11 dec 2019 · Fitclan

Cum să alegeți mesele sau să estimați caloriile/macronutrienții când sunteți într-un restaurant sau într-o călătorie când mergeți „acasă” mâncând câteva zile alături?

Remedii

nămolului

Dacă vă notați consumul de alimente prin Myfitnesspal sau Calorie Tables, aceste 6 sfaturi vă vor ajuta

    • Ulterior belieters Ulterior beluisteren
    • Marcați ca un meci
    • Beoordeel
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

În această parte, vom arăta 6 greșeli și sfaturi care vă vor ajuta să înțelegeți anumite conexiuni cu înregistrarea sau calcularea caloriilor.

Șapte mituri proteice pe care le vei întâlni în continuare ici și colo

    • Ulterior belieters Ulterior beluisteren
    • Marcați ca un meci
    • Beoordeel
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

Vor fi femeile entuziasmate și împietrite de culturisti triste după ce le vor auzi? Ceea ce miturile cunoscute și mai puțin cunoscute despre proteine ​​sunt cunoscute?

Ei sunt beneficiarii?

Aceasta este o dietă sănătoasă

    • Ulterior belieters Ulterior beluisteren
    • Marcați ca un meci
    • Beoordeel
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

Este pui cu orez? Despre asta ne simțim bine? Este doar ceea ce este valoros din punct de vedere nutrițional cu fibrele? Sau ceva complet diferit?

Nu poți mânca mai mulți carbohidrați pentru că ești endomorf? Nu vă deranjați cu somatotipuri

    • Ulterior belieters Ulterior beluisteren
    • Marcați ca un meci
    • Beoordeel
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

Somatotip poate fi un cuvânt ciudat, dar probabil ați auzit undeva ceva de genul mezomorf, ectomorf și endomorf.

Despre ce este progresul și despre realizarea că uneori este nevoie doar de timp

    • Ulterior belieters Ulterior beluisteren
    • Marcați ca un meci
    • Beoordeel
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

Că toată lumea nu este un sprint, ci un maraton, probabil că toată lumea a auzit. Dar cum îți dai seama cu adevărat? Cum să nu intrăm în acele gânduri urâte despre faptul că nu facem progrese? Ce anume este acest progres? Cu ce ​​este asociat?

Este posibil să nu vă îmbunătățiți imunitatea așa cum credeți, iar pachetele de suplimente nutritive COVID-19 sunt o modalitate bună de a zbura.

    • Ulterior belieters Ulterior beluisteren
    • Marcați ca un meci
    • Beoordeel
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

Sistemul imunitar - încă o problemă de actualitate nu numai din cauza COVID-19.

Mai puțin este uneori mai mult, sau decât reîncărcarea antrenamentului vă va permite să aveți performanțe și rezultate mai bune

    • Ulterior belieters Ulterior beluisteren
    • Marcați ca un meci
    • Beoordeel
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

Nu este un concept atât de sexy, dar deload este un jucător cu adevărat important pe drumul spre progres.

Placebo: Totul este în capul tău?

    • Ulterior belieters Ulterior beluisteren
    • Marcați ca un meci
    • Beoordeel
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

O persoană poate câștiga mai mult mușchi sau forță doar cu placebo? O astfel de amăgire ne poate mări mai mult în performanță? Cât de mult ne putem confunda mintea?

Dacă ești femeie și nu îți atingi obiectivele, acestea sunt motivele pentru care

    • Ulterior belieters Ulterior beluisteren
    • Marcați ca un meci
    • Beoordeel
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

Ascultați partea de astăzi a podcastului Fitclan, concentrându-vă pe greșelile pe care le fac femeile și de ce nu își îndeplinesc obiectivele.

Fondatorul Aktin, Michal Hubík: Avem o viziune pentru a ajuta oamenii să-și maximizeze potențialul

    • Ulterior belieters Ulterior beluisteren
    • Marcați ca un meci
    • Beoordeel
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

Nu începeți o companie cu un singur scop - să câștigați bani pe un BMW. În acest podcast Fitclan, îl vom mărturisi pe fondatorul Aktin, Michal Hubík.

Foame constante și pofte de dulce în carantină. De ce mâncăm mai mult și cum să combatem foamea?

    • Ulterior belieters Ulterior beluisteren
    • Marcați ca un meci
    • Beoordeel
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

Ai foame constante sau pofte de dulciuri în carantină? Probabil că nu este o excepție.

Îți place gustul și mirosul produselor de patiserie, dar nu le dorești în meniu pentru rezultate mai bune? (Podcast)

    • Ulterior belieters Ulterior beluisteren
    • Marcați ca un meci
    • Beoordeel
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

Produsele de patiserie nu au o reputație foarte bună pe scena fitnessului. Cum este cu adevărat și ce spun știința și practica?

O privire asupra activității non-mail (NEAT) și dacă pasul este doar o tendință (Podcast)

    • Ulterior belieters Ulterior beluisteren
    • Marcați ca un meci
    • Beoordeel
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

10.000 de pași magici, calorii arse în afara sălii de sport, așa-numitele. agitația sau efectul exercițiului fizic asupra sănătății noastre.

A mânca după grupa sanguină este ca și cum ai decide ce să realimentezi într-o mașină după culoarea sa (Podcast)

    • Ulterior belieters Ulterior beluisteren
    • Marcați ca un meci
    • Beoordeel
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

7 milioane de bucăți de cărți dietetice vândute pe grupe de sânge? Necrezut.

Craciunul vine si esti deja stresat ca te vei ingrasa? (Podcast)

    • Ulterior belieters Ulterior beluisteren
    • Marcați ca un meci
    • Beoordeel
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

Sărbători de pace, bucurie în cercul celor dragi, dar și mâncare. Cu toate acestea, a avea stres doar din ideea că se apropie Crăciunul nu este nimic pozitiv. Prin urmare, în această lucrare vă vom spune ce se întâmplă atunci când treceți de sărbători, așa cum este cu creșterea în greutate în lume, vă vom spune câteva sfaturi despre cum să gestionați alimentele și va depinde doar de dvs. dacă utilizați unul dintre sfaturi sau nu.

Sfaturi pentru estimarea caloriilor alimentelor din restaurante și tratarea dietei în timpul călătoriilor (Podcast)

    • Ulterior belieters Ulterior beluisteren
    • Marcați ca un meci
    • Beoordeel
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

Cum să alegeți mesele sau să estimați caloriile/macronutrienții atunci când vă aflați într-un restaurant sau într-o călătorie când mergeți la mese „acasă” pentru câteva zile alături?

Te înșeală, de obicei îl urăști, ascunde faptele, dar este totuși un instrument bun (Podcast)

    • Ulterior belieters Ulterior beluisteren
    • Marcați ca un meci
    • Beoordeel
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

Greutate. Lucrul de pe pământ că atunci când te ridici, s-ar putea să-l urăști și îți va ruina întreaga zi. Ce factori îl influențează? Ce spun cercetările despre (ir) cântărirea regulată? În plus, vom lua în considerare efectul ciclului menstrual asupra greutății și vom face recomandări cu privire la cântărire.

Exerciții fizice în timpul bolilor și suplimente care pot ajuta la răceli (Podcast)

    • Ulterior belieters Ulterior beluisteren
    • Marcați ca un meci
    • Beoordeel
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

Exercițiul în timpul unei boli este o idee bună? Vom discuta despre imunitate, activitate, dar și suplimente nutritive care pot ajuta la răceli.

5 mituri despre fitness + 1 regulă importantă

    • Ulterior belieters Ulterior beluisteren
    • Marcați ca un meci
    • Beoordeel
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

Industria fitnessului este plină de atât de multe mituri, încât alegerea 5 a fost o adevărată nucă de spart. Cu toate acestea, le-am explicat pe fiecare dintre ele mai detaliat și veți afla, de exemplu, cum este cu adevărat acele micuri dejun, aruncați o privire la unele cercetări, vedeți cum are legătură scara rulantă cu câștigarea masei musculare și de ce puteți mâncați carbohidrați chiar și după șase seara. Și nu în ultimul rând, vom menționa o regulă importantă și o recomandare.

Ce puteți (nu) să vă răsfățați cu dieta sau fructele interzise au cel mai bun gust (Podcast)

    • Ulterior belieters Ulterior beluisteren
    • Marcați ca un meci
    • Beoordeel
    • Descarca
    • Accesați podcastul
    • Acțiune

Cuvântul dietă este cam ponosit. Astăzi, totuși, îl vom trage din orice unghi și vom explica multe fapte importante despre diete, vom vorbi despre care este dieta cea mai eficientă, ce vă puteți (nu) permite în dieta dvs., care alimente determină creșterea în greutate, care este regula 80/20 sau modul în care oamenii au violat termenul IIFYM (Dacă se potrivește cu macro-urile dvs.). Nu vom uita dieta rigidă vs. flexibil și te așteaptă mult mai mult. Ascultați și bucurați-vă de partea despre dietă care cu siguranță nu este dietă.