unui
Nu suntem foarte interesați de oase sănătoase în timpul vieții, probleme cu oasele și pierderea osoasă apar mult timp, pacienții nu simt nici o durere și, prin urmare, nu caută un medic. Vom observa doar atunci când apar primele semne vizibile, dar atunci este în mare parte prea târziu pentru prevenire. L-am întrebat pe MUDr. Pavel Masaryk, Dr., Medic șef al ambulatoriului osteologic NÚRCH Piešťany, ce putem face pentru sănătatea oaselor noastre și cum să facem oase sănătoase.

Care este cauza pierderii osoase?

Cauza exactă este necunoscută. Pierderea osoasă apare fiziologic în timpul îmbătrânirii fiecărei ființe umane. Aceasta este cauza osteoporozei senile. Cu toate acestea, femeile sunt expuse riscului bolii chiar și după menopauză, când producția de hormoni sexuali feminini în ovare scade. Aproximativ o treime dintre femei dezvoltă așa-numitul osteoporoză postmenopauză. Originea bolii este influențată și de genetică. Cantitatea de masă osoasă este determinată genetic de aproximativ 60%, deci un factor de risc semnificativ este prezența fracturilor osteopotice la mame, ceea ce duce la un risc ridicat de osteoporoză la fiice.

Această condiție poate fi influențată în orice mod?

Da, există și așa-numitele factori de risc controlabili, dintre care în principal factori de stil de viață, adică nutriție și activitate fizică. Dintre factorii nutriționali, starea insuficientă a oaselor are un efect negativ
aport de calciu, magneziu, vitamina D și K și oligoelemente, aport excesiv de fosfor, sodiu și proteine ​​animale și consum excesiv de alcool, cofeină și fumat. Lipsa exercițiilor fizice are, de asemenea, un efect negativ asupra oaselor.

Menționezi dieta, care alimente sunt potrivite în special?

Mai presus de toate, ar trebui să vă delectați cu o cantitate suficientă de lapte și produse lactate pe zi pe oase sănătoase. Diversifică-te
Dieta cu pește, maci, nuci, soia și mănâncă multe legume cu frunze. Toate aceste alimente conțin minerale importante, vitamine și oligoelemente necesare pentru nutriția oaselor. În schimb, nu consumați cantități excesive de carne, sare și zaharuri. Consumul crescut al acestor alimente poate favoriza excreția de calciu și, astfel, dezvoltarea osteoporozei.


Știm că calciul se găsește în produsele lactate, vitamina D se formează în corpul nostru din cauza razelor solare sau avem suficiente suplimente alimentare cu vitamina D pe piață, dar ce zici de vitamina K, unde o putem găsi?

Vitamina K apare în natură în mai multe forme, în principal sub forma K1 și K2. Vitamina K1 este conținută în principal în legume cu frunze (salată, broccoli, spanac, varză etc.).

Vitamina K2 este produsă de anumite tipuri de bacterii fermentate și poate fi găsită în principal în unele brânzeturi și caș, dar conținutul ridicat de vitamina K2 se caracterizează prin natto din soia fermentată, cunoscut în dieta japoneză. În general, există puțină vitamină K2 în dieta noastră, deci este necesar să o suplimentăm prin așa-numita suplimente alimentare, de exemplu, noul Pro-Osteo plus este potrivit .

Ce rol joacă vitamina K2 în menținerea sănătății oaselor?

Vitamina K2 afectează pozitiv unele substanțe necesare metabolismului osos și, în același timp, alte substanțe din peretele vasului, care împiedică depunerea de calciu în peretele vasului. Vorbind la figură, direcționează calciul din vasele de sânge către oase și dinți. Mai multe studii au arătat că utilizarea vitaminei K2 (în principal a izoformei sale MK7) la femeile aflate în postmenopauză reduce semnificativ pierderea osoasă și reduce riscul de fracturi.