arzătorul

L-carnitina este un nutrient natural vital care joacă un rol crucial în metabolismul energetic în organism și, prin urmare, în metabolismul grasimilor. L-carnitina era cunoscută sub numele de vitamina BT. Transferă acizii grași către mitocondrii, sursele de energie din celule care transformă acizii grași în energie. Fără L-carnitină, acizii grași nu intră în mitocondrii și organismul nu poate arde grăsimi. L-carnitina este foarte importantă în furnizarea de energie multor organe ale corpului, cum ar fi inima, mușchii, ficatul și celulele sistemului imunitar, permițându-le să funcționeze. În plus, L-carnitina are, de asemenea funcția de detoxifiere, deoarece ajută la eliminarea intermediarilor metabolici din celule.

Apariția aminoacidului carnitină în corpul uman?

Corpul uman conține aproximativ 20-25g de L-carnitină. Organele și celulele cu necesități energetice ridicate - inima, ficatul, mușchii, celulele sistemului imunitar, rinichii, creierul, nervii, spermatozoizii - au niveluri foarte ridicate de L-carnitină și, fără o cantitate suficientă, funcția lor poate să nu fie suficientă.

Eficacitatea L-carnitinei ca arzător pe corp

- obține energie din grăsimi - susține și crește rezistența în timpul performanțelor sportive - importantă pentru convalescență - asigură furnizarea de energie către inimă și celulele sistemului imunitar - previne apariția rapidă a oboselii în timpul exercițiului.

Care alimente conțin L-carnitină?

L-carnitina face parte din dieta zilnică. Conține carne neagră/miel, carne de vită, vânat /. Peștele, păsările de curte, laptele, produsele vegetale conțin cantități foarte mici de L-carnitină. În medie, în dietă, luăm zilnic 30 - 300 mg de L-carnitină.

Corpul nostru poate produce L-carnitină pe cont propriu?

L-carnitina este o substanță care apare în mod natural în organism și organismul este capabil să producă doar o cantitate mică. Pentru a produce L-carnitină, organismul are nevoie de aminoacizi (lizină și metionină), vitamine (C, B6, B12, B3, acid folic) și oligoelemente (fier). Aprovizionarea insuficientă a oricărei substanțe limitează producția de L-carnitină. În plus, pentru a produce L-carnitină, organismul trebuie să mobilizeze L-lizina, care este un aminoacid legat în mușchi. Corpul trebuie să descompună până la 30 g de masă musculară pentru a produce 1 g de L-carnitină. Prin urmare, organismul preferă să-și satisfacă nevoia de L-carnitină dietetică pentru a preveni acest lucru.

Importanța L-carnitinei pentru organism

Creșterea aportului de L-carnitină poate avea un efect pozitiv asupra stării fizice și a sănătății. Aportul adecvat de L-carnitină este deosebit de important în eforturi fizice și situații, cum ar fi stres, oboseală, sarcină, alăptare, îmbătrânire, vegetarianism, dietă dezechilibrată, diete de slăbit.

Cine ar trebui să ia L-carnitină - sportivi de performanță și recreație - oameni care urmează o dietă redusă - bărbați și femei, persoane în vârstă - vegetarieni - diabetici - oameni care doresc să mențină o sănătate mai bună.

Beneficiile L-carnitinei pentru sportivi

L-carnitina este deosebit de importantă în menținerea performanței sportivilor. L-carnitina poate preveni îngustarea vaselor de sânge cauzată de efortul fizic, îmbunătățind astfel circulația sângelui și alimentarea cu oxigen a mușchilor. Performanța și rezistența sportivilor sunt îmbunătățite, iar mușchii sunt mai bine protejați de leziuni. Atletul se poate antrena mai mult, iar oboseala musculară va fi mai mică. Studii recente au arătat că L-carnitina scurtează timpul de recuperare după exerciții intense și îmbunătățește performanța după eforturi repetate. Acest lucru se aplică nu numai sportivilor de performanță, ci mai ales sportivilor recreativi. Durerea musculară a sunat mușchiul pe care îl simt mulți oameni după o activitate intensă poate fi redus semnificativ prin utilizarea L-carnitinei, ceea ce permite sportivului să continue să se antreneze complet. În plus, L-carnitina favorizează arderea grăsimilor, reduce defalcarea aminoacizilor, promovează sinteza proteinelor și formarea masei musculare netede. Pentru toți sportivii, L-carnitina este un fel de program de antrenament intern. Promovează plăcerea constantă a activității fizice și facilitează trecerea la o fază de intensitate mai mare. Naționala Italiei a folosit L-carnitină în timpul Cupei Mondiale din Spania din 1982 și a devenit campioană mondială.

L-carnitină și dopaj

L-carnitina nu dopează. Este o substanță naturală găsită în dietă și îi ajută pe sportivi să îndeplinească cerințele crescute de performanță. L-carnitina singură nu crește performanța sportivilor de top într-un mod non-fiziologic, adică nu se află pe lista stimulanților interzisi.

Cum să piardă în greutate? L-carnitina vă va ajuta să scăpați eficient de grăsimea subcutanată

L-carnitina poate ajuta semnificativ la gestionarea greutății pe termen lung într-un program de sănătate sau fitness. Studiile arată că combinația L-carnitinei ca supliment alimentar și o reducere a aportului caloric, de preferință coroborată cu activitatea fizică, duce la ajustarea greutății. S-a demonstrat că L-carnitina accelerează arderea grăsimilor alimentare. Când L-carnitina este consumată în același timp cu grăsimile, acestea ard mai repede și se instalează mai puțin în organism. L-carnitina reduce nivelurile adverse de lipide din sânge. În plus, s-a demonstrat că L-carnitina la animale reduce foamea și reduce consumul de alimente.

Simptome de bază ale deficitului de L-carnitină

Simptomele deficitului de L-carnitină nu sunt întotdeauna aceleași și sunt destul de greu de recunoscut. Pot fi după cum urmează: - oboseală/epuizare: rezervele de grăsime nu pot fi transformate suficient în energie

- performanță fizică redusă: starea fizică poate fi redusă din cauza aportului insuficient de L-carnitină - metabolizarea grăsimilor afectate, depozitarea grăsimilor în țesuturi, în loc de grăsimi, proteina este utilizată pentru producerea de energie. Acest lucru poate încetini pierderea în greutate pentru dietele de reducere.

Utilizarea și dozarea L-carnitinei

L-carnitina se folosește cel mai bine dimineața, la prânz și după-amiaza devreme, precum și vitaminele. Nu este recomandat să luați seara înainte de culcare, deoarece o doză crescută poate duce la o activitate mai mare și vigilență crescută. A lua cantități mari de L-carnitină după ora 20.00 poate afecta somnul.

L-carnitina trebuie administrată în doze mici de 500-1000 mg, cu sau după alimente. Ca parte a dietelor de reducere, în timpul sarcinii, vegetarienii și sportivii pot fi luați până la 3-5 g pe zi ca supliment alimentar. În practică, sportivii cresc doza la 3-5 g pe zi înainte de competiție.

Supradozaj cu L-carnitină

L-carnitina este o substanță solubilă în apă, iar excesul este excretat de rinichi în urină, la fel ca vitaminele solubile în apă.

Siguranța L-carnitinei

L-carnitina se găsește și în dietă, în special în carnea închisă la culoare. Astfel, L-carnitina este sigură și poate fi utilizată mult timp, luni sau ani fără efecte secundare. Diareea poate apărea în cantități foarte mari. O doză de 3 g pe zi nu prezintă astfel de simptome.

2 forme de L-carnitină

În plus față de L-carnitina naturală, sinteza chimică produce o imagine oglindă nefirească a acesteia, cunoscută sub numele de D-carnitină, care nu poate fi folosită de organism.

L-carnitină

Aminoacizi cunoscuți și dovediți pentru pierderea în greutate.