LONDRA - Autorul Janet Thomson, care a devenit celebru pentru cartea sa „Fat To Flat” în 1995, susține că la 24 de ani de la lansare, planul ei de dietă funcționează și ajută pe oricine dorește să slăbească kilograme în plus. Tot ce trebuie să faceți este să urmați o regulă simplă și să urmați combinațiile de culori ale alimentelor.

Thomson a împărțit alimentele în patru categorii și, de asemenea, precizează câte porții puteți mânca din fiecare. Dacă sunteți suficient de disciplinat și urmați procedura ei, vă veți ușura corpul cu cinci kilograme în doar două săptămâni. Este vorba despre respectarea așa-numitelor Color Fast Reset, care clasifică alimentele în categorii verde, roz, albastru și roșu. Dieta dvs. ar trebui să conțină opt porții de alimente verzi, trei porții de alimente roz și o porție de alimente albastre incluse în fiecare masă. Ar trebui să săriți o porție de mâncare roșie sau să o tratați foarte rar. Și ce alimente sunt reprezentate în fiecare categorie?

ALIMENTE VERDE

Acest grup include fructe, legume și leguminoase. Nu trebuie să cântăriți alimentele verzi și le puteți mânca la fiecare porție. Cu toate acestea, ar trebui să evitați fructele uscate. Thomson recomandă șapte până la opt porții de alimente verzi pe zi, dintre care cel puțin o porție cu fiecare masă.

aceasta

ALIMENTE ROSE

Acestea sunt cartofi, pâine, paste și alte cereale. Aveți grijă cu aceste alimente și ar trebui să le atingeți de cel mult trei ori pe zi. Pentru cei care au nevoie să slăbească mai mult, expertul le recomandă să le evite complet. Și indiferent dacă este pâine, secară, cereale integrale sau aluat. Sunt permise și cartofii dulci, orezul negru vegetal, quinoa și cuscus.

ALIMENTARE ALBASTRĂ

Vorbim despre produse lactate, carne, pește, nuci și semințe. Porția de carne trebuie să cântărească de la 110 g la 270 g. Uitați de condimentele grele, iar pentru mesele de tip chili, reduceți raportul de carne și înlocuiți-l cu legume. Alimentele albastre ar trebui incluse în fiecare masă, deoarece acestea suprimă foamea, veți rezista mult timp și nu va trebui să căutați mai multe alimente.

ALIMENTE ROSII

Acestea includ zahărul, semifabricatele și alcoolul. Dacă doriți să scăpați de kilogramele în exces, mai bine uitați de această categorie. Dar nu veți strica nimic cu un pahar de vin ocazional sau cu desert. Regimul Thomson nu interzice strict niciun fel de alimente, dar are drept scop menținerea unui nivel echilibrat de zahăr din sânge și promovarea sănătății intestinale.