despre

Zahărul se îngrașă, știm asta. Uneori zahărul se găsește și în alimentele care arată sănătos. Să reducem aportul de zahăr la minimum. Cu aceste trucuri.

Mic dejun

Nu ai prea mult timp, dar vrei să știi dacă ai nevoie de ceva mic. Vor câștiga fulgi de porumb sau muesli în această competiție? Alegere proastă. Aici se ascunde adesea mult zahăr. O alternativă pentru dvs.: iaurt cu afine sau un ou fiert moale cu legume și o felie subțire de pâine integrală. Astfel de mic dejun vă umple și sunt semnificativ mai sănătoase.

Fructe

Mănânci multe fructe? Amenda. Cu toate acestea, dacă doriți să reduceți zahărul, unele fructe ar trebui să fie tabu pentru dvs. De exemplu, astfel de struguri, banane sau smochine au un conținut ridicat de zahăr. Totuși, acest lucru nu se mai poate spune despre căpșuni, grapefruit, kiwi sau mere verzi.

Produse marcate cu lumină

Dacă doriți să slăbiți, nu ar trebui să observați aceste alimente pe rafturi. Sunt periculoase și se îngrașă, deoarece au un conținut scăzut de grăsimi și mai mult zahăr decât de obicei. Prin urmare, este recomandat să preferați variantele „normale” și pur și simplu să mâncați mai puțin. Învață să citești compoziția produselor, fii atent la ce conțin iaurtul, cafeaua cu gheață și altele cu autocolantul „ușor”.

Iaurt de fructe

Sună atât de sănătos ... Iaurt de fructe în loc de cină, sau la zece sau olovrant. Știai însă că te vei descurca mai bine dacă îl pregătești singur acasă? Veți economisi zahăr și va fi și mai gustos. Rețeta este destul de simplă. Amesteca iaurtul alb cu fructele de padure zdrobite pe care le ai la indemana, sau adauga o lingurita de miere.

Bând aceste băuturi, vom face un serviciu bun pentru dinți

Viața fără zahăr. Este posibil dacă este peste tot?

Prin ochii unui expert: De ce nu avem nevoie de zahăr alb?

Schimbați zahărul cu miere. De ce merită?

Mâncare cumpărată

Adevărat, este confortabil. În pauza de masă, mergeți după colț și luați masa cu colegii la locul preferat. Din nou, însă, atunci când pregătim prânzul acasă (și îl aducem la serviciu), știm exact pentru ce l-am gustat. Salatele în special sunt destul de periculoase. Deși sunt sănătoși, zahărul este adesea ascuns în pansamente (și poate fi înlocuit cu miere, de exemplu).

Ketchup

Vara este timpul grătarelor. Să știți că popularul ketchup, în care ne place să înmuiem carnea la grătar, conține și mult zahăr. O alternativă pentru tine: înconjoară delicioasa carne cu o grămadă de legume. Pentru ca garnitura să fie mai gustoasă, stropiți-o cu dovleac sau ulei de măsline.

Băuturi îndulcite

Conțin mult zahăr, chiar și un copil mic știe asta. Primul pas pentru persoanele care trebuie să treacă la un stil de viață mai sănătos este să învețe să bea apă și ceaiuri de plante neîndulcite. Diverse cafele cu gheață și sucuri de fructe sunt, de asemenea, capcane gata. Soluția este să pregătești cafeaua preferată acasă, manual. Abia atunci putem fi cu adevărat siguri de ceea ce avem cu adevărat în el. Ti-e sete? Alegeți băuturi răcoritoare cu lămâie proaspătă sau suc de lămâie. Dacă îți place ceva dulce, poți adăuga puțin suc de fructe băuturii tale.

Bomboane și gumă de mestecat

Când ne este foame, mulți ajung la gumă de mestecat sau bomboane. Există, desigur, zahăr în aceste detalii, probabil că nu trebuie subliniat, deci este mai sănătos să se ajungă la versiuni „fără zahăr”.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.