sfaturi

Informațiile și recomandările conținute în această secțiune au doar scop informativ și nu pot fi aplicate tuturor cazurilor specifice fără alte specificații. Consultați un medic sau farmacist dacă aveți îndoieli sau întrebări.

Cum să procedați pentru ameliorarea durerilor de spate

Deși stilul tău de viață poate fi sănătos, este posibil să suferi și de dureri musculare la spate. De fapt, aproximativ trei sferturi dintre oameni suferă de dureri de spate în timpul vieții. Mai ales ca urmare a efortului excesiv după ridicarea unui obiect greu sau în timpul exercițiului excesiv în sala de gimnastică.

Spatele are o structură incredibil de complexă, cu mulți mușchi, ligamente, tendoane și un sistem de oase. Această structură permite îndoirea, mersul pe jos, înotul și mișcarea generală. Partea din spate este o mașină precisă exact ca un ceas elvețian. Partea superioară și inferioară a spatelui este formată din multe părți mici care funcționează împreună. Fiecare parte este conectată la multe altele. Cu toate acestea, există și o problemă cu această conexiune. Chiar și o cantitate mică de daune poate duce la dureri și dificultăți mari.

Din fericire, există multe modalități de a ușura cu ușurință durerile de spate și chiar de a preveni revenirea acestuia.

Ameliorarea durerilor de spate

Cele 24 de vertebre din spate funcționează toată ziua ca un suport important pentru corp. În centrul acestor vertebre trece măduva spinării, care, ca o linie telefonică, transmite mesaje din creier către întregul corp. Între fiecare două vertebre există inserții (plăci) de protecție care amortizează șocurile. Când corpul este ocupat să transporte o cumpărare sau să lege corzile copiilor, aceste plăci absorb șocurile și vibrațiile dintre vertebre. Durerile de spate sunt de obicei cauzate în principal de stres într-una din zonele interconectate.

Dacă ne doare spatele brusc, avem tendința să ne întindem și să ameliorăm presiunea cauzată de durere. Cu toate acestea, experții vă recomandă să rămâneți activ și să vă continuați activitățile normale cât mai mult posibil.

Întinderea regulată și exercițiile fizice pot accelera procesul de vindecare. Exercițiile de întindere pe termen lung vor oferi coloanei vertebrale sprijin pentru buna funcționare a acesteia. Puteți afla mai multe despre această problemă în articol: Sfaturi pentru întărirea spatelui . Chiar și atunci când faceți mișcare, este necesar să fiți atenți și să alegeți exerciții mai blânde. Mersul pe jos și înotul sunt recomandate în special.

„Cel mai important lucru este să rămâi în mișcare”.

Uneori, puteți constata că durerile de spate vă limitează în timpul exercițiului. În acest caz, vă vor ajuta produsele de ameliorare a durerii, care pot îmbunătăți și mobilitatea generală.

De asemenea, se recomandă încălzirea zonelor afectate. De exemplu, aplicând plasturi termici sau pături electrice.

Persoanele care suferă de dureri de spate caută, de asemenea:

  • Fizioterapeuți și chiropractici care vă vor sfătui cu privire la exercițiile fizice adecvate.
  • Acupunctura.
  • TENS (prescurtare pentru stimularea transcutanată a nervului electric. În această metodă, impulsurile electrice ușoare sunt trimise către nervii din piele, ajutând la blocarea semnalelor dureroase.

Păstrarea durerii sub control

Spatele funcționează non-stop de dimineață până seara. Iată câteva sfaturi pentru a preveni durerile de spate.

  • Încă în mișcare. Activități precum înotul și mersul pe jos pot îmbunătăți, de asemenea, capacitatea fizică, flexibilitatea și rezistența.
  • Întreținerea greutății. A fi supraponderal crește presiunea asupra spatelui inferior. Acest lucru trebuie prevenit.
  • Să nu mai fumezi. Sa demonstrat că fumatul afectează alimentarea cu sânge a plăcilor din coloana vertebrală și le face mai susceptibile la deteriorare.
  • Dormind de partea ta. Dormitul pe partea ta este cea mai bună poziție pentru spate, ceea ce minimizează și deformarea gâtului.
  • Stând drept. Ghemuirea sau ghemuirea poate provoca tensiune sau contracție musculară. Acest lucru poate provoca durere.

O schimbare completă a obiceiurilor va dura mult timp și va fi un antrenament dificil despre cum să stai, să stai în picioare și să ridici încărcăturile în mod corespunzător. Poate însemna, de asemenea, lupta împotriva încetării fumatului sau pierderea în greutate. Dar rezultatul final este o viață fără dureri de spate sau cu o durere atât de mare încât vei învăța să te descurci.