sfaturi

Sursa foto: Shutterstock.com

În acest caz, ne putem plânge în mare măsură de genetică, dar susținem adesea crearea acesteia cu un stil de viață nesănătos. Dieta inadecvată, care nu ne va oferi suficiente vitamine și minerale, băut necorespunzător, stres, lipsă de mișcare și muncă sedentară. Toate acestea susțin dezvoltarea celulitei. Combaterea acestuia este un drum lung de parcurs și necesită modificări ale stilului de viață care ne vor ajuta să ne simțim bine și să promovăm sănătatea.

1. Dieta

Este necesar să modificați meniul, care ar trebui să includă o mulțime de fructe și legume, grăsimi sănătoase și cât mai puține alimente procesate. De asemenea, este important regim de băut suficient sub formă de apă pură, ceaiuri de plante (potrivite de exemplu, urzică sau hrean) și ar trebui să limitați limonadele îndulcite.

Citește și:

2. Mișcare

Mișcarea regulată este a doua parte a puzzle-ului. Activitatea fizică regulată va ajuta la reducerea incidenței celulitei prin întărirea pielii, îmbunătățirea tonusului muscular și a circulației sanguine. Antrenamentul de forță și antrenamentul de intensitate ridicată sunt potrivite în special. Exercițiile axate pe zone problematice - fese și coapse - sunt ideale. Squats, lunges și diferitele lor variații și combinații sunt eficiente.

SFAT pentru instruire:

ghemuit - 16 x

lunge înainte (alternativ piciorul drept și stâng) - 16 x (8 x dreapta, 8 x stânga)

ghemuit lat - 16 x

aruncă înapoi (alternativ piciorul drept și stâng) - 16 x (8 x dreapta, 8 x stânga)

lovitură a bazinului în pat cu picioarele la lățimea bazinului - 16 x

pod de mers (alternativ piciorul drept și stâng) - 16 x (8 x dreapta, 8 x stânga)

accident vascular cerebral al bazinului întins cu piciorul drept extins - 8 x

accident vascular cerebral al bazinului întins cu piciorul stâng extins - 8 x

accident vascular cerebral al bazinului întins cu picioarele unite - 16 x

3. Creme și alte preparate anticelulitice

Fiecare dintre noi ar dori să aplice niște cremă pe ici pe colo și celulita ar dispărea. Din păcate, nu așa funcționează. Deși există nenumărate produse anticelulitice, nu se pot aștepta de la ele minuni. Tratamentul zonelor afectate cu astfel de produse în combinație cu masajul va sprijini doar întregul proces, dar fără aplicarea regulilor anterioare este aproape inutil. Depinde și de gradul de celulită, deoarece produsele funcționează în principal în etapele inițiale.

Este necesar masajul deja menționat - mișcări circulare, dacă este necesar alternând apă caldă și rece la duș. Ar trebui efectuat cât mai des posibil, în mod ideal de două ori pe zi - dimineața și seara.

Alte sfaturi împotriva celulitei:

evitând fluctuațiile de greutate

restricționarea fumatului și a consumului de alcool

evitând sesiunile lungi

hidratare suficientă (în interior și în exterior)

stimularea metabolismului lent (antrenament intensiv de intensitate mare - Instruire HIIT)

Citește și acest articol: