începători

Postul funcționează ca o repornire a întregului organism și nu doar atât. Cu toate acestea, are regulile sale, în special pentru începători.

Ajustarea digestiei. Purificarea organismului. Piele proaspătă. Minte ușoară. Aceasta este recompensa promisă pentru că ați decis să încercați postul. Nu trebuie să mori de foame o săptămână, ci doar să renunți la mâncare pentru una sau două zile.

La început, o constatare importantă, care este puțin legată de subiectul postului. Conform cunoștințelor științifice, oamenii care mănâncă cu modă toată viața trăiesc mai mult decât cei care se răsfățează cu mâncarea în exces. Înfometarea ușoară este, în general, foarte benefică pentru sănătate, deoarece regenerează corpul și mintea A încetinește semnificativ îmbătrânirea. Nu renunță complet la plăcerea de a mânca, dar mâncați conștient puțin mai puțin.

Ce se întâmplă în corp când primim multe?

Corpul trece în modul de așteptare și încearcă să „digere” mâncarea primită. Literal și figurat. Pentru organism, mâncarea este într-o oarecare măsură o substanță suspectă din exterior cu care trebuie să se ocupe - la fel ca în cazul a tot ceea ce provine din mediul exterior.

Apărarea funcționează la capacitate maximă pentru a captura orice substanță dăunătoare. Dacă poliția imună se mută cu mâncare și trebuie să se ocupe de ea pentru o lungă perioadă de timp, atunci poate lipsi în altă parte. De exemplu, într-un loc în care doar o zonă de inflamație se formează sau, în cel mai rău caz, celulele tumorale încep chiar să se înmulțească acolo.

Cumpătarea în alimente este o ușurare atât de mare pentru imunitate încât poate între timp să câștige putere pentru sarcini mai importante sau să intervină în alte locuri.

Trebuie să fi observat că tu nu le place să mănânce când ești bolnav. Natura a aranjat-o foarte strălucit. Sistemul imunitar trebuie să acționeze pentru a face față bolii și nu poate rămâne cu mâncarea. Când începem să gustăm din nou, este un semnal că boala scade și imunitatea este gata să „lupte” din nou cu mâncarea primită.

Apropo, știți de ce avem după un prânz bogat de duminică sentimentul că nu putem face vreo muncă mentală pentru că nu credem cu adevărat, suntem amorțeală și oboseală? Este pentru că sângele este transferat din corp (și deci și din cap) după o masă consistentă în tractul digestiv pentru a ajuta la digerarea alimentelor acolo.

Într-o zi repede

Dacă nu aveți deloc experiență cu postul, va fi mai bine să încercați versiunea sa ușoară de o zi la început. Postul mai mult de câteva zile nu este recomandat pentru începătorii complet, mai ales dacă nu sunteți complet sănătos. Apoi, există riscul de epuizare a organismului - și cu siguranță nu acesta este scopul postului.

Experții care practică, de asemenea, postul în practica lor sfătuiesc să respecte un post de 24 de ore din seara primei zile până în seara zilei următoare sau din seara până la micul dejun în a treia zi.

Săriți complet alimentele și beți doar apă călduță, fără bule, sau apă combinată cu ceaiuri din plante sau sucuri de legume și fructe. După câteva ore, bineînțeles, vă va fi foame, dar dacă perseverați, va răsuna rapid și această nevoie nu ar trebui să mai apară.

Foamea poate fi eliminată prin aportul crescut de lichide. Dacă gestionezi un post de o zi fără probleme majore, poți trece treptat la unul care durează două sau trei zile, timp în care îți poți permite să mănânci în cantități foarte mici.

Recomandat în special fructe sau legume. Cu toate acestea, este ideal dacă renunți complet la mâncare chiar și în timpul postului, care durează câteva zile - efectul este atunci și mai mare.

Prima masă după post trebuie să fie ușoară, cum ar fi puțin orez sau bulion. Desigur, alimentele grase grele sau dulciurile nu sunt potrivite.