• La mâna a doua
  • Grupuri și forumuri
  • Peretele
  • Consultativ
  • Competiții
  • Testăm

Schimbați-vă dieta și exercițiile fizice.

pentru

Sunt de acord 🙂 calculați aportul zilnic recomandat și aruncați câteva zile de mâncare în tabelele de calorii, vă permit să aflați cât este de fapt toamna și apoi ajustați dieta, excludeți dulciurile, chinul, mă ajută nu după ora 17:00, adăugați circulaţie

După cum au scris mai sus. Schimbarea dietei, dar nu înceta să mănânci ! O mulțime de legume Și în plus față de a începe să faci mișcare . 🙂 vezi FB Mâncare proastă, astfel încât să te poți inspira 🙂

terapia alimentară pe FB este, de asemenea, frumoasă, încercați să arătați, cred că este bine pentru dvs. să includeți mai multe fructe și legume în dieta și exercițiile fizice, vă spun că nu m-am mutat de mult și când am început la măcar puțin mai mult, așa s-a văzut

Înainte de toate acestea, aș face un pui curățat cu gel de aloe vera. Începe metabolismul, organismul scapă de deșeuri și pierderea în greutate merge mai bine. Degete încrucișate

Care este stilul tău de viață ? Ne-ai putea spune mai multe despre tine

modificarea dietei + mișcarea sau descărcați diagrame de calorii și urmăriți aportul și cheltuielile de calorii. Matricea nu se va elibera, dacă venitul este mai mic decât cheltuiala, atunci kg va scădea. Doar nu muri de foame,

@ veronka1234 nu mânca după a șaptea este o porcărie drăguță. O persoană care trăiește în mod normal merge la serviciu, se ridică la cinci și șase dimineața și se culcă la zece și șase nu poate merge după a șaptesprezecea

@bona_dea, asa este, uneori ma plictisesc la opt seara cand imi este foame si stiu ca ma voi culca pe la zece. Desigur, aleg ce să mănânc, de obicei ceva sub forma unei diete divizate sau. proteină. De la cinci la zece aș fi atât de înghesuit de foame încât aș mânca tot ce îmi iese în cale

Trebuie să mă mișc foarte mult . Mănânc multe lucruri nesănătoase, dar fac multă mișcare și înot de două ori pe săptămână timp de trei ore și un sfert și nu trebuie să slăbesc.Tin degetele traversat

@ miminkaaa3 de două ori pe săptămână plavaren timp de 45 de minute nu este multă mișcare 😁

Mănânc de 6 ori pe zi (chiar și când mergeam la serviciu, unde lucram manual, și chiar acum când sunt acasă pe md, și am doi copii și un deal de muncă în sat cu casa, deci dacă poți, vrei doar să). cina aseară la 22 hei și mă culc la miezul nopții. Am un meniu conceput de antrenor (investiție foarte bună) mănânc multă carne, cotagecheese, brânză de vaci, mănânc și orez, paste cartofi, o mulțime de legume . doar carne și garnituri precum orezul și sub greutatea ta în starea brută. și așa știu că nu voi depăși caloriile pe care le pot lua. Sunt la 7 săptămâni după naștere și aproximativ 5 zile pe săptămână găsesc timp pentru 20-30 de minute de exerciții cardio + întărire (de exemplu, jillian michaesl, este frumos pentru începători) beau 2,5 l de apă pe zi, curată, nu Chiar și gust aromat la vizite, întotdeauna curăț maxim ocazional cu lămâie sau ceai de plante neîndulcit. + 40 de minute de mers pe jos aproape în fiecare zi, cu oricine merge repede. Nu mănânc dulciuri sau delicatese sărate, mănânc și produse de patiserie, ci doar dimineața și cereale integrale, întunecate, și în anumite cantități pe care le leag, de exemplu la micul dejun, doar un singur casier, . rezultatele sunt. aproximativ 1 kg săptămână