- Vest
- Tatra
- Marea Fatra și Choč
- Orava și Kysuce
- Tatra joasă
- Munții Minereului
- Malá Fatra
- Est
- Munții Centrale și Sud
- Vest
- Tatra
- Marea Fatra și Choč
- Orava și Kysuce
- Tatra joasă
- Munții Minereului
- Malá Fatra
- Est
- Munții Centrale și Sud
- Malá Fatra
- Tatra
- Marea Fatra și Choč
- Tatra joasă
- Est
- Orava și Kysuce
- Rucsacuri
- Faruri și lămpi
- Navigare GPS
- Hărți și cărți
- Hainele
- Corturi și saci de dormit
- Gătit și mâncare
- Alții
- Cum să împachetezi
- Securitate
- Mancare si bautura
- Modul de a face
- Despre unelte
- Sănătate
- Să începem
- Echipament
- Controversă
- Munții slovaci
- Planificarea evenimentului
- Alte subiecte
- Despre HIKING.SK
- Europa
- Jurnalism
- Rapoarte
- Interviuri
- Știri
- Harta turistică
- Calitate de membru OeAV
- Cartea lui Miša Diviak: Bulion în păstorească
Îmi place să merg pe munte și sosirea descendenților va limita timpul liber și activitățile în aer liber. O modalitate de a crește acest timp este să începeți să luați copiii cu voi. Nu consider că este potrivit să transporti copii într-un transportor, este mai bine să alegi terenul și lungimea traseului în funcție de vârsta și abilitatea copilului, astfel încât să nu fie doar despre tine, ci și copiii să experimenteze aceasta. Am avut norocul că copiii mei sunt și sunt destul de sportivi, așa că a fost posibil să merg cu ei relativ repede chiar și după drumeții destul de serioase.
Treptat au ajuns la urcările în Tatra și Alpi. În cazul ascensiunilor în poziții mai înalte, pe lângă problemele clasice cu copiii, există și problema influenței presiunii mai mici a aerului asupra corpului și a dificultății generale a ascensiunii. În literatura profesională, așa-numitul zona de compensare completă de la 2000 la 4000 de metri, unde presiunea aerului scade și, important, o scădere semnificativă a aportului de oxigen. Chiar și o sarcină fizică mică duce la o creștere a ritmului cardiac și la epuizarea mai rapidă a corpului. O condiție prealabilă pentru o excursie de succes este aclimatizarea treptată. Două zile de ședere la o altitudine de aproximativ 3000 de metri și apoi o zi de odihnă în poziții inferioare s-au dovedit a fi eficiente pentru mine, deși în adevăratul sens al cuvântului nu este încă o aclimatizare completă, ci mai degrabă o adaptare.
De asemenea, alegem rezultatele de aclimatizare în raport cu alte obiective, astfel încât să nu ne epuizăm complet. Un antrenament bun pentru mișcare la altitudini mai mari este alergarea fizică, ciclismul și urcările scurte rapide cu câștig de altitudine. De asemenea, am încercat să fac asta cu copiii mei, poate datorită faptului că nu am avut încă probleme serioase de fitness în munți.
Trebuie subliniat faptul că, fără pregătire, nu are rost să se angajeze în afaceri mai dificile, suferă nu numai pentru copil, ci și pentru părinte. În ciuda instruirii și recomandărilor, nu este întotdeauna sigur cum va reacționa un organism individual la schimbările de altitudine. Principala diferență între copii și adulți este că copilul operează în mod implicit în două moduri. Fie funcționează, fie nu funcționează.
[De asemenea, puteți urmări sfaturi pentru drumeții, știri montane și alte lucruri interesante pe Facebook și Instragram]
Copilul nu poate merge la inerție și se poate evita dacă se apropie de o criză sau este necesar să dureze un timp. Este cu atât mai important ca un părinte sau alt adult să monitorizeze și să evalueze continuu starea actuală a copilului. În textul următor, aș menționa experiențe practice și observații din rezultatele individuale.
Marek - 10 ani
Pentru prima dată am avut ocazia să testez efectul înălțimii asupra corpului unui copil pe Marmolade (3343 m). După o mișcare de toată noaptea, pe care copiii o descurcă mai bine decât adulții, ne-am urcat în telecabină dimineața și de la o înălțime de 2624 metri începem să urcăm pe ghețar. Aș dori să subliniez aici că faza de aclimatizare nu a fost necesară în acest caz, deoarece am făcut înălțimea atinsă în sus și în jos într-o singură zi. Traseul nostru de ascensiune a fost împărțit de o secțiune ușoară de rocă, care a fost echipată cu mijloace de fixare. Am depășit-o relativ ușor și ajungem în vârful Marmolada. Tot timpul, Marek a mers perfect, nu am observat o scădere a performanței sau o scădere a poftei de mâncare. Eu însumi am fost surprins de cât de bine a mers.
Marek - 11 ani
În acel an am avut o ascensiune planificată la 4000 de oi. Prin selectarea vârfurilor individuale, am ales un Castor de 4228 metri înălțime. Desigur, aclimatizarea la un astfel de vârf este deja necesară. Și astfel urcăm cu toții treptat vârfurile cu o altitudine de 2500 - 3000 de metri. În total, am petrecut trei zile făcând drumeții și urcând ferate la o astfel de înălțime.
După ce am verificat vremea, ne-am dus la cabana Quintino Sella (3558 metri). Singura problemă este cantitatea de material pe care a trebuit să-l transport aici pe spate. După-amiaza am repetat cu toții elementele de bază ale deplasării pe ghețar pe un ghețar din apropiere și a doua zi am pornit.
Dimineața devreme ne-am alăturat clasicului cortegiu de faruri de pe ghețar. Deși cu efort, dar am reușit totuși să ținem pasul cu ceilalți. Marek a continuat să clătine din cap că nu vrea nimic, dar l-am forțat totuși să bea carbohidrați la intervale regulate.
El a arătat probabil efectul altitudinii, mai ales în a 5-a zi de ședere la astfel de altitudini este adesea marcată anorexie. Era deja interesant pe creasta superioară și vom ajunge destul de bine în vârf. Din moment ce am avut un vânt puternic, am rămas în vârf doar câteva minute și am început să coborâm.
La coborâre, Marek s-a așezat brusc și nu a vrut să continue. I-am dat repede o băutură, ceva dulce și am coborât fără probleme. Aici se manifestă forța echipei și trebuie spus că eu nu aș face prea multe acolo. Când coborâți sub 3900 de metri, există o recuperare vizibilă și s-a produs un scenariu clasic, când copilul se acoperă și obosiți.
Miško - 9 ani
După ce am urcat la doi trei mii, am decis să mergem la Pollux (4092 metri). Punctul de plecare este cabana Val d'Ayas (3420 metri). Am ales acest lucru ca cel mai înalt punct pentru ascensiunea lui Miška. Ascensiunea a fost una lungă, pentru că am făcut un câștig de altitudine de 1700 de metri, dar din fericire îngrijorările mele cu privire la modul în care se va descurca s-au dovedit a fi inutile și el a parcurs întregul traseu singur și pentru prima dată probabil fără să conducă și să termine.
Ne-am întâlnit la cabană cu copii asemănători și cu unii mai mici posibil. Urcarea ulterioară nu a fost posibilă, deoarece planul inițial era să nu-l duc până la ghețar și pentru el nu am dus lucrurile la ghețar. Păcat, pentru că s-a descurcat bine și aș vrea să încerc să merg mai departe cu el, dar el nu intervine, este tânăr și dacă îi place, o va experimenta uneori.
Concluzie
Problema aclimatizării corespunzătoare, în special în munții înalți, este încă obiectul cercetării și există o mulțime de literatură despre aceasta. Un rezumat foarte bun și clar, cum ar fi un articol despre aclimatizare, este suficient pentru o perspectivă de bază.