Cum să determinați doza zilnică de proteine?
Aportul de proteine se bazează pe greutatea corporală, activitatea fizică și obiectivele pe care doriți să le atingeți prin antrenament. Dacă sunteți nou în sala de gimnastică, ar trebui să vă mulțumiți cu o doză zilnică de 0,8 g pe kilogram de greutate. Sportivii mai experimentați au nevoie de 1,4 - 1,7 g pe kilogram de greutate. Aportul mai mare este esențial pentru aceia dintre voi care vă exercitați de ceva timp, iar obiectivul dvs. este de a construi masa musculară. Deși aportul crescut de proteine este important și pentru femeile care încearcă să ardă grăsimi prin exerciții fizice și dietă. O femeie care cântărește 60 kg, face exerciții fizice în mod regulat și ar dori să se îngrașe, ar trebui să se poată descurca cu o doză de 1,5 g sau cu un kilogram din greutatea ei.
Cumpărați pe stomacul plin
Este posibil să fi auzit de cumpărături pline de stomac. În supermarketuri, îți va fi mai ușor să urmezi principiile unei diete sănătoase atunci când alegi produse și nu vei cheltui atât de mulți bani pe dulciuri. Așa că ai grijă!:)
- Provocare pentru noul an! Avem 5 sfaturi pentru cursuri interesante care merită încercate - Femei
- Emoția la o femeie nu este atât de complicată pe cât pare la prima vedere, iată sfaturi despre cum să o realizezi eJoy®
- Căutați „grăsimi” -
- Alimente medicinale interesante Sănătate; Relaxa
- Fapte interesante despre alergiile și intoleranțele alimentare - Nutriție - Familia fericită