Tânjești după o siluetă perfectă? Merge, dar nu atât de ușor. Și cu siguranță nu vă așteptați la minuni în trei zile. Așa că începe să sapi și apoi vom vedea.

bebeluși

P.S .: Ceea ce vedeți în imagine este doar o fotografie editată de computer. Cele similare sunt folosite în reclame pentru diferite pastile dietetice.

Dacă intenționați să slăbiți, este un program pe termen lung. Nu încercați acțiuni rapide, diete sau greve ale foamei. Nu ajută.

Treceți la un sistem complet diferit de alimentație. Pentru totdeauna. Așa reușești să slăbești la o rată relativ lentă - aproximativ 4 kilograme pe lună, de preferință două. Cu toate acestea, vei pierde grăsime fără complicații de sănătate și te vei obișnui cu noua dietă și îți va plăcea. Mai târziu, nu se va întâmpla ca greutatea dvs. să revină la vechile valori.

Și ce fel de nutriție este asta? Raţional. Cumpărați o greutate mică pentru alimente și urmăriți ceea ce mâncați câteva zile. S-ar putea să fiți surprins de câtă energie conțin multe alimente. Permiteți un aport zilnic de energie de aproximativ 6.000 kJ. Mănâncă porții mici de mâncare, dar de 5 ori pe zi. Fără excepție, luați micul dejun - cu cât o persoană este mai grasă, cu atât mai des nu mănâncă micul dejun.

Dacă organismul primește alimente în mod regulat, nu este nevoie să acumuleze rezerve sub formă de grăsime. Deci, începeți cu micul dejun și apoi mâncați câte ceva la fiecare trei ore. Organismul constată în curând că nu există niciun motiv pentru a stoca energie în aprovizionare și începe să slăbească. Știu că sună incredibil, dar este verificat.

6.000 kJ de energie pe zi nu este o grămadă mare de alimente. Prin urmare, este posibil să pierdeți câteva sfaturi despre cum să nu moriți de foame.

  • Începe să mănânci întotdeauna legumele mai întâi. De exemplu, mâncați un cohlrabi la micul dejun. Apoi, puțină fulgi de ovăz cu puțin iaurt. Nimic de făcut și să crezi că până la zece vei fi plăcut sătul. Trucul este întotdeauna acolo combina legumele cu proteinele. Atunci unul este plin. Comanda este, de asemenea, importantă - dacă primiți o salată la început, o porție foarte mică de alimente va fi suficientă. În schimb, dacă începeți prânzul cu o cotletă, veți mânca mult mai mult.
  • Absolut opriți alinierea și mănâncă lucruri dulci. Nu mâncați alimente grase, ci mai degrabă uneori beți ulei de măsline. Adăugați cât mai puțină sare posibil. Alimentele cu conținut scăzut de sare și dulci sunt mai sănătoase și nu vă obligă să continuați să mâncați. După o lună - două astfel de diete veți începe să descoperiți noi arome pe care nu le-ați simțit în timp ce mâncați bunătăți îndulcite și îndulcite.
  • Bea multă apă curată. Doi, de preferință trei litri pe zi. Apa satura și accelerează pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu beți minerale cu bule sau limonade dulci. Bea apă curată. Fie apă ambalată, nesaturată, fie apă de la robinet.
  • Cumpără cărți despre alimentația sănătoasă. Dieta poate vindeca și provoca boli. Este bine să știi ce și de ce să mănânci. Preferați cărțile medicilor decât bestsellerurile cu diete miraculoase.