Magneziul este unul dintre mineralele care sunt foarte importante pentru viața și sănătatea omului. Este necesar pentru mușchii, oasele, articulațiile și sistemul nervos central. Magneziul este implicat în mai mult de trei sute de reacții metabolice în organism, cum ar fi Sinteza ADN-ului, transmiterea semnalului nervos, sinteza proteinelor sau funcția inimii.

O cantitate mică de magneziu se găsește în sânge, dar cea mai mare parte a magneziului care se găsește în organism este în special în oase (aproximativ 67%) și mușchi (aproximativ 23%). Doar o mică parte din aportul total de magneziu se găsește în sânge.

Motive pentru niveluri scăzute de magneziu în organism

Poate fi cauzat un conținut scăzut de magneziu în organism absorbție slabă de magneziu în intestine sau creșterea excreției urinare de magneziu. Absorbția insuficientă de magneziu prin intestine (intestinul subțire și gros) poate fi cauzată de consumul frecvent de băuturi alcoolice, boli de rinichi, boală celiacă sau boli ale tractului digestiv. În schimb, excesul de magneziu este pur și simplu excretat în urină.

Deficitul de magneziu poate fi cauzat și de suplimentarea excesivă cu calciu (datorită inhibării competiționale a absorbției) și suplimentarea excesivă cu vitamina D datorită faptului că contribuie la o mai bună absorbție a calciului și astfel suprimă absorbția magneziului. Utilizare diuretic de asemenea, afectează negativ cantitatea de magneziu din organism.

De unde obțineți cel mai mult magneziu?

Dacă doriți să completați magneziul din alimente, acesta vă va servi cel mai bine ciocolata calda, nuci, seminte, tofu, avocado, banane, leguminoase, peste gras (de exemplu somon), lapte si legume cu frunze. Dacă doriți să fiți sigur că aveți suficient aport zilnic de magneziu, ajungeți la tableta de magneziu.

corpul

Teste pentru a determina cantitatea de magneziu din organism

Se fac teste de rutină din sânge. Medicul vă va lua sângele, îl va trimite la examinare și va anunța rezultatele în câteva zile. Vă va spune dacă aveți suficient magneziu în sânge sau nu. Dacă descoperiți că aveți suficient magneziu în sânge, aceasta este o veste bună. Prin urmare, știți că primiți o cantitate suficientă din aceasta din dieta dumneavoastră. Dar, după cum știți, magneziul se găsește în principal în oase și mușchi și nu în sânge. Testul de sânge nu spune nimic despre cât de mult magneziu aveți cu adevărat în corp. Acesta este și unul dintre motivele pentru care deficiența de magneziu este foarte rar diagnosticată.