Aceste alternative alimentare preferate vă vor salva sănătatea și corpul

schimbați-vă

Distribuiți articolul

Silvia Bzdil a slăbit în cadrul emisiunii Extreme Transformation Slovacia un respectabil 88 de kilograme și motivat de un rezultat extraordinar nu se termină cu un stil de viață nou. Dimpotrivă, vrea să ajungă la 70 de kilograme, care este scopul ei de vis.

Exercițiile fizice sub îndrumarea lui Maroš Molnár și o schimbare a dietei, îndrumate de consilierul nutrițional Michal Páleník, i-au ajutat noul corp. Silvia și-a înlocuit bombele calorice preferate cu alternative mai sănătoase în cantități modificate. După ce a început să urmeze rețetele și greutățile lui Michal, rezultatele au început repede să se arate.

Inspirați-vă din rețetele conform cărora al treilea participant la Extreme Transformations a slăbit, de asemenea:

Mic dejun: Morcov întins cu produse de patiserie

3/4 morcovi sau morcovi (64 g)

15 g unt sau pastă de susan

1/4 lime (17 g)

1/2 ceapă de primăvară (22 g)

3 lingurițe semințe de susan

2 și 1/fără felii de pâine integrală

1/2 castravete (150 g)

piper negru măcinat, sare, coriandru măcinat (dacă nu sunteți alergic la acesta)

Mod de preparare: Curățați morcovii, tăiați-i în roți și fierbeți-i în apă sărată. Se lasă să se răcească. Puneți-l într-un blender, adăugați condimentele, coriandrul măcinat, sucul de lămâie (după gust) și untul de susan. Amesteca. Este posibil ca răspândirea să nu fie complet netedă. În cele din urmă, amestecați ceapa de primăvară tocată și susanul.

Prânz: Filet

150 g carne de vită pentru lombar

2 și 3/4 morcovi (234 g)

2 patrunjel mediu (120 g)

1/2 țelină de bulevard (25 g)

1/2 kalerab (135 g)

1/2 ceapa medie (37 g)

1/2 lingura crema 33%

1 și 1/2 lingurițe mai mici de cuscus gătit (75 g)

1 lingura ulei de masline

piper negru, sare, vegeta, frunze de dafin (dacă nu sunteți alergic la acesta)

Mod de preparare: Prăjiți ceapa într-o oală în ulei. Adăugați carnea feliată și prăjiți energic pe toate părțile. Adăugați piper negru, sare, frunze de dafin, toate legumele, turnați apă și gătiți. Când carnea este moale, alegeți-o împreună cu frunza de dafin. Amestecați legumele complet fin cu un mixer de scufundare și adăugați smântâna. Gustă după cum este necesar. Serviți cu cuscus sau înlocuiți cartofii fierți în coajă sau cu orez.

Cina: Salată de iaurt cu carne sălbatică

65 g piept de pui dezosat

3/4 castron (300 ml volum) de salată iceberg (60 g)

2 roșii (150 g)

1/2 lingură de ulei de măsline

1/2 pachet de iaurt alb cu 3,5% grăsime (75 g)

4 linguri de naut gătit (75 g)

condimente pentru gratar, ierburi, balsamic (dupa gust)

Mod de preparare: Tăiați carnea în tăiței, presărați condimente la grătar și prăjiți-le în ulei. Sare până la final, astfel încât carnea să rămână suculentă. Se amestecă carnea finită cu legumele tocate stropite cu iaurt și se adaugă nautul. Dacă castraveții vă sunt dificili seara, săriți-i și adăugați alte legume, în mod ideal cu frunze.

Dacă nu ați avut timp să urmăriți Extreme Transformations cu Silvia, urmăriți întregul episod aici sau gratuit în arhiva noastră video!