Clasicele genuflexiuni din spate și din față vă vor face fără îndoială o persoană mai puternică și mai utilă, dar la un moment dat veți ajunge la un platou din punct de vedere al greutății pe care îl puteți ridica. În acest caz, ai nevoie de puțină varietate pentru ca clasicul să funcționeze pentru tine. Pur și simplu ai nevoie de asta.
Dumbbell împărțit ghemuit
Majoritatea dintre noi avem un picior mai puternic decât celălalt. Este natural, dar prea mult dezechilibru muscular poate duce la o deplasare a articulației șoldului la nivelul genuflexiunii. Rezultatul nu este doar ridicarea ineficientă, ci și o situație potențial periculoasă pentru cruci.
Ghemuiturile împărțite cu bara ajută la echilibrarea unor dezechilibre musculare în partea inferioară a corpului, deoarece este o mișcare unilaterală. Ele sunt, de asemenea, un instrument fantastic pentru dezvoltarea echilibrului și coordonării între grupurile musculare.
În videoclip, folosesc o postură scurtată și o ușoară articulație în șolduri pentru a sublinia stresul pe glute. Dacă scopul este să dezvolți ATV-uri, presupune o carenă mai verticală.
- Efectul de strângere a întregului corp
- Efectele mai vechi ale pierderii intenționale de greutate pe termen scurt asupra corpului general și a compoziției coapsei la supraponderalitate
- Structura corpului - care este proporția optimă de grăsime și mușchi (1
- Semne de avertizare ale corpului Acesta este modul în care recunoașteți o boală după buze!
- Iată cinci secrete pentru realizarea corpului perfect