mușchii flexibili și extinși (agoniști și antagoniști). Intindeți mușchii scurtați, dar întăriți întotdeauna și pe cei opuși slăbiți.

Lucrați pentru a obține o postură verticală. Dar trebuie să fie natural, fără convulsii. Acest lucru poate fi realizat numai prin exerciții persistente.

Ține un jurnal. Scrieți starea inițială: intervalul de mișcare a articulațiilor individuale, forța și slăbiciunea musculară, durerea, sensibilitatea, digestia, constipația, picioarele reci, dieta, alte boli (gripă etc.), evenimente perturbatoare, griji. Notează cât și ce practici, cum ți-ai adaptat stilul de viață, cum îl urmezi, sentimentele tale. Evaluează jurnalul după o lună, după trei, după șase, după un an. Cunoștințele dobândite vă vor servi pe voi și pe alți „ticăloși”.

OBOSEALĂ

Creșterea oboselii în SM este frecventă. Organismul obosit își îndeplinește funcțiile mai rău, astfel încât toate activitățile trebuie făcute în mod sensibil pentru a evita aportul excesiv de energie. Unii fermieri mențin o stare bună de exercițiu, ceea ce nu înseamnă că supraîncarcă corpul. Oboseala plăcută după efort fizic este o măsură bună de forță, nu de suprasarcină. Supraîncărcarea provoacă rezistență și reticență la exerciții. Inițial, va trebui să depășești o tendință naturală de lene. Află ce este bine pentru tine, astfel încât exercițiul să nu te dezguste. Astfel, exercițiul devine o necesitate a vieții, ca și mâncarea. Atunci vei fi fericit să te antrenezi din nou. Neliniștea (lipsa concentrării, strângerea mâinilor, palpitații) nu trebuie eliminată prin stres crescut, ci prin respirație, exerciții de întindere și relaxare. Toate mijloacele de evadare trebuie cu siguranță evitate. Când sunteți obosit, cel mai bine este să dormiți bine (nu cu stomacul plin). În caz de insomnie, ajută la exerciții fizice ușoare (exerciții la nivelul coloanei vertebrale), la băut ceai liniștitor (respirația mamei, caprifoi, pamajorán, sunătoare) și la somn cu ajutorul unei metode adecvate de relaxare. Chiar și cea mai mică răceală, tuse, durere în gât, gripă trebuie vindecate. Pacea și stilul de viață perfect sunt cea mai bună prevenire împotriva oboselii.

O notă despre scleroza multiplă

Uneori, persoanele afectate de această boală apelează la mine. Acest lucru este cauzat de informații care vor pătrunde în public că yoga are un efect pozitiv asupra tratamentului său. Într-adevăr, cunoaștem mai multe cazuri în care oamenii și-au revenit din condiții dificile prin exerciții intense. Unul dintre ei este cehul Antonín Klíma, care stătea deja aproape cu scaunul cu rotile într-un scaun cu rotile. Astăzi, este un excelent instructor de yoga, un om plin de forță și președintele cluburilor ROSKA, care este un acronim pentru scleroza multiplă. El însuși afirmă că, pe lângă mâncare, a practicat aproape întotdeauna.

În Bratislava, de ceva timp am desfășurat exerciții pentru persoanele cu dizabilități în Centrul pentru Dezvoltare Umană (a dispărut deja). Am condus un curs de reabilitare de două săptămâni în Sklené Teplice, la care a participat un grup relativ mare de persoane cu SM. Întrucât ar trebui să facă mișcare mult timp și de mai multe ori pe zi, a apărut ideea de a scrie un manual adecvat și de a înregistra o casetă video pentru exerciții individuale acasă. S-a întâmplat și acest lucru, dar în ce măsură sunt utilizate aceste dispozitive cu dizabilități și cu ce rezultat, am doar informații sporadice despre asta. Totuși, știu că și alte persoane laudă cartea și caseta video. Ideea este că este imposibil să se compileze exerciții specifice numai pentru SM. Manifestările bolii și întinderea dizabilității sunt atât de diverse, încât până la urmă am decis să scriu o carte pentru populația generală, în care aproape toată lumea are oricum o problemă de sănătate. Am ales exerciții ușoare și alte tehnici de yoga, dar eficiente. I-am dat cărții numele Yoga este și pentru tine. În prezent este epuizat.

Jana Liberdová din Brno, care a ieșit, de asemenea, dintr-o afecțiune gravă a SM și se antrenează în prezent cu bolnavii, a avut o contribuție interesantă la seminarul Utilizarea yoga în reabilitarea medicală din Jindřichův Hradec. Ea și-a publicat concluziile în cartea The Road to Health. Cartea ar trebui să fie disponibilă pentru cumpărare la UNIE ROSKA, p. despre. Caseta 38, 120 00, Praga 2. Voi selecta câteva remarci din discursul autorului. . Cu cât MS apare mai târziu, cu atât este mai lent.

De obicei membrele nu vor să se supună, dar nu fac rău. Victima se poticnește, își pierde echilibrul. Chiar dacă a făcut totuși fără un club, ar trebui să-l folosească pentru a nu trezi suspiciunea că este beat.

Există, de asemenea, incontinență urinară (incapacitatea de a se reține) și probleme sexuale la bărbați. În acest caz, el recomandă exerciții cu zona podelei pelvine (asvini mudra, mula bandha, vajroli mudra).

Interzicerea circulației prescrisă de unii medici este greșită.

SM este o boală psihosomatică care este de obicei precedată de o leziune mintală. Cu siguranță trebuie să scapi de frică.

Este mai bine să exersezi jumătate de oră pe zi decât două ore o dată pe săptămână, de preferință de trei ori 15 minute pe zi decât o dată 60 de minute.

Dacă păstrați comanda, comanda vă va păstra!

Nu vă faceți griji, dar aveți grijă!

Întreabă-te: ce face boala ta pentru tine? Dă-ți seama că te înaintează.

Corpul este un suflet materializat.

Iartă-te. Prima relație de dragoste este o relație cu sine.

Scris în 2000 pentru nevoile practicienilor