greutate

O persoană cu o înălțime medie poate arde mai mult de 10 calorii pe minut folosind o frânghie. Obții un corp bun și o formă prin el. Pentru a obține cea mai mare valoare, trebuie să urmați aceste instrucțiuni.

Avantajele săritului la coardă atunci când slăbești: În copilăria noastră, unora dintre noi le plăcea să sară frânghia, iar alții evitau. Dar știi că sărindul ajută la slăbit? Saltul se va dovedi a fi foarte benefic pentru tine. Deoarece corzile pentru sărituri sunt o formă excelentă de antrenament cardio și chiar și sportivii le includ în programul lor de fitness pentru a rămâne în formă. Omiterea oferă multe avantaje:

  • Îți reduce grăsimea din burtă
  • Crește capacitatea pulmonară
  • Îmbunătățește rezistența și forța fizică

Este un exercițiu total al corpului și foarte util în arderea caloriilor. [1

Citește și: Uită de restul, dieta autofagică este o nouă modalitate de a slăbi

Aflați de la actrița Sonakshi Sinha

Sonakshi Sinha, concentrându-se pe lansarea viitorului ei film ' Khandaani Shafakhana ' gata, a șocat pe toată lumea cu o transformare uimitoare cu frânghii. Ea și-a încărcat videoclipul pe Instagram, care a fost vizionat deja de 1,5 milioane de ori. În timp ce Sona a anunțat că videoclipul omite, el a spus: „Săriți de atmosfera leneșă de duminică de astăzi și dumneavoastră, cum vă place noua mea groapă de fitness?”

Reduceți greutatea omițând coarda

Citește și: Sfaturi privind pierderea în greutate: Este cel mai bun moment pentru antrenament dimineața?

  • Grăsimea pe care o ardeți cu o frânghie de sărit depinde în primul rând de cât de multă greutate ați început, mai multă energie, astfel încât să puteți separa corpul de gravitație. În acest fel veți arde mai multe calorii în timpul exercițiilor. Cu toate acestea, alți factori, precum vârsta și metabolismul, joacă, de asemenea, un rol important. De exemplu, o femeie de 70 kg care poate reduce 3.500 de calorii poate pierde 500 de grame pe săptămână. Cu toate acestea, dacă sare coarda timp de 20 de minute în fiecare zi, poate arde încă 200 de calorii pe zi. Acest lucru poate reduce greutatea de la 500 de grame la un kilogram pe săptămână.
  • Dar, ca orice alt lucru, va dura ceva timp pentru ca această formă de exercițiu să apară, nu mă aștept la rezultate imediate. În al doilea rând, omițând frânghia, corpul tău va intra într-o formă bună. Dar nu numai sărind, ci și o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a elimina grăsimile nedorite din corp.

Alte avantaje ale săriturilor de frânghie

Saltul frânghiilor nu numai că te ajută să slăbești, dar te poate ajuta și.

  • Îmbunătățește sănătatea inimii: Coarda de salt crește ritmul cardiac. Când finalizați acest antrenament în fiecare zi, inima dvs. va deveni puternică și riscurile specifice de accident vascular cerebral și boli de inimă vor fi reduse.
  • Reduce conținutul de grăsime din stomac: Saltul este un exercițiu eficient de reducere a grăsimii din burtă fără a necesita o dietă. De asemenea, vă strânge abdomenul.
  • Îmbunătățește echilibrul: Antrenamentul continuu (sărind coarda) vă îmbunătățește echilibrul și coordonarea.

Citiți mai multe articole despre gestionarea greutății

Scris de Tavishi Dogra

Sursa: echipa editorială NurMyHealth 17 iulie 2019