Ești atât de ocupat încât nu ai timp să faci mișcare. Mergeți la sală, faceți antrenament, apoi faceți duș și mergeți acasă. Nici măcar nu te gândești la cât de prețios te va priva. Nu te antrenezi și gata! Vrei să știi cum să te antrenezi pentru a obține rezultate vizibile într-un timp scurt? Încercați platforma vibrantă. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

Exerciții pe o platformă vibrantă și beneficiile acesteia

Unul dintre cele mai mari avantaje ale unei mașini de exerciții vibratoare este faptul că este pornit poți să faci mișcare și acasă . Nimeni nu te vede și în timpul exercițiului vei avea timp să urmărești cea mai recentă parte a seriei tale preferate. Rezultate vizibile în mai puțin timp ia ca bonus. Grozav! Arată atât de simplu. Problema este că fără corect determinarea și aderarea la planul de instruire nu va funcționa. Încă poți amâna antrenamentul acasă și nu vei ajunge la el până la urmă. Se găsește întotdeauna o scuză bună. Doriți să știți de ce să nu amânați un exercițiu cu platformă vibrantă până mai târziu și să îl includeți în programul dvs. săptămânal? Pe lângă distracție, aduce beneficii care te vor surprinde plăcut . Iată-le pe ele:

știți

  • accelerează metabolismul
  • îmbunătățește pierderea de grăsime (inclusiv grăsimea intra-corporală)
  • întărește mușchii și previne pierderea acestora
  • îmbunătățește condiția fizică, coordonarea și echilibrul
  • furnizează energie (o persoană care exercită durează mai mult)
  • îmbunătățește mobilitatea întregului corp
  • schimbă curbele corpului și crește încrederea în sine
  • îmbunătățește postura (forțează oamenii să șteargă mai mult)
  • întărește sistemul imunitar și îmbunătățește sănătatea
  • întărește inima și scade tensiunea arterială
  • ameliorează durerile de spate
  • îmbunătățește starea de spirit. Endorfinele își fac treaba
  • reduce nivelul hormonului stresului
  • implică toate fibrele musculare simultan în exercițiu
  • încetinește osteoporoza și întărește țesutul osos
  • ameliorează celulita și întărește pielea (deoarece crește producția de colagen)
  • după un prejudiciu vă va ajuta să vă formați astfel încât să nu vă încărcați inutil articulațiile și mușchii
  • regenerare bună pentru sportivi după exerciții
  • efectele sale pozitive au fost raportate și la pacienții cu boala Parkinson

Uscați o rețetă excelentă: alegem un turn de fitness

Mersul pe jos, alergatul sau orice altceva

Folosind mișcări oscilante verticale simulează activitatea de mers pe jos și alergare . Cât despre mișcare, mersul pe jos este cel mai natural pentru om și nu creează tensiune musculară inutilă. Începe activitatea, relaxează mușchii și îmbunătățește respirația. Platforma vibratoare ajută profitați la maximum de mișcarea pe care o facem în mod normal .

Pe fuga îți vei întări și întări mușchii, îți vei îmbunătăți starea și te va ajuta și să slăbești . Incearca-l. De asemenea, te vei simți mai bine mental și vei începe să crezi mai mult. Este de ajuns setați corect platforma vibratoare . Alegeți unul dintre programele pe care le oferă și mergeți la el! Nu aveți doar instrucțiunile de utilizare în pachet. Fiecare platformă este diferită. Mai întâi faceți prieteni cu ea și află ce îți poate oferi .

Nu uitați să vă încălziți. Cu un organism cald și tensionat, te vei antrena mai bine. Învață să respiri corect și adăugați frecvența vibrațiilor treptat . Trebuie să vă obișnuiți cu exercițiile pe o platformă vibrantă. Are un astfel de exercițiu efecte similare cu antrenamentul intens .

Cu o platformă vibrantă, veți găsi cu siguranță timp pentru exerciții. Și știi de ce? Nu vă va lua mult timp și vă va aduce rezultate vizibile . Nu aveți nevoie de îmbrăcăminte sportivă. Nu vei transpira în timp ce faci mișcare cu platforma vibrantă și, când ai terminat, poți continua activitatea pe care ai făcut-o înainte de antrenament. Nu aveți nevoie de duș și de schimbarea hainelor pentru a vă usca imediat după exerciții.

sursa foto: adobestock

Cum functioneazã?

Starea proastă este doar o scuză. Te antrenezi să o iei. Începeți cu 5 minute și adăugați treptat timpul și modificați setările . Nimeni nu se așteaptă să stai pe o platformă vibrantă ca un profesionist. Pentru Îți antrenezi întregul corp timp de 10 minute în confortul casei tale . Mușchii abdominali și toracici, picioarele, fesele și brațele. Vibrații de pe platformă se deplasează în mușchi și încep să lucreze ca singuri . Stai pe platformă și încearcă să rămâi pe ea cât mai mult posibil. Desigur, trebuie să fie pornit. Baza succesului este contractie musculara. De asemenea, le puteți descărca de 50 de ori pe secundă în timpul exercițiului . Mușchii se mișcă fără efort inutil și implică toate fibrele musculare în exercițiu.

Tu l-ai configurat intensitate mai mare a vibrațiilor ? Pregătește-te să începi câștigați masa musculară și vei avea oase din ce în ce mai puternice. Dacă doriți să slăbiți, nu exagerați cu numărul de vibrații pe secundă. Intensitatea medie este corectă. Arzi grăsimea și modelezi mușchii . Pierderea în greutate este un proces mai lung. Cu pierderea treptată în greutate, probabilitatea efectului yo-yo este mult mai mică.

Uscați o rețetă excelentă: cele mai bune rucsaci de drumeție

Aparat de exerciții vibrante pentru întreaga familie

Când se exercită pe o platformă vibrantă, întreaga familie se alternează. Toata lumea este își va găsi exercițiul preferat . Stați pe platformă cu picioarele conectate și stați în picioare. Picioare ușoare picioare. Chiar mai mult. Intră într-o ușoară ghemuit. Angajați-vă mâinile. Cu fiecare atitudine mușchii cu vibrații se potrivesc diferit . Faceți rânduri și nu vă veți plictisi niciodată în timpul exercițiilor. Cu siguranță veți găsi 10 până la 20 de minute de exercițiu de cel puțin 3-4 ori pe săptămână . Platforma este în continuare aceeași, dar exercițiul poate fi diferit în fiecare zi. Depinde de tine.

Când să evitați o platformă vibrantă?

Am vorbit deja despre beneficiile exercitării pe o platformă vibrantă. Sunt într-adevăr destui. Exista boli pentru care nu ar trebui să începeți să vă exercitați pe un tampon vibrator . Înainte de a începe exercițiile fizice, asigurați-vă că sunteți foarte bine și consultați un medic despre utilizarea acestuia. Când este mai bine să eviți o platformă vibrantă?

  • sarcină (știu că nu este o boală, dar în caz de sarcină nu este recomandat exercițiul pe o platformă vibrantă)
  • tromboza vasculară
  • răni nevindecate
  • articulații artificiale și probleme ale coloanei lombare
  • epilepsie
  • boli inflamatorii și oncologice
  • migrenă
  • boli ale retinei

Ai nevoie de un masaj?

Nicio problemă cu platforma vibratoare. Configurați-l vibrații scăzute și relaxați-vă . Mușchii vor tremura încet și nu veți simți durerea și o astfel de oboseală în ei.

Te-a interesat să faci mișcare pe o platformă vibrantă, dar nu știi pe care să o alegi? Revizuirea noastră a platformelor vibrante vă va ajuta cu selecția dvs.