pentru

Încerci să slăbești, dar nu există aceste super-semințe în dieta ta? În acest caz, faceți o mare greșeală. Vă vom spune de ce.

Nu este un secret faptul că semințele de Chia sunt super-alimente puternice. De-a lungul anilor, mulți oameni au învățat să le adauge la o varietate de feluri de mâncare, de la smoothie-uri la iaurturi, fulgi de ovăz și fulgi până la salate.

Citiți: 8 sfaturi pentru a obține un stomac plat

Au de trei ori mai mult fier decât spanacul și de două ori cantitatea de proteine ​​în comparație cu alte semințe și cereale. Prin urmare, nu este o surpriză faptul că chiar numele lor chia înseamnă „putere” în limba mayașă.

Citiți: Rețete nutriționale: Slăbiți mai repede datorită supelor!

De asemenea, conțin o mulțime de antioxidanți, acizi grași omega 3 și omega 6 și mult potasiu. Din toate aceste motive, semințele de chia sunt considerate o sursă incredibilă de energie de lungă durată.

De ce semințele de Chia sunt ideale pentru pierderea în greutate

Deoarece sunt încărcați cu substanțele nutritive de mai sus, vă vor ajuta să furnizați minerale importante și acizi grași esențiali în timpul procesului de slăbire.

Citiți: Șapte semințe cele mai sănătoase pentru a vă ajuta sănătatea

Semințele de chia sunt, de asemenea, extrem de hidrofile. Interesant este faptul că aceste semințe minuscule pot deține până la 12 ori greutatea lor în apă și pot face acest lucru în mai puțin de 10 minute. Și cum ajută la pierderea în greutate?

Citiți: Cum să reduceți porțiile de mâncare fără să vă simțiți foame

Deoarece adaugă un volum atât de incredibil, vă puteți bucura de o senzație de plenitudine chiar și atunci când consumați mai puține calorii. Nutriționista Lisa Goldberg spune că semințele de chia sunt ideale pentru atingerea obiectivelor de slăbire. El adaugă că, pe lângă capacitatea lor de a absorbi apa, sunt și o sursă excelentă de fibre (patru grame pe lingură).

Citiți: 5 moduri revoluționare de a îmbunătăți smoothie-urile pentru mai multă sănătate

„Aveți acea senzație de plinătate în stomac, pentru că atunci când înmuiați semințele de Chia, aceasta creează o masă asemănătoare jeleului care vă durează mai mult timp pentru a digera”, explică Goldberg. "Dacă mâncați semințe de Chia înainte de a mânca, veți mânca mai puțin la următoarea masă."

Citește: Ai puțină energie? Completați-l într-un mod natural!

Semințele de chia au capacitatea de a menține un nivel ridicat de energie, ceea ce vă permite să faceți tot posibilul în timp ce faceți exerciții fizice, lăsându-vă totuși o cantitate mare de energie pentru restul zilei. Prin urmare, încorporarea semințelor de chia în procesul de slăbire este o decizie foarte înțeleaptă.