Celulita, adesea denumită coajă de portocală, afectează în principal țesutul adipos subcutanat al coapselor, feselor și șoldurilor. Cu toate acestea, poate apărea și în abdomenul inferior. Pielea afectată de celulită seamănă cu coaja de portocală - de aceea se mai numește și „coaja de portocală”. Celulita nu este o boală, ci o deficiență cosmetică, care apare în 98% din cazuri doar la femei, care poate fi explicată prin structura diferită a țesutului subcutanat la bărbați și femei. Aceste diferențe se formează înainte de naștere, dar nu se manifestă în timpul vieții. Debutul celulitei este asociat cu creșterea în greutate, excesul de țesut adipos, efecte hormonale, de ex. la pubertate și cu un stil de viață nesănătos sau un stil de viață inadecvat.

dacă

De ce celulita se agravează odată cu înaintarea în vârstă?

Răspunsul este simplu. Țesutul conjunctiv de sub piele, unde se află celulele adipoase, este elastic timp de 35-40 de ani, apoi slăbește treptat și eforturile de ameliorare a problemei sunt astfel împiedicate. Prin urmare, apariția celulitei trebuie începută cât mai curând posibil.

De ce celulita afectează de obicei doar femeile și modelele nu o evită?

Spre deosebire de țesutul conjunctiv masculin, țesutul conjunctiv feminin are o structură specifică. Fibrele individuale de sub piele sunt dispuse longitudinal în jurul celulelor adipoase mai mari, în timp ce cele masculine sunt încrucișate în rețea. Celulele adipoase feminine au o formă sferică și, prin urmare, împing în sus, în timp ce celulele adipoase masculine sunt mai plate și se extind orizontal. Liantul este foarte flexibil și, prin urmare, permite creșterea celulelor adipoase să își mărească volumul până la zece ori. Celulele grase individuale mărite sunt împinse între fibre, ieșind în straturile superioare ale pielii și creând un aspect de piele pe piele. În acest moment, circulația în vasele limfatice se deteriorează și se dezvoltă o ușoară umflare, ceea ce înrăutățește starea. Bărbații au pielea ușor mai groasă pe coapse și un strat mai gros de grăsime. Datorită acestei structuri naturale a țesutului conjunctiv, celulita poate afecta orice femeie și este adesea inevitabilă chiar și de femeile de statură perfectă sau chiar de modele.

Este o boală a celulitei?

Celulita nu este o boală și apare și la femeile altfel sănătoase, este doar o deficiență cosmetică. Este strâns legată de stilul de viață. La majoritatea femeilor, apare atunci când depozitele de grăsime ale corpului încep să crească excesiv - din cauza dietei incorecte, a lipsei de mișcare și a lipsei de aport de lichide. Rezultatul este o greutate mai mare și mărirea celulelor adipoase.

Care este diferența dintre celulită și supraponderalitate?

Dacă cineva este supraponderal, înseamnă că, datorită tipului și vârstei, cântăresc mai mult decât ar trebui în realitate. Cu toate acestea, celulita apare indiferent de greutatea corporală și este mai degrabă legată de starea fizică generală și de stilul de viață.

CUM SĂ LUPTEȚI EFICAC CU CELULITA?

Problemele deja existente de celulită nu pot fi rezolvate ușor și rapid. Nu există un miracol care să poată fi folosit pentru a elimina celulita. Prevenirea și tratamentul celulitei trebuie să se desfășoare în mai multe moduri. Cele mai importante puncte sunt în special:

  • Urmați o dietă hipocalorică
  • Practicați exerciții aerobice și de rezistență
  • Masați zonele afectate (masajele reduc aspectul pielii)
  • Folosiți creme, geluri și balsamuri (acestea pot reduce formarea grăsimilor și pot contribui la descompunerea lor, reduc circumferința coapselor, reduc umflarea, sângerează pielea și îmbunătățesc microcirculația)
  • Evitați fluctuațiile extreme de greutate
  • Începeți cât mai curând posibil și NU OPRIȚI!

Ce sunt vergeturile și cum se formează?

Acestea sunt crăpături ale pielii care sunt inițial de culoare albastru-roșie și mai târziu albicioase. Acestea sunt situate în locuri în care pielea se întinde mai mult.

Când și în ce locuri apar vergeturile cel mai des?

Ele apar în timpul pubertății, în timpul sarcinii, în unele boli și cu administrarea anumitor medicamente. Ele pot apărea nu numai la fete, ci și la băieți. La început, acestea sunt linii roșii proeminente, care se întunecă treptat, apoi se luminează și apar ca dungi netede ascunse sub suprafața pielii înconjurătoare. La pubertate, apar în zona spatelui inferior, pe coapse, pe șolduri și deasupra genunchilor. În timpul sarcinii, pielea de pe abdomen, coapse și sâni se formează în locuri de mare tensiune.

Este posibil să scapi de vergeturi?

Vergeturile create sunt permanente și nu pot fi eliminate. Cu toate acestea, îngrijirea adecvată și regulată poate preveni apariția acestora. Fibrele elastice, care joacă un rol important în întinderea pielii, sunt complet absente în zonele în care apar vergeturile. În mod normal, pielea revine la starea inițială după întindere. Dacă este întinsă necorespunzător, fibrele elastice se pot rupe și ele. Formarea vergeturilor este individuală. Prevenirea adecvată este utilizarea preparatelor speciale pentru a preveni apariția acestora.

Care este rețeta pentru o piele frumoasă, sănătoasă și fermă?

Acesta constă în îngrijirea și utilizarea regulată a produselor cosmetice de calitate cu substanțe moderne, extrem de eficiente, care acționează în straturile cele mai profunde ale pielii și au efecte dermatologice.

Produsele Enja - Body Control Program pentru modelarea corpului conțin substanțe active care hidratează, netezesc, fermă, modelează și subțire pielea. În plus, ajută la reducerea celulitei și acționează împotriva vergeturilor.

Pregătit în cooperare cu MUDr. Miloslava Moskalyková de la Institutul de Medicină Estetică

Celulita - coaja de portocală este parțial o problemă ereditară, dar vestea bună este că o putem apăra cu succes. Tot ce trebuie să faceți este să includeți o anumită activitate fizică în programul dvs. obișnuit, să urmați un stil de viață adecvat și, în cele din urmă, să sprijiniți activitatea fizică sporită utilizând produse cosmetice moderne Enja - Programul de control al corpului.

Ce exercițiu este potrivit pentru combaterea celulitei?

Orice activitate fizică de natură aerobă care provoacă descompunerea totală a grăsimilor și hidratează pielea este potrivită. Cu cât stratul de grăsime subcutanată de pe corp este mai mare, cu atât celulita este mai vizibilă. Există, de asemenea, exerciții excelente pentru modelarea zonelor cu probleme, cum ar fi abdomenul, fesele, șoldurile și coapsele, pe care toți le pot suporta. Unul dintre cele mai potrivite exerciții este aerobicul. În zilele noastre, oferta diverselor forme de aerobic este foarte largă, astfel încât toată lumea poate alege exercițiul în funcție de starea fizică:

  • dans aerobic - aerobic cu elemente de dans
  • pas aerobic - exerciții cu utilizarea pașilor, care se concentrează în primul rând pe partea inferioară a corpului
  • kick box aerobic - exercițiu aerob foarte intens cu elemente de kick box
  • clasa p - antrenament de forță în zona aerobă

Este, de asemenea, un exercițiu foarte potrivit puterea yoga - întărirea statică și întinderea întregului corp, sau rotirea - călărirea pe intervale pe o bicicletă staționară. Pentru cei cărora aerobicul nu le spune nimic, sunt potrivite diverse tipuri de sporturi recreative cu durata de 40-60 de minute, care au loc la intensitate medie a sarcinii. Este potrivit jogging, înot, squash, ciclism sau role.

Ar trebui făcute activități aerobice de doua sau trei ori pe saptamana și este necesar să le completăm cu întărire - modelarea întregului corp. Pentru cei cărora nu le place sala de gimnastică, este o idee bună să utilizați lecții de clasă p sau bodystyling pentru a modela zonele cu probleme cel puțin de două ori pe săptămână.

Este important să vă uitați la exerciții fizice activități regulate incluse în programul zilnic . Exercițiul ar trebui să fie un impuls psihologic binevenit și, pe lângă motivație - eliminarea celulitei - ar trebui să ne bucurăm în principal. Cu exerciții fizice regulate, rezultatele nu vor aștepta mult și recompensa va fi un corp subțire, flexibil și fără celulită, plin de sănătate și energie, precum și o minte relaxată și pozitivă.

Pregătit în colaborare cu Radka Hanáková - Hufová, campioană mondială la aerobic sportiv

Veți sprijini modelarea corpului în curbele dorite și lupta împotriva celulitei nu numai prin exerciții, ci și meniu selectat, variat, energetic și echilibrat în funcție de conținut . Cum ar trebui să arate?

Meniul ar trebui să fie împărțit în 5 - 7 cursuri pe zi, care ar trebui în orice caz să includă micul dejun, zeciuiala, prânzul, a la carte și o cină ușoară. Energia totală Dieta zilnică ar trebui să fie între 1600 și 1800 kcal la femei, în funcție de greutatea corporală. Meniul nu trebuie, în principiu, să fie nesărat, mesele nu trebuie sărate în niciun caz. Este important să evitați alimentele sărate, cum ar fi diverse chipsuri, brânzeturi grase sărate, zeciuială și supe instant etc. Sarea leagă apa din țesutul subcutanat și cu ea grăsime.

Deci, ce să consumi în timpul zilei și când?

  • Dimineaţă: mic dejun cu cereale (fulgi de ovăz sau pâine integrală) cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, ceai verde și apă minerală nesaturată medie mineralizată
  • Dimineața: a zecea formă sub forma unei porții de fructe și legume de ex. iaurt alb slab
  • Masa de pranz: pește la grătar sau păsări de curte cu legume înăbușite sau o porție de orez cu minimum de grăsimi, salată cu sos de grăsime, apă minerală
  • După amiază: plumb sub forma de ex. sandvișuri de sushi (pește cu orez) sau bețe de muesli, apă minerală
  • Seară: cea mai ușoară cină posibilă, de ex. 50g brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu porumb integral, o porție de legume sau fructe sau carne de pește (carne de pasăre) la grătar cu legume sau salată

Meniul ar trebui conține cel puțin 3 litri de apă sau apă minerală pe zi . Deoarece celulita implică depozitarea produselor metabolice în țesutul conjunctiv și în grăsimi, aceste produse trebuie eliminate din corp. Apa minerală este potrivită în special pentru ameliorarea problemelor de celulită.

O dietă pe tot parcursul zilei ar trebui să fie bogat în fibre din fructe și legume. Aceasta reprezintă aportul optim de fibre pe zi (30g). Ar trebui să consumăm aproximativ 1000g de fructe și legume pe zi. Prin urmare, este o idee bună să includeți cel puțin o porție de fructe sau legume în fiecare masă. Fructele și legumele sunt, de asemenea, o resursă importantă vitamina C bine absorbită, fără de care nu se formează colagen în țesutul afectat. Datorită conținutului său ridicat de apă, fructul potolește setea și hidratează țesutul. O porție de fructe (de exemplu, 1 piersică, 250g struguri, 1/3 pepene mijlociu, 1 cană de fruct mic) conține aproximativ 60-100 kcal de energie,

15 - 25 g carbohidrați și 2 g fibre.

Suplimentele alimentare care ajută la eliminarea grăsimilor: crom, carnitină, CLA, extract de ginkgo biloba, chitosan, guarana etc. ar trebui să fie o parte integrantă a meniului. Utilizarea lor în combinație cu nutriția și exercițiile fizice trebuie întotdeauna consultată cu un specialist (dietetician).

Pregătit în cooperare cu un nutriționist, Ing. Ivan Machom, CSc.

Regimul de băut este o parte importantă a luptei împotriva celulitei.