Sfaturi TOP împotriva supraponderalității - fără ele cu siguranță nu va funcționa!

Din păcate, supraponderalitatea și obezitatea îi deranjează astăzi pe aproape toată lumea. Indiferent de vârstă, sex sau statut social, încercăm să ne luptăm cu kilogramele în plus cu dinții - unghiile și de multe ori această luptă se încheie cu o victorie în favoarea supraponderalității.

împotriva

CITEȘTE ȘI:

Excesul de greutate și obezitatea aduc limitări fizice, psihologice și sociale, iar calitatea vieții scade rapid. De-a lungul anilor, mulți oameni intră într-un cerc vicios al dietei, slăbesc și se îngrașă și, practic, întreaga lor viață se transformă într-o mare dietă pierdută.

Inspirați-vă de aceste sfaturi anti-supraponderale și pierdeți în greutate odată pentru totdeauna:

1. Acceptă-ți corpul - acceptă-ți corpul așa cum este. Nu veți arăta niciodată ca altcineva și nu va funcționa niciodată exact la fel ca pentru alții. Înțelegeți cum arătați, dacă sunteți supraponderal sau nu. Acceptarea și reconcilierea cu situația actuală (nu demisia!) Este singurul punct de plecare posibil pentru schimbare în bine.

2. Interzice judecățile negative - atunci când avem kilograme în plus cu care ne luptăm fără succes, avem tendința de a autocritica și a declarațiilor negative (și, uneori, chiar și disprețuitoare) despre noi înșine. Interzice-te să gândești prost, este inutil. Începeți să vă iubiți, pas cu pas, așa cum sunteți și când vorbiți sau vă gândiți la voi, întotdeauna cu bună credință! Nu lipiți-vă fotografiile „cele mai grase” pe frigider, ci cele „mai subțiri”. Motivația pozitivă funcționează întotdeauna mai bine.

3. Inspiră-te, dar nu copiază - Chiar dacă vecinul tău slăbește din cauza unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să începi să mănânci imediat. Ceea ce se aplică unuia nu trebuie să fie pentru celălalt, așa că bazează-te doar pe propriile sentimente și experimentează fără violență. Aflați la ce răspunde cel mai bine corpul dvs. și rămâneți la el. Saltul de la dietă la dietă îți va încurca corpul și atunci nu vei mai dori să renunți nici măcar la un gram de grăsime.

4. Nu aruncați pușca în secară - ai mâncat Și ce dacă? Acesta nu este un motiv pentru a renunța. Chiar și o ușoară creștere în greutate nu este o oportunitate potrivită pentru a arunca o pușcă în secară. Pierderea în greutate nu este un proces liniar - arată mai mult ca o curbă cu multe dealuri, câmpii și văi. Gândește-te la asta și în caz de eșec nu renunță - dimpotrivă - atunci vei ști cine va câștiga - tu sau supraponderalitatea?

5. Caută sprijin - sprijinul pentru mediu este foarte important pentru pierderea în greutate. Găsește aliați acasă, printre prieteni sau pe rețelele de socializare. Nu fi singur!

6. Mănâncă - nu vei slăbi prin înfometare. Și dacă da, doar pentru o vreme și apoi vei câștiga tot ceea ce ai redus și ca bonus gratuit vei primi câteva kilograme în plus. Mănâncă regulat, după aproximativ trei ore, nu sări peste mese și încearcă să mănânci sănătos. Nu căutați comenzi rapide și soluții miraculoase, deoarece acestea nu există.

7. Mutați-vă - nu va funcționa fără mișcare. Nu trebuie să te antrenezi sau să te antrenezi - doar mută-te. Mergeți, faceți curățenie, dansați muzică acasă - pe scurt, căutați fiecare ocazie de a vă muta. Când uneori adăugați exerciții aerobice și antrenamente de forță, aproape că ați câștigat.