15.9. 2014 În Slovacia, mai mult de jumătate din populație suferă de probleme cu piciorul plat. Problemele încep în copilărie. Ce se poate face cu el?
Shutterstock, profimedia.sk
Popular de pe web
Ce intenționați să gătiți astăzi? 5 rețete îți vor înviora dieta, familia va da din cap apreciativ!
Acesta este cel mai frumos mod de a arăta inteligent o bucată de piele goală: bărbații uită să respire!
Hana Vágnerová și-a îmbrăcat o rochie rafinată, dar s-a dovedit foarte proastă: ACEST lucru i-a erodat ferăstrăul sexual!
Ce să faci în funcție de acțiunea LUNII? Sfaturile lunare vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă ușurați viața!
Orlando Bloom a fost șocat să dezvăluie un secret: mama lui avea un iubit, dar asta nu a fost tot!
Articole similare
Pantofii greșiti îți strică picioarele! Ce te amenință?
Legat de subiect
Sanatatea femeilor
Alergii
Ce ar putea fi mai plăcut decât să mergi desculț pe plajă și să simți nisipul între degete? Sau îngropați-vă degetele în iarba cețoasă dimineața? Amintiți-vă - când ați fost ultima dată când ați mers desculț?
De ce avem picioarele plate
Strămoșii noștri au umblat desculți în pădurile dese, ne-am încălțat. Ei bine, în ele, mersul natural este imposibil. De aceea, atât de mulți oameni au picioarele plate și o mulțime de alte probleme care rezultă din faptul că aproape niciodată nu ne mișcăm deloc în mod natural: dureri de spate, probleme de șold și genunchi. Potrivit ortopedilor, mușchii care nu sunt folosiți provoacă deformarea arcului. Degetele sunt, de asemenea, deformate, tendoanele sunt scurtate și nutriția se pierde. Fără mișcare, cartilajul nu primește cantitatea necesară de apă, iar tendonul lui Ahile poate funcționa ireproșabil numai dacă țesutul este suplu. Dacă piciorul nu se mișcă suficient, alunecarea în teaca tendonului lui Ahile este dificilă, ceea ce provoacă, de asemenea, dificultăți în a te ridica din pat dimineața.
Merită să știi asta.
. 80-90 la sută din deformările picioarelor la vârsta adultă au o cauză în copilărie, așa că nimic nu trebuie subestimat și nu vă fie teamă să mergeți la un specialist pentru sfaturi.
. În Germania și în alte țări, există parcuri „descult” cu cărări de scoarță, pietricele, melci, ramuri, fân sau noroi. Vezi www.barfusspark.info.
. există o noutate în lume - pantofi cu 5 picioare pentru așa-numiții alergare naturală, având doar o talpă subțire. Cu toate acestea, trebuie să te obișnuiești cu ele treptat, cel puțin un an.
Avertizare:
Fii atent cu unele boli. Nu vă asumați riscuri dacă suferiți de deformări severe ale șoldurilor, genunchilor și picioarelor, oaselor deformate, artritei avansate sau osteoartritei sau polineuropatiei care începe să amorțească picioarele.
Cum să mergi corect
Dacă mergi des des mai des, te poți obișnui cu așa-numitul „trotuar” chiar și la o vârstă mai înaintată. Aceasta înseamnă că atunci când călcăm, nu încărcăm ca primul călcâi, ci călcăm pe exteriorul piciorului și degetului. O astfel de plimbare antrenează ligamentul pe picior și arcul longitudinal între călcâi și degetele de la picioare. Mersul este mai sigur și riscul de cădere este mai mic, sarcina este mai bine distribuită. Ameliorează genunchii și articulațiile șoldului. În timp, acest lucru va fi vizibil, chiar dacă sunteți supraponderal. Mersul desculț reduce riscul crescut de uzură a cartilajului (osteoartrita) la genunchi și șolduri.
Cum să înceapă? Trei pași către sănătate:
1. Provoacă mai des
încălțăminte și plimbare prin apartament numai în șosete.
2. După un timp, încearcă să mergi complet desculț. Alegeți o cale cu suprafețe diferite. Există o serie de terminații nervoase pe picioare, care sunt astfel activate.
3. Stai pe picioare, pe tocuri, apoi pe marginile picioarelor și experimentează cum se schimbă sentimentele tale. Veți fi surprins de efectul secundar uimitor: Stresul și tensiunea sunt eliberate rapid printr-o plimbare cu picioarele goale.
Ceea ce va deveni și mai bun?
● Spatele devine mai ușor
Deoarece mersul desculț îmbunătățește funcționarea tendonului lui Ahile, spatele nu trebuie să pună la fel de multă presiune asupra acestuia și acest lucru reduce riscul de dureri de spate. Și atunci când o persoană are unele dificultăți, conform mai multor studii, mersul desculț poate de multe ori să le atenueze.
● Plăcile vă mulțumesc
Când suntem desculți, călcăm mult mai atent, absorbim mai bine șocurile și ne adaptăm la suprafețe inegale. O astfel de mers salvează plăcile de lovirea distructivă a tocurilor.
● Standurile sunt deblocate
Problema articulațiilor vertebrale blocate poate fi rezolvată și prin mersul desculț, deoarece piciorul în mișcare liberă trimite semnale precise de control către mușchii de susținere a coloanei vertebrale. Mergând desculț, picioarele și spatele funcționează din nou ca o unitate funcțională care poate fi controlată și ținută independent. Mersul desculț a fost folosit în reabilitare în întreaga lume de mai bine de 50 de ani. Ei îl numesc antrenament pe teren, care ajută la activarea în mod intenționat și eficient a mușchilor întregului corp.
Antrenează-te acasă
Exercițiile și îngrijirea adecvată au, de asemenea, un efect benefic asupra picioarelor.
✔ Cerc:
Folosiți-vă picioarele pe o minge tare sau înțepătoare pe care o puteți obține în farmacie sau împrumutați o minge de cauciuc înțepătoare de la copii. Ștergeți și îndoiți piciorul. Favorizează circulația sângelui și relaxează mușchii picioarelor. Metabolismul este stimulat pe tot corpul.
✔ Masaj:
Așezați-vă confortabil, așezați piciorul pe genunchiul celuilalt picior și frecați cu grijă jojoba sau alt ulei în el. Masați-l de la degete la gât. Folosiți ambele mâini, degetele mari sunt pe gât, alte degete pe picior. Țineți timp de 2 până la 3 minute, apoi schimbați picioarele.
Consultanță de specialitate
Prof. MUDr. Jozef Vojtaššák, clinică ortopedică specializată din Bratislava
În Slovacia, mai mult de jumătate din populație suferă de probleme cu piciorul plat. Problemele încep în copilărie, arcul longitudinal se extinde în timpul creșterii și începe durerea. Dacă acest lucru nu este prins la timp, picioarele se pot strâmba, astfel încât acestea trebuie să fie operate. Vă recomand să cumpărați pantofi de calitate pentru copii (și pentru mine) cu seif - cel mai bun este pantofii sport buni. Organismul are nevoie de o dietă bogată în calciu și vitamina D, care să susțină creșterea adecvată și densitatea osoasă. Meniul ar trebui să includă și produse lactate și pește. Deoarece înregistrăm 75% din cazuri la femei, domnișoarele ar trebui să facă exerciții fizice și să mănânce sănătos pentru a se pregăti pentru perioade mai grave după vârsta de 40 de ani, când masa osoasă se subțiază. Baza este exercițiul și menținerea greutății. Când mergeți desculți, aveți grijă să nu mergeți pe o suprafață rece și netedă. Cele mai bune sunt pajiști, nisip și pietre mici.