Toamna și iarna oferă imunitatea noastră mult. Vremea este schimbătoare, zilele sunt mai scurte și corpul este stresat. Sistemul imunitar este supus unui test de stres. Va supraviețui în această perioadă plină de viruși și alte boli? Pentru a nu „pierde condiția fizică”, trebuie să fie dat cu piciorul. Cum să o facă?

imunității

Întoarceți-vă cu stres

Este considerat un ucigaș al imunității și este una dintre marile probleme ale societății moderne. În vremurile agitate de astăzi, încercăm să urmărim penal munca, să avem grijă de familie, fără a uita de gospodărie. Suntem epuizați și supuși stresului. Apoi, apărarea organismului este afectată și rezultatul este un risc mai mare de a dezvolta multe boli, inclusiv rinita și gripa. Dar toată lumea are nevoie de o pauză. Deși o vacanță la mare este cea mai bună soluție, deoarece întărește semnificativ imunitatea, îi puteți crește rezistența în alte moduri. Uită-te la frumusețile Slovaciei! De asemenea, va ajuta o pauză de weekend într-un mediu necunoscut, unde vă puteți relaxa cu adevărat și puteți veni cu alte gânduri. Dacă o persoană este relaxată, poate face mai mult, imunitatea i se întărește și performanța la locul de muncă. Prin urmare, introduceți o nouă regulă pe care o respectați - dacă dintr-un anumit motiv nu puteți merge într-o țară străină mai mult de o zi, răsfățați-vă cu un weekend oriunde în Slovacia cel puțin o dată pe lună.!

Mișcare mai presus de toate

Nu trebuie să petreceți ore alergând rezistență sau îngrijorându-vă până nu rămâneți la sală. Pentru a îmbunătăți apărarea corpului, este suficient exercițiul regulat. Activitatea fizică vă va întări sistemul imunitar și vă va face mai rezistent. Depinde de tine ce sport faci. Dar rețineți că nu trebuie doar să vă relaxați și să vă exercitați întregul corp, ci și să vă distrați! Aceasta este singura modalitate de a rămâne cu el o perioadă mai lungă de timp și nu va fi doar o aventură unică.

Întărește-te

Învață-ți corpul despre schimbările bruște de temperatură! Acest lucru va sprijini vigilența vaselor de sânge, care pot reacționa apoi mai flexibil. Nu numai că vă veți afecta apărarea, dar vă va facilita, de asemenea, corpul pentru a face față oricărei boli. Întărirea sub formă de saună este cel mai ideal mod de a îmbunătăți sistemul imunitar și de a evita bolile respiratorii. Cu toate acestea, pentru ca sauna să aibă efectul său, este important să îi cunoaștem regulile. Dacă nu îndrăznești să o faci, întărirea regulată cu un jet de apă caldă și rece la sfârșitul dușului te va ajuta, de asemenea.

Odihnestete

Scufundați-vă în tărâmul viselor. Somnul suficient este foarte important pentru sănătatea generală a unei persoane și funcțiile corporale. Dacă somnul nu funcționează, pot apărea complicații grave de sănătate. Un studiu realizat de oamenii de știință britanici a constatat că, dacă nu permitem corpului nostru să completeze și să înlocuiască celulele deteriorate cu altele noi (acestea se regenerează în timpul somnului), riscul de boli grave este și mai mare. Problema apare dacă dormi mai puțin de șase ore pe zi timp de o săptămână. Merită să nu subestimăm somnul și să rezervăm cel puțin șapte ore pentru asta.

Răsfățați-vă cu antioxidanți

Veți experimenta toamna și iarna în pace, datorită unei diete sănătoase. Concentrați-vă pe alimentele bogate în antioxidanți care stimulează semnificativ imunitatea. Corpul eliberează radicali liberi, resp. molecule care pot deteriora celulele. Antioxidanții sunt atât de puternici încât pot neutraliza aceste molecule astfel încât să fie în cele din urmă inofensive. Aceste ingrediente active includ legume și fructe colorate, inclusiv kiwi, mere, struguri roșii, rați și, de asemenea, morcovi. Conțin antioxidanți de top vitaminele A, C, E, beta-caroten și zinc. De asemenea, puteți ajunge la usturoi, care are proprietăți antivirale și antibacteriene. Țineți arme eficiente în mâini pentru a îmbunătăți imunitatea, le folosiți în avantajul dvs.!