Până în prezent, pe lângă căldura insuportabilă și în cele din urmă ploaia, luna august aparține și Marika Salajková, cel puțin ca parte a ultimei noastre lucrări, Senicans, care îi consiliază pe senicani. Marika este proprietarul și, de asemenea, unul dintre antrenorii de fitness Sali. În rândurile următoare, pe lângă pagina de sport, veți avea chiar ocazia să aflați mai multe despre șederea ei în străinătate.


Bună, vă rugăm să vă prezentați cititorului și să ne spuneți pe scurt ce faceți.

Bună, mă numesc Marika Salajková, am 26 de ani și mă dedic oamenilor interesați să aibă grijă de ei înșiși și să se uite la ei înșiși. Dețin un centru de fitness, care este axat pe antrenament funcțional. Este un club de fitness, unde oamenii vin fie pentru antrenament de grup, fie pentru un antrenament privat personalizat.

Care au fost primii tăi pași sportivi sau cum ți-a făcut călătoria către fitness?

Am fost implicat în sport și mișcare de când eram copil și am încercat aproape fiecare sport. Dar de câțiva ani, pelerinajul meu s-a oprit în timpul antrenamentelor circulare, adică o astfel de combinație a tuturor mișcărilor sportive împreună. Istoria mea de formare circulară datează din liceu, unde mi-am format propria pregătire. Călătorirea în străinătate a fost doar un alt bonus în care am putut învăța o mulțime de lucruri noi. Am petrecut un an la Londra, unde am studiat în timp ce aveam grijă de copii. Prietenul meu și cu mine ne-am înscris la centrul de fitness, unde, cu ajutorul meu, silueta ei s-a schimbat semnificativ. Am planificat o călătorie în SUA într-un an. Există o lume complet diferită în America și ceea ce este acum va veni la noi peste câțiva ani. Este la fel cu exercițiile fizice, antrenamentele cu greutatea proprie sau cu ajutoarele funcționale acolo. Văzând cum funcționează acolo și ce zgomot este în jurul mișcării, mi-a deschis ochii în general și, când m-am întors în Slovacia, am fost sigur că într-o zi voi avea și un centru de fitness, unde vor fi antrenamente circulare. Asta s-a întâmplat ...

senicani

După cum am menționat mai sus, ești și antrenor. Ce înseamnă asta pentru tine? Ce părere ai despre antrenament?

Cred că m-am născut pentru această „meserie”. Îmi place ceea ce fac și când îți iei propria slujbă ca hobby - este mai mult decât perfect. Îmi iau antrenamentul ca pe o relaxare excelentă, deși nu este întotdeauna ușor, totuși oamenii sunt diferiți. Investesc întotdeauna 100% în fiecare antrenament și mă aștept la fel de la clienții mei. În antrenamentele de grup, este minunat să vezi cum trag de aceeași frânghie, se susțin reciproc și concurează unul cu celălalt. Aceasta se numește antrenament bine drenat. Același lucru se aplică mai mult sau mai puțin la formarea privată. Este uimitor să vezi că se bucură și solicită tot mai multe antrenamente.

Deja în lucrările anterioare, am avut ocazia să întâlnim mai multe personalități interesante care, ca și tine, dețineau fitness. Așa că mă interesează și ce înseamnă să fii „șef” pentru tine?

Asigurați-vă întotdeauna că totul funcționează așa cum ar trebui și, astfel, 100% satisfacția clienților. Sunt aici pentru ei. Vreau mereu să le ofer clienților un sentiment de satisfacție și, desigur, că pleacă acasă, într-adevăr distruse, dar cu zâmbetul pe buze. Conducerea unui costum de fitness implică, de asemenea, o mare responsabilitate - asigurarea tuturor lucrurilor, nu numai din punct de vedere material. Este important să vă concentrați în mod constant pe funcționarea sa, să învățați și să continuați să mergeți înainte.

Să trecem la întrebările care cu siguranță îi vor îmbogăți pe cititori și îi vor ajuta în călătoria lor către un corp mai frumos și mai ales mai sănătos.?

Este important ca o persoană să se angajeze în sporturi care îi plac. Punct. Abia atunci va fi fericit să o facă și va avea succes. Mulți oameni încep repede și se termină foarte repede. Atunci când o persoană nu o iubește și nu are nicio relație cu ea, nu va găsi niciodată sensul de ce o face și de ce vrea să continue să o facă. Mulți oameni se antrenează prost și este foarte important să obțineți un antrenor care să explice, să arate, să predea și să trezească interesul lor, astfel încât oamenii să poată veni din nou.

Cum mănânci? Câteva sfaturi/sfaturi?

Toată lumea este diferită = ceva diferit funcționează pentru toată lumea. Pot doar să vă sfătuiesc ce funcționează pentru mine, adică cum mănânc. Evit făina, zahărul rafinat, nu beau băuturi îndulcite și am o dietă divizată de peste un an. Asta înseamnă că mănânc fie carne/pește și legume, fie orez și legume. Trebuie să gătești mai mult acasă. Când un aliment de fitness este scris într-un restaurant, nu înseamnă că mâncarea este cu adevărat sănătoasă. Și cel mai important, o persoană trebuie să își dorească și să-și adapteze creierul la o dietă sănătoasă, este inutil să ai o dietă care să dureze o lună. O dietă sănătoasă trebuie să fie stilul său de viață și nu dieta sa. (Nu există un plan universal de dietă - acest lucru funcționează pentru Marika, deci fiecare persoană ar trebui să găsească ceea ce i se potrivește - nota editorului.)


În cele din urmă, ce sfaturi le-ați oferi începătorilor? Cum să începeți exercițiile/sportul/mișcarea?

Trebuie să ne stabilim un obiectiv pe care vrem cu adevărat să-l atingem. Fii pregătit să depui efort, să investești timp și apetit în exerciții - doar atunci oamenii pot avea succes. Trebuie să găsim dragoste în ceea ce facem. Și așa este cu orice.

Tastați Senice +: Nu există alimente miraculoase sau programe de antrenament. Drina și rezistența separă succesul de mediu. Nu căutați comenzi rapide în calea către o viață mai sănătoasă, deoarece așa cum este în viață - de multe ori comanda rapidă în cauză vă va muta nu la început, ci înapoi în progres.