U obezitatea copiilor s-a dublat în ultimii 30 de ani și triplat la adolescenți. Cea mai eficientă abordare a abordării excesului de greutate la copii este schimbarea stilului de viață care include părinții.

pentru

Băutură cu ciocolată pentru copii fără zahăr și lactoză, care conține vitamine și minerale.

Obezitatea infantilă este o problemă gravă și în creștere, așa că părinții ar trebui să fie cu siguranță îngrijorați de supraponderalitatea copilului lor. Nu vorbim despre câteva kilograme, ci mai degrabă despre cazuri în care este posibil să fie deja supraponderal impact negativ asupra sănătății generale a copilului.

De exemplu, la Healthy Weight & Wellness Center din Stony Brook Children's Hospital, întregul tratament privarea copilului începe cu un raport medical și monitorizare. În centrul programului se află modificările nutriționale și schimbările în activitățile fizice ale copilului. Cu toate acestea, specialiștii lucrează și la educarea părinților și, de fapt, a întregii familii, lucrând la planificarea meniului, învățând membrii familiei să citească etichetele alimentelor și să le interpreteze corect și ajutându-i să modifice unele rețete specifice.

Sfaturi pentru părinți și copii pentru a-și câștiga sănătatea prin activități comune:

Ieși: A fi afară este o modalitate ușoară de a exercita fără efort. Ciclismul, jocul de fotbal și prostia pe teren sunt doar câteva exemple despre cum să petreceți timp împreună, în timp ce sunteți sănătoși ca familie. Copiii ar trebui să poarte un pedometru și să-și monitorizeze activitatea fizică pentru a se asigura că au făcut cel puțin 10.000 de pași pe zi.

Stai hidratat: Nu uitați să beți apă pe tot parcursul zilei, mai ales după exerciții. Evitați băuturile îndulcite, inclusiv sucurile, limonadele sau băuturile sportive.

Mănâncă alimente proaspete: Începe cea mai ușoară parte a anului în care consumați alimente proaspete. Alegeți cea mai bună piață a fermierilor locali, unde fructele și legumele sunt mai ieftine și adesea de o calitate mai bună. Descoperiți salate de sezon și grătare. După legume proaspete, Frozen este a doua cea mai bună alegere.

Citiți etichetele: Citirea etichetelor este foarte importantă, nu numai din cauza valorii calorice a produsului, dar este adesea uitată din cauza compoziției sale. Așadar, acordați atenție compoziției și reconsiderați achiziționarea produsului dacă pe ambalaj există o listă lungă de ingrediente, în special cu nume lungi și complexe, deoarece este un semnal că alimentele conțin prea multă chimie.

Sweetlift Cook - un îndulcitor natural pentru gătit și coacere

Feriți-vă de îndulcitori: În general, există mai multe tipuri de îndulcitori, cum ar fi îndulcitorii naturali, zaharurile alcoolice și îndulcitorii sintetici (sau numiți în alt mod îndulcitori artificiali). Există mai mulți alți îndulcitori care nu se încadrează în niciuna dintre categoriile de mai sus (cum ar fi îndulcitorii pe bază de glicerină), dar acești îndulcitori nu sunt foarte frecvenți și sunt folosiți rar. Vă recomand să citiți articolul „Cum și ce să se potrivească în timpul dietei?”, În care veți găsi suficiente informații despre îndulcitori individuali și utilizarea lor corectă.

Concluzia este că copiii obezi devin adulți obezi, care se pot transforma într-o listă lungă de boli sau condiții care pun viața în pericol și care afectează calitatea vieții. Cu toate acestea, părinții pot crea modelul potrivit. Datorită participării timpurii la activități sportive comune, părinții pot oferi un bun exemplu copilului lor și își pot ajuta copiii să crească sănătoși și să rămână sănătoși la vârsta adultă.