Majoritatea femeilor care doresc să devină mamă încearcă din răsputeri să se pregătească suficient pentru sarcină. O pregătire bună poate preveni multe probleme în timpul sarcinii, în timp ce o astfel de pregătire va aduce beneficii nu numai viitorului bebeluș, ci și femeii.
Nu mai fuma din cauza copilului!
Dacă ești fumător, s-ar putea să te gândești că de îndată ce testul de sarcină îți va arăta două linii, obiceiul tău prost va fi amen. Ei bine, aceasta nu este atitudinea corectă. Fumatul nu aduce beneficii corpului uman și chiar dacă încetezi să fumezi, corpul tău își va aminti mult timp și „va curăța” tot ceea ce a făcut nicotina în el.
Deci, ar trebui să-ți iei rămas-bun de la țigări cel puțin jumătate de an înainte de sarcina planificată. Nu numai că acest lucru vă va oferi corpului o mulțime de timp pentru a curăța, dar veți avea și momente dificile și simptome de sevraj în momentul concepției și apoi în timpul sarcinii.
Dacă partenerul tău este și fumător, renunțarea la acest obicei prost ar trebui să se aplice și lui. Va fi mai ușor pentru amândoi, vă puteți susține reciproc. Dimpotrivă, încercarea de a renunța ar fi cu siguranță mai dificilă pentru tine dacă partenerul tău ar continua să fumeze cu tine.
Oprindu-vă ambele în timp, veți oferi o bază bună pentru sănătatea bebelușului și nu îl veți pune în pericol prin fumatul pasiv nici mai târziu.
Renunțarea la țigări este un proces complex și necesită multă determinare și putere de voință. Cu toate acestea, dacă motivul dvs. este dorința unui copil sănătos, va fi
sigur cu un motor puternic de acționare.
Reglați-vă greutatea
Greutatea corporală are un efect semnificativ asupra fertilității noastre, precum și asupra evoluției sarcinii. Problema poate fi obezitatea dar și extremul opus, adică greutatea prea mică. În caz de supraponderalitate, este foarte util să vă ajustați greutatea la normal.
Cu toate acestea, reducerea greutății ar trebui să înceapă cu mult timp în avans - în funcție de gradul de supraponderalitate, dacă este prea mare, necesită mai mult timp pentru ajustare.
Dar nu este suficient să urmezi o dietă dezechilibrată câteva luni, vrea să dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase și să adauge activități fizice adecvate. Când îți vei vindeca stilul de viață, nu numai că te vei simți mai bine și vei arăta mai bine, dar îți vei crește și șansele de a concepe și de a dezvolta o sarcină sănătoasă.
Deci, luați suficient timp, jumătate de an sau mai mult, după cum este necesar, pentru a vă ajusta greutatea corporală (scăderea în greutate sănătoasă sau, dimpotrivă, câștigarea câtorva kilograme în cazul unei greutăți insuficiente). Fă-o pentru viitorul tău copil.
A fi sănătos
Acidul folic este probabil cunoscut de fiecare cărămidă. Cu toții avem nevoie de această vitamină, dar mai ales în timpul și în timpul sarcinii, acidul folic ar trebui să facă parte din dietă.
Acidul folic favorizează fertilitatea feminină, reduce riscul de avort spontan, naștere prematură, precum și diferite tulburări de dezvoltare ale fătului.
Medicii recomandă femeilor care planifică un copil să înceapă să ia suplimente de acid folic cu aproximativ trei luni înainte de sarcină și să continue în primul trimestru. În dieta noastră, există adesea o deficiență a acestei vitamine, care ar putea duce la dificultăți în timpul sarcinii.
Adio stres!
Prea mult stres este dăunător. Cu toate acestea, experții subliniază, de asemenea, că stresul și tensiunea pot afecta, de asemenea, negativ capacitatea de a concepe un copil și, de asemenea, pot afecta cursul sarcinii. Dacă există prea mult stres în viața ta, încearcă să te gândești la modul în care poate fi eliminat. Fie că mergeți să practicați yoga, să învățați să meditați sau să vă reîncărcați bateriile în natură, depinde de dvs. Este important să fii cât se poate de mișto și trebuie, de asemenea, învățat, așa că ia-ți timp să o faci. De la o zi la alta, cu siguranță nu vei fi o femeie relaxată, este nevoie de exerciții fizice și luni de muncă pe tine.
Boli ascunse
Pentru a vă pregăti bebelușul pentru cea mai sănătoasă „locuință” din stomac, faceți un examen medical. Diverse examinări pot dezvălui boli ascunse, care sunt întotdeauna mai bune de tratat înainte de sarcină decât în timpul sarcinii. Cu toate acestea, tratamentul unor boli necesită mai mult timp, așa că rezervați pentru o astfel de examinare cu cel puțin o jumătate de an înainte de sarcina planificată, astfel încât să aveți suficientă rezervă de timp. Este bine dacă și viitorul tată poate fi examinat.
Pregătirea pentru sarcină nu ar trebui să înceapă cu siguranță cu o săptămână sau cu câteva zile înainte de a merge „la muncă” la bebeluș. Dacă doriți ca totul să fie în ordine, încercați să luați măsurile și modificările necesare și rezervați suficient timp pentru asta.. Veți evita multe dificultăți.