Știm cu toții foarte bine că micul dejun este unul dintre cele mai importante cursuri. În funcție de ce mâncare începeți, puteți ști cum vă veți simți pe tot parcursul zilei. Cu timpul, totuși, este posibil să nu mai aveți idei pentru noi combinații sau mesele și micul dejun rămân plictisitoare. Dacă nu știți cum să faceți acest lucru, vom fi bucuroși să vă sfătuim în articolul de astăzi!
Începând ziua cu un castron cu fulgi de ovăz sau avocado prăjit este una dintre cele mai bune alternative pe care le puteți face. Uneori, însă, o persoană vrea pur și simplu să mănânce din fulgi de ovăz sau pâine și nu are chef. Mulți dintre noi nici nu luăm micul dejun și asta face o mare greșeală. Nu ai timp dimineața? Ia micul dejun cu o zi înainte și vei vedea că vei găsi acele cinci sau zece minute pentru a le mânca.
- Ovăz peste noapte
Poate că numele englezesc nu vă spune nimic, dar cu siguranță vă va plăcea această delicatesă. Ovăzul peste noapte sunt fulgi pe care îi câștigi seara, îi lași peste noapte în frigider, iar dimineața ai ceva asemănător cu fulgi de ovăz din lume. Baza constă din fulgi de ovăz, pe care îi puteți îmbogăți cu, de exemplu, nuci, semințe de chia, goji, fructe uscate sau nucă de cocos. Nu trebuie să uitați fructele proaspete! Se amestecă întregul amestec și se pune într-o ceașcă. Se toarnă laptele, se mai dă puțin pentru a face amestecul subțire și se lasă la frigider peste noapte. Dimineața după trezire, scoateți un pahar cu un mic dejun gustos și puteți alerga la serviciu sau la școală.
- Periuţă
Cineva nu suportă mâncare mai grea sau solidă dimineața și există smoothie-uri pentru el. Băutura pe care o faci în funcție de ce fructe îți plac. Nu vă fie teamă de lucruri noi și încercați întotdeauna noi combinații. Smoothie-urile sunt grozave, deoarece poți avea ceva diferit pe masă în fiecare dimineață. Al doilea avantaj este că le poți bea în drum spre serviciu sau la școală și nu trebuie să stai acolo. Combinații excelente sunt, de exemplu, banana, mango, fulgi de ovăz și pentru diluarea unui pic de lapte, apă sau lapte de soia.
- Salata de fructe
Vrei ceva ușor care să nu-ți împovăreze stomacul, dar totuși ai cel puțin două-trei ore de energie? Salata de fructe este un sfat excelent pentru micul dejun. Tăiați într-un castron toate fructele care vă plac. Nu uitați să adăugați câteva nuci, fructe uscate sau iaurt, de exemplu. Datorită iaurtului, salata vă va umple mult mai mult.
- Paine prajita
Pentru a nu rămâne doar cu un mic dejun dulce, avem și un sfat pentru dumneavoastră în sărat. Dimineața, ai nevoie doar de cinci minute pentru a pregăti pâine prăjită cu avocado sau orice îți place. Avocado conține grăsimi sănătoase care vă vor menține plin timp de ore și au multe vitamine și minerale. Nu uitați de unele legume și un mic dejun minunat este pe masă!
- Sfaturi pentru un mic dejun gustos cu Myprotein Ce să iau micul dejun
- Un sfat pentru un mic dejun rapid sănătos cu fulgi de ovăz cu Fitnutka - Fitshaker
- Sfaturi pentru o cină sănătoasă
- Sfaturi pe care nu le veți găsi în reviste Aruncați kilogramele cu adevărat eficient!
- Cam-uri și cercuri sub ochi Niciodată cu acești ajutoare! REVISTA BOLD