este

Un număr mare de oameni au locuri de muncă sedentare. Cu toate acestea, ceea ce pare confortabil la prima vedere și ca o modalitate ideală de relaxare poate aduce mari probleme de sănătate. Acest lucru a fost deja confirmat de o serie de studii care, în plus, echivalează consecințele stării excesive cu, de exemplu, fumatul de țigări. Numărul de boli pe care ședința îl poate aduce este un număr imens.

Rău necesar

Scaunele și fotoliile sunt ca țigările? Ședința pare a fi inamicul numărul unu al sănătății, fumatul devenind acum inacceptabil din punct de vedere social și scade încet. Cel puțin ca rezultat al numeroaselor studii efectuate în ultimii ani, care sugerează cât de dăunător este să stai câteva ore pe zi, chiar dacă este deseori necesare la locul de muncă.

Ședința pe termen lung este asociată cu o mai mare susceptibilitate la boli cardiace și vasculare, diabet, cancer de colon, slăbiciune musculară și osoasă, dureri de spate, vene varicoase, și chiar să se înrăutățească funcția creierului.

Doare câteva ore pe zi

Autorii unui studiu brazilian din 2016 publicat de Jurnalul American de Medicină Preventivă au concluzionat că a sta mai mult de trei ore pe zi crește cu 3.8 riscul de deces la sută și scurtează speranța de viață cu aproximativ trei luni.

Și dacă amenințarea unei vieți mai scurte pline de boli nu este suficientă pentru a ne pune pe picioare, un alt avertisment vine de la un scaun și un scaun de la profesorul Francisco López-Jiménez de la Clinica Mayo din Rochester, SUA.

Cercetătorul a analizat datele din 46 de studii privind aportul caloric în diferite activități zilnice, care au fost efectuate pe un eșantion de 1186 subiecți, 60% dintre bărbați, cu o vârstă medie de treizeci și trei de ani și o greutate medie de 65 de kilograme. stăm, consumăm 0,15 kilocalorii (0,19 kilocalorii pentru femei și 0,19 kilocalorii pentru bărbați) mai puțin decât dacă am fi stat în picioare.

Șapte ore pe zi

Europeanul mediu se va așeza cel puțin șapte ore pe zi. Dacă acest timp ar fi redus la o oră, fiecare dintre noi ar consuma cu 54 kilocalorii mai mult pe zi, cum ar fi zece decagrame de măr sau trei decagrame de spaghete. Poate părea mic, dar peste un an înseamnă scădere în greutate de două kilograme și jumătate, fără dietă și fără exerciții fizice.

Fiecare mișcare este bună

De asemenea, crește consumul de energie atunci când vom trece în jurul camerei. Dar chiar și a sta într-un singur loc înseamnă un consum crescut de energie, deoarece necesită efort muscular, de care suntem puțin conștienți. Corpul trebuie să echilibreze întotdeauna postura și astfel activează mușchii picioarelor și trunchiului.

„Această activitate musculară constantă în picioare nu numai că duce la arderea caloriilor, dar este asociată și cu un risc mai mic de infarct, accident vascular cerebral și diabet. Cu toate acestea, trebuie spus că statul îndelungat în picioare nu este pentru toată lumea: de exemplu, persoanele cu predispoziție la varice ar trebui să o evite. " spune Francisco López-Jiménez.

Cam câte ore pe zi stai? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.