Acțiune

Numărați fiecare calorie pe care o serviți pe o farfurie? Avem o surpriză pentru tine. Unele alimente bogate în calorii sunt într-adevăr necesare pentru a pierde câteva kilograme. Aceste alimente sunt calorice, dar și încărcate cu substanțe nutritive precum fibre, grăsimi și proteine. Dacă nu exagerați cu consumul lor, acestea vor fi un mare ajutor în pierderea în greutate. Care magazin alimentar acestea sunt?

veți

Nuci

Când păcătuim cel mai mult în timpul slăbirii? Când ne așezăm la televizor și căutăm ceva mic de mâncat. Atunci nu vom sta și vom spune doar câteva bare sau doar câteva chipsuri sau doar o bucată de ciocolată. Nici nu ne gândim la asta și punga sau pachetul sunt goale. Ce să faci într-o astfel de situație? Dă-ți o mână de nuci.

Acestea sunt încărcate cu proteine, fibre și grăsimi nesaturate care vă vor satisface foamea mai puțin. Cu toate acestea, aveți grijă să nu mâncați multe nuci. Cu toate acestea, acestea sunt o alternativă mai sănătoasă, dar prea mult nu este bine nici pentru o linie subțire.

Ulei de masline

Bucătăria mediteraneană este echilibrată și sănătoasă. Ceea ce aparține acestei bucătării este cu siguranță uleiul de măsline. Este încărcat cu acizi grași nesaturați omega-3 și omega-6. Faptul că includem ulei de măsline ca aliment pentru slăbit nu înseamnă că îl puteți prăji. Uleiul de măsline este o alternativă sănătoasă la salate sau paste, deci cu adevărat cu măsură. O lingură conține 120 de calorii.

Avocado

Conține 20 de vitamine și minerale. Avocado este plin de potasiu, care are un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor. Împreună cu fibrele, acestea vă ajută să mențineți o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Avocado sunt minunate pentru micul dejun, unde le puteți combina cu ouă pentru a face un mic dejun complet. Avocado este cu siguranță o alegere mai bună decât a nu lua micul dejun sau micul dejun plin de zaharuri.

Ouă

Consumați, de asemenea, numai alb din întregul ou? Faci o greșeală! Economisești calorii, dar pierzi o mulțime de substanțe nutritive atât de necesare. Gălbenușul conține vitamina A, vitamine B, K2 și colină. Acești nutrienți vă ajută să vă sprijiniți funcția metabolică și sănătatea tiroidei, care sunt cruciale pentru pierderea în greutate. Deci, mai bine găsești un alt aliment pentru a economisi calorii și a începe să mănânci din nou întregul ou.

Produse lactate

De multe ori ne spun să cumpărăm totul cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, cercetările actuale au arătat că consumatorii care au consumat alimente cu conținut scăzut de grăsimi au avut rate mai mari de obezitate decât cei care au consumat alimente integrale. De ce?

Grăsimea din lapte conține un acid gras sănătos numit acid linoleic conjugat (CLA). Pe lângă produsele lactate, se găsește și în carnea de vită. Se știe că ajută la descompunerea grăsimii subcutanate. Un alt fapt este că îți este foame mai repede decât produsele cu conținut scăzut de grăsimi decât cu produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi.