musculară

Antrenamentul cu greutăți este cu siguranță o modalitate dovedită de a crește greutatea corporală și dimensiunea mușchilor, adică de a avea mușchi mai voluminoși. Una dintre condițiile de bază pentru creșterea lor este utilizarea greutăților grele în intervalul adecvat de mișcare. Cu toate acestea, atunci când creșterea musculară se oprește sau nu îndeplinește rezultatele scontate, trebuie să vă gândiți dacă vă antrenați într-un mod cu adevărat de culturism.

(În) senzație musculară

Dacă un exercițiu care se concentrează pe volumele musculare și exercită în principal culturismul nu simte munca musculară în timpul seriei, de obicei înseamnă că are inervație slabă sau dacă doriți o legătură între creier și mușchii individuali. Inervația în timpul exercițiului este de fapt capacitatea de a dezbrăca și de a simți partea practicată într-o oarecare măsură.

Dacă doriți să înțelegeți această legătură, trebuie doar să acordați o atenție mai bună la ceea ce se întâmplă în corpul nostru. Diverse impulsuri, inclusiv tensiunea musculară, sunt recepționate prin receptorii corespunzători. Receptorii din mușchi sunt numiți proprioceptori și provoacă iritații, care sunt apoi transmise prin nervii senzoriali direct la creier, unde apar ulterior sentimente și senzații.

În timpul antrenamentului în timpul unei serii de exerciții, percepeți o anumită activitate și obțineți o impresie, senzație sau conștientizare a stării actuale a corpului, în funcție de care terminații nervoase trimit impulsuri senzoriale către creier și sistemul nervos central. Senzațiile asociate de activitate musculară includ durere și arsură în mușchi, întinderea și stoarcerea lor, pompare și epuizare.

Tehnica de exercițiu proastă

Tehnica greșită și poziția proastă a corpului sunt printre principali cauzele, de ce unii oameni nu simt mușchii relevanți chiar și după mai multe serii sau simt alți mușchi. Sau ar putea fi utilizarea unor greutăți prea grele și înșelăciunea rezultată.

Înșelarea în sine este benefică în unele situații, dar nu ar trebui să devină prea mult o metodă utilizată de antrenament de forță. Trebuie să controlezi greutatea și nu tu. În aceste cazuri, stresul de antrenament este transmis către mușchii, articulațiile și tendoanele din jur.

Cauzele interne ale senzației mai slabe de activitate musculară includ, de exemplu, afecțiuni după boli sau leziuni, cu o legătură subdezvoltată sau subutilizată între sistemul nervos și mușchi. Cu cât apar aceste conexiuni mai intense și mai frecvente, cu atât mușchii individuali vor fi mai inerenți mai eficienți.

Membrii gimnaziului care caută o ieșire din problemele de creștere musculară găsesc adesea cauza acestor probleme în conținutul antrenamentului, în numărul de serii și repetări. Cu toate acestea, ei ar trebui să își concentreze atenția asupra modului în care practică efectiv.

Dacă nu învață să inerveze și să simtă corect mușchii, atunci într-o anumită măsură nu va fi necesar să se ocupe de alegerea exercițiilor, numărul de seturi și repetări. Mai presus de toate, aveți răbdare. Nu funcționează venind la sală, apucând gantere și stăpânind imediat tehnica corectă și inervația tuturor mușchilor.