Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos
- Introducere
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Competiții
- Sănătatea copiilor
- Aerobic
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Iată
- Evenimente
- Instructori
- schimb valutar
- Plan de antrenament
- Sănătatea copiilor
- Fitness
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Corp și minte
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Sănătate
- Evenimente
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Rețete
- Supe
- Aperitive
- Feluri principale
- Salate
- Pustii
- Băuturi
- Ceilalti
- Sănătatea copiilor
- Magazin electronic
Practicarea sportului vara dă roade! Știi câtă energie consumi în sporturile de vară?
Preferăm să petrecem căldura verii lângă apă sau la umbra unei umbrele de soare. Confortul și recreerea inactivă devin primordiale. Odihna este la fel de necesară ca activitățile sportive obișnuite, dar nici temperaturile ridicate nu ar trebui să ne descurajeze.
Desigur, există câteva principii de urmat. Facem sport în dimineața devreme și seara, timp mai scurt și acordăm mai multă atenție aprovizionării cu minerale, care sunt eliminate în timpul transpirației.
Mai puțin este mai bine decât nimic!
Vara este un moment de odihnă. Este necesar să câștigăm noi forțe și energie în lunile următoare. Cu toate acestea, nu ar trebui să „ieșim” complet din activitățile fizice. Încercați să alegeți un regim ușor care să vă mențină în formă. Amintiți-vă că chiar mai puțin este mai bine decât nimic. Deja 15 minute de activitate fizică sunt benefice pentru corpul uman.
La întindere sau yoga într-un sfert de oră veți pierde în medie 59 de calorii, 138-188 de calorii în înot și 140-165 de calorii în tenis. Arde 83 până la 105 calorii când mergi pe câmpie, 165 până la 225 calorii când mergi în sus. O activitate populară de vară este voleiul pe plajă, care reprezintă o pierdere de energie cuprinsă între 123 și 143 de calorii. Nu trebuie să uităm de patinele cu role, care permit arderea energiei în cantitate de 125 - 150 de calorii. Cu un joc atractiv de vară, reprezentat de badminton, veți crește cheltuielile de energie în 108 - 123 de calorii în 15 minute.
Top 3 activități populare de vară pentru toată lumea!
1. Zborul include apă, iar apa este asociată cu activitatea populară de vară - înot. Înotul este benefic pentru întărirea întregului corp și pentru persoanele care suferă de unele probleme de sănătate. Economisește kebas, șah și ajută coloana vertebrală. Bonusul este cantitatea mare de calorii care pot fi arse în timpul înotului. În funcție de stilul de înot, media orară este de aproximativ 550 până la 750 de calorii.
2. Al doilea treapt aparține mers pe jos, care poate fi cu adevărat abordat de toată lumea fără distincție. O plimbare în natură este liniștitoare, vă puteți bucura de mers pe jos în oraș, de exemplu, ascultând muzică sau înregistrări motivaționale. O plimbare în perechi este romantică, iar plimbarea cu câinele este distractivă. Dacă nu aveți timp suplimentar și plimbările lungi sunt obositoare pentru dvs., mențineți-vă în formă prin antrenamentele la intervale. În practică, aceasta înseamnă că alternați între mersul rapid și cel lent la intervale regulate. Numărul de calorii arse depinde de dificultatea și forma de mers pe jos.
3. Este un excelent tovarăș de vară ciclism. Traseele populare de biciclete vă vor duce în locuri interesante unde puteți întâlni oameni cu entuziasm similar. Energia arsă pe oră este cuprinsă între 300 și 500 de calorii. Bonusul este un bronz atractiv de vară.