Chilli con carne este un aliment foarte cunoscut și foarte gustos. Nu este nevoie să faceți ajustări drastice și este foarte mash valoros din punct de vedere nutrițional. O porție nu are nici măcar 300 kcal și veți mânca din plin. Ardeiul iute se servește cu orez, dar, ca parte a economisirii caloriilor, vă puteți delecta fără el sau doar cu chipsuri de tortilla. Depinde de modul în care gestionați caloriile. Poate te va opri ciocolată printre ingrediente, dar fără griji. Îi va oferi mâncării un gust ușor specific, care cu siguranță vă va plăcea. În ceea ce privește servirea, nu uitați de iaurtul grecesc, care înmoaie perfect chiliul. De asemenea, vă recomandăm coriandru sau pătrunjel.
INGREDIENTE
400 g carne tocata (carne slaba de vita sau porc)
1 cutie de fasole (240 g)
1 cutie mică de porumb (140 g)
1 cutie de roșii feliate (420 g)
200 g roșii strecurate
1 ceapă
2 catei de usturoi
1 PL ulei de măsline
1/2 cuburi de ciocolată fierbinte (5 g)
1/2 linguriță sare, zmeură măcinată și ardei dulce
ardei iute după gust
pentru administrare
iaurt grecesc
coriandru
chipsuri de orez/tortilla
ABORDARE
Ceapa se toacă mărunt și se prăjește în ulei sticlos. Apoi adăugați usturoi zdrobit, sare, rasca, boia și ardei iute la ceapă. Se amestecă și se adaugă carnea, se amestecă și se fript până se dezintegrează în bucăți mici. Apoi, turnați roșiile strecurate și tăiate felii și fierbeți pentru o vreme. Adăugați boabele de porumb, lăsați-le să fiarbă și fierbeți încă 10 minute. În cele din urmă, putem condimenta și adăuga sare și adăuga ciocolată fierbinte. Nu vă faceți griji, ciocolata va da chili-ului un gust mai interesant. Serviți încă cald cu o lingură de iaurt grecesc, coriandru tocat și chipsuri de orez/tortilla.
INFORMATII NUTRITIONALE
(pentru 1 porție, 4 din suma totală)
Calorii: 282
Proteine: 28 g
Carbohidrați: 20 g (din care fibre 7 g)
Grăsime: 9 g
Dacă reușiți rețeta, nu uitați că ne uităm Instagram un hashtag #fitclan
Abonati-va Membru premium și obțineți acces la mai multe Peste 240 de articole, Reduc
pentru evenimentele noastre, cu partenerii noștri, posibilitatea Întrebări și răspunsuri și altele exclusiv beneficii.
- Distrugeți ușor grăsimea din burtă Acest ulei de gătit este un arzător excelent
- Selecția și elementele de bază ale combinării alimentelor în dietă Terapia alimentară - Blog de Silvia Horecká
- O dietă sănătoasă se umflă Cum scapi de stomacul umflat și nu păcătuiești cu mâncarea
- Să nu mai irosim mâncare! 6 pași pentru a vă ușura coșul de gunoi - Fitshaker
- Scapă de corpul otrăvurilor cu o detoxifiere simplă și eficientă - Nutriție sănătoasă - Sănătate