date
Datele sunt cele mai consumate în țara noastră sau vândut în timpul Adventului și peste Crăciun. De multe ori se întâmplă ca toate fructele să se termine și datele să rămână. Ce cu ei?

Nu ne mai plac în fulgi de mic dejun și le uscăm încet pe un castron cu fructe și nuci.

Îl avem pentru tine câteva informații despre acest fruct gustos și, de asemenea, despre posibilitatea de a-l consuma cu poftă și de a folosi valoarea sa nutrițională pe tot parcursul anului.

  • datele au valoare nutritivă ridicată și potolește foamea foarte repede
  • 100g de curmale conțin 60g de carbohidrați sub formă de zahăr de fructe și struguri
  • valoarea calorică de 100g este de 276 kcal și pentru această sațietate sunt numite și „pâinea deșertului”
  • conținut ridicat de fibre bune, afectează pozitiv digestia, starea intestinului subțire și gros
  • datele au conținut ridicat de minerale: potasiu, magneziu, fosfor, fier și calciu
  • conțin și ele vitamineA, B1, B2, B6, B3-niacină, acid folic și, de asemenea, vitamina C
  • Acid pantetonic B5 - suporturi vitalitate, concentrare, starea psihică și fizică
  • conțin, de asemenea, aminoacid triptofan, care promovează producția de serotonină - hormon de bună dispoziție 🙂
  • nu conține colesterol
  • susțin hematopoieza și metabolismul celular
  • Un alt avantaj al curmalelor pentru corpul nostru este cănu formează acid
  • este una dintre cele mai sănătoase surse de energie pentru organismul nostru

Câteva sfaturi pentru consumul zilnic de întâlniri:

  • folosiți-le într-un amestec de fructe uscate - în iaurt, fulgi și terci de mic dejun
  • Este o mare zeciuială sau plumb, alături de semănat cu nuci și umpleți energie
  • Păstrați întâlniri cu dvs. în călătorii și la locul de muncă - acestea vă vor ajuta în dinți
  • folosiți-le pentru coacere în loc de stafide
  • Înfășurați curmalele tăiate cubulețe cu o felie de slănină bună și coaceți-le la cuptor, le puteți umple cu brânză de capră și altele asemenea - este un aperitiv excelent pentru vin

Sau 🙂 Fă-o și tu crema de curmale - un înlocuitor excelent pentru tartine îndulcite.

Avem această cremă pentru tine rețetă foarte simplă:
Abordare:
Puneți curmalele uscate cubulete într-un pahar (chiar și din gemuri), turnați apă călduță fiartă, adăugați o mână de stafide și acoperiți. Lăsați să stea timp de 12 ore (în mod optim peste noapte). Apoi transferați întregul conținut într-un blender și amestecați într-o cremă netedă. Cu cât amesteci mai mult, cu atât crema este mai moale. Puteți adăuga un coniac de calitate pentru a spori aromele, dar nu este necesar.
Puneți-l într-o ceașcă și folosiți-l ca tartă. Păstrați-l într-un loc răcoros. Dacă aveți nevoie de un mic cadou frumos, umpleți o ceașcă de închidere frumoasă, iar un arc frumos vă va completa cadoul.