puteți

Voi începe să fac mișcare, voi lua micul dejun, voi slăbi, voi înceta să fumez, mă voi îmbunătăți în limbi străine. Aproape jumătate dintre slovaci își asumă angajamente.

Vei vorbi cu entuziasm, dar hotărârea va dispărea rapid în ciclul vieții de zi cu zi. Uneori, trucurile mici vor fi suficiente și vei putea de fapt să slăbești sau să arunci țigările pentru totdeauna. „Există două tipuri de oameni. Primele se caracterizează prin decizii intuitive. Fără să-și dea seama ce se va întâmpla în continuare, sunt convinși că ideea lor este corectă ", explică psihologul dr. Elena Brozmanová. „Al doilea grup este rațional. El își dă seama că, dacă își iau un angajament, trebuie să existe o schimbare de comportament. Și acesta este de obicei cel mai mare obstacol ".

Uneori nu poți ghici din timp exact ce trebuie să schimbi în viață pentru a-ți îndeplini angajamentul. Indiferent dacă faceți angajamentul intuitiv sau atent, noul an este perfect pentru schimbarea inițială. Aceasta este o tradiție și o etapă semnificativă. Când începe ceva, ai o dorință mai mare de a face ceva cu viața ta.

1. Gândește-te

Rezoluțiile sunt de obicei condamnate la eșec, pe care îl puneți doar sub presiunea unei conștiințe proaste. Nici nu o spui la miezul nopții, mai ales când primești noul an în compania prietenilor. De bună dispoziție și uneori după un pahar de șampanie, totul pare ușor și ușor de gestionat. Pregătiți-vă pentru angajament în avans. Sfârșitul lunii decembrie este în mod tradițional o perioadă de auto-reflectare și echilibrare a anului care se încheie. „Și pe baza acestei analize poate lua un contur real”, spune expertul. „Uitați-vă cu adevărat la ce puteți adăuga, la ce ar trebui să vă resemnați. În plus, dacă încetinești peste sărbători, vei avea mai multă energie pentru a începe să îți îndeplinești angajamentul. ”Indiferent ce parte a anului alegeți să vă schimbați viața, luați întotdeauna timp pentru a vă pregăti capul. Vei începe schimbarea atunci. Iar când vei începe să îți îndeplinești angajamentul, nu va fi un astfel de șoc pentru tine.

2. Găsește asistență

Atunci când îți iei angajamente, este important ca și cei dragi să-i accepte. Este greu să slăbești sau să te îmbunătățești în limbi străine dacă partenerul tău nu te ajută cu copiii. Cu toate acestea, uneori cei dragi sau prietenii nici nu realizează că îți arunc bușteni la picioare. De exemplu, este dificil să renunți la fumat dacă majoritatea rudelor sau prietenilor o fac. Nu vă fie teamă să vorbiți despre angajamentele dvs., așa că este mai ușor să găsiți o soluție cu cei dragi. În mod ideal, toată lumea ar trebui să vă sprijine. „Dacă cineva decide să alerge, laudă-l în prima fază, de exemplu, doar haine. Spune-i că ții degetele încrucișate, apreciezi voința sa fermă. Enumerați bonusurile țintă. Sprijinul este foarte important ", subliniază psihologul Elena Brozmanová.

„Uneori este exact opusul. Dacă începi o schimbare pozitivă în viața ta, oamenii din jurul tău își vor da seama că și ei ar trebui să facă ceva. Nu înseamnă asta rău, ci doar își dau seama că nu sunt capabili de asta. Și astfel hotărârea ta te va otrăvi. Depășirea reticenței și subestimării din partea celor dragi necesită o forță suplimentară suplimentară. ”Feedback-ul pozitiv este principiul ideal. De exemplu, oamenii tind să aibă mai mult succes în asumarea angajamentelor legate de relațiile de familie. Voi acorda mai multă atenție copiilor, voi găsi timp pentru bunici. Deși adesea necesită o schimbare a programului zilnic, feedback-ul vine cu siguranță mai repede decât în ​​cazul exercițiului. Este nevoie de mai mult timp pentru a obține forme noi.

Votul dvs. a fost numărat

3. Încercați o repornire

Nu renunța. Fiecare obiectiv pe care ți l-ai stabilit și nu reușești să-l atingi te va lăsa să te simți vinovat, eșuat și frustrat. Dacă doriți să faceți lucrurile cu succes, trebuie să aveți o voință puternică. Și majorității oamenilor îi lipsește. „Conceptul de voință acoperă totul, de la dorință, motivație la debutul comportamentului țintă. Trebuie să cultivi voința. În caz contrar, angajamentul dvs. va fi adoptat în termen de trei luni ", spune Elena Brozmanová. Dar nu renunța. Ați trecut prin schimbări de câteva săptămâni acum și, atunci când retrimiteți, aveți ceva de construit. Apoi, într-o zi, o veți aduce cu siguranță la un final reușit.

Rezoluțiile repetate au, de asemenea, sens. Sentimentul că poți să te depășești și să îți atingi obiectivul este de neprețuit. Cu toate acestea, nu luați niciodată mai multe angajamente deodată. Schimbați un lucru și lucrurile pozitive vor începe să se împacheteze pe el. „De exemplu, dacă cineva decide să slăbească și reușește, încrederea în sine va crește. Va începe să se simtă mai bine în relațiile interumane, va veni munca și succesul personal ", adaugă psihologul.

Ai putea fi tu
interes

Nu vă stricați sănătatea iarna! Cele mai frecvente 10 greșeli pe care le faci fără să știi

Zuzka Vačková: Mă duc la lac cu băieții. De ce se întărește și cum menține linia?

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.