Acestea sunt 3 grupe de alimente pe care le puteți folosi pentru a slăbi mai ușor!

Iarna, este necesar să consumați alimente care se vor încălzi și, în același timp, să asigure un aport suficient de vitamine. Vă aducem trei grupe de alimente care nu numai că au o serie de beneficii pentru sănătate, dar vă ajută și să slăbiți.

Citricele - un superaliment pentru slăbit

Citricele sunt o parte integrantă a iernii - portocale, lămâi, grapefruit și mandarine. Știați că superalimentele sunt cele care favorizează pierderea în greutate?

Citrice acestea sunt în primul rând o sursă excelentă de vitamina C (de exemplu, 51 mg portocaliu). Întărește sistemul imunitar și, prin urmare, oamenii ajung la ele, mai ales în perioada gripală.

În plus, conțin o serie de alte vitamine și minerale, cum ar fi vitaminele B, potasiu și fosfor. Citricele sunt o sursă excelentă de fibre, care îmbunătățește digestia și, datorită conținutului redus de calorii, este o alegere bună pentru pierderea în greutate. Citricele au un indice glicemic relativ scăzut (de exemplu, grapefruit 25). Prin urmare, acestea nu cresc brusc nivelul zahărului din sânge, dar glucoza este eliberată din citrice în fluxul sanguin treptat.

pierderea

Citricele conțin o cantitate mare de fibre. Fibrele au efecte benefice asupra tractului digestiv și favorizează pierderea în greutate. Foto: Anna Bizoń | 123rf.com

Citricele au un conținut ridicat de apă (de exemplu, un portocaliu de 87%), care hidratează, iar alimentele cu un conținut mai mare de apă și fibre se satură mai repede.

Nucile vă pot reduce senzația de foame și vă pot prelungi senzația de plenitudine

Nuci sunt printre cele mai bune surse de plante proteine și sunt bogate în grăsimi sănătoase. Datorită efectelor pozitive asupra organismului, putem clasifica nucile ca superalimente.

Nucile favorizează pierderea în greutate, chiar dacă au o valoare energetică mai mare. Dacă ne concentrăm asupra efectelor, putem afirma cu îndrăzneală că nucile sunt cele mai sănătoase dintre toate nucile. Acestea au un efect eficient asupra întregului organism, asupra metabolismului și pierderii în greutate. Foto: ulleo | pixabay.com

Adăugând nuci la dieta ta, poți reduce sentimentele de foame și prelungi sentimentele de plenitudine. În timp ce o mână de nuci pe zi îți va ține foamea sub control, mai multe nuci ar putea adăuga calorii suplimentare dietei tale, așa că mănâncă-le cu măsură. În plus, nucile oferă multe vitamine și minerale. Fiecare tip de nuci are o compoziție nutrițională ușor diferită și oferă beneficii diferite pentru sănătate.

Migdale au cel mai mare conținut de calciu dintre toate nucile și conțin, de asemenea, o mulțime de fibre, vitamina E și magneziu. Fistic Sunt o sursă excelentă de fibre și vitamina B6, nuci caju sunt la rândul lor bogate în fier și nuci conțin mult mai mulți acizi grași omega-3 decât alte tipuri de nuci.


GymBeam este un magazin popular cu suplimente nutritive pentru sportivi. Adăugați proteine!

  • Vizitați magazinul electronic de fitness cu suplimente nutritive pentru femei și bărbați activi, cu o gamă largă, prețuri corecte și cea mai rapidă livrare în Slovacia.

Ierburile și condimentele dau mâncării un gust fără adaos de calorii

Ierburi și condimente sunt alte superalimente de iarnă utile pentru a slăbi. Cel mai bun mod de a adăuga aromă mâncării fără adăugarea de calorii.

Acest lucru este crucial mai ales atunci când încercați să slăbiți, deoarece vă va fi dificil să respectați orice dietă dacă nu vă plac alimentele pe care le consumați. În plus, multe ierburi iar condimentele pot accelera metabolismul și pot ajuta organismul să ardă grăsimile mai repede.

Scorţişoară, condimentele tipice de sărbătoare nu numai că accelerează metabolismul, dar ajută și la echilibrarea zahărului din sânge.

Ghimbir are efecte antiinflamatorii, ajută la calmarea și relaxarea tractului digestiv și are efecte termogene care contribuie la accelerarea metabolismului.

Curcumă, piper cald galben-portocaliu, care este o parte importantă a preparatelor preponderent indiene, are proprietăți antiinflamatorii, crește temperatura corpului și accelerează metabolismul.

Sfatul nostru pentru cumpărături: Curcumina ADVANCE - cea mai puternică curcumină de pe piața noastră

Curcumina ADVANCE conține un extract foarte concentrat de curcuma cu un conținut de până la 95% curcuminoizi. Este produsul cu cel mai mare conținut de curcumină într-o capsulă de pe piața noastră. Supliment alimentar Curcumin Advance este recomandat pentru probleme digestive, pentru armonizarea microflorei intestinale, dar și pentru articulații și consolidarea imunității.

Curcumina ADVANCE 60 caps. acum cu 30% reducere

piper roșu, La fel ca turmericul, crește temperatura corpului și astfel ajută la accelerarea metabolismului, la arderea caloriilor și la reducerea poftei de mâncare.

Ardeiul Cayenne este o pulbere din ardei iute uscate. Dar atenție, trebuie să fie exclusiv ardei iute roșu, în special Capsicum Frutescens.

Ai și superalimentele tale preferate de iarnă?

Antrenor de fitness și nutriționist. Autor al programelor de slăbire, fondator al revistei akozhodiť.sk despre un stil de viață sănătos și pescar pasionat.