greutățile

Sărbătoarea abundenței, în timpul căreia mâncăm, deși nu ne este foame, s-a încheiat. Bunăstarea festivă ne permite să mușcăm carne aici, ciocolată acolo. Acest lucru va face ca trucurile să alerge și brusc nu ne vom încadra în propriile noastre haine.

Încercați sfatul dieteticianului Veronika Dudásová și reveniți la greutate. Cea mai mare problemă după sărbători este că suntem foarte supărați și nu știm când ne este de ajuns. „Cheia este să iei o decizie fermă că vrei să slăbești. Dacă nu sunteți hotărâți, nu începeți nici măcar o dietă rapidă, deoarece veți avea un eșec sub forma unui efect yo-yo ", a explicat expertul în dietă. Trebuie să vă reduceți aportul de calorii la maximum o mie pe zi. „Cu toate acestea, aportul zilnic total nu trebuie să scadă sub 800 de calorii. Încercați să mâncați în special legume și alimente bogate în fibre ", a subliniat Dudásová.

Reguli de baza

Omiteți din meniu zahărul, sarea, băuturile alcoolice și în special zmeura dulce. Când gătiți, utilizați doar un minim de ulei, dacă este necesar. „Mai bine gătești fără el”, avertizează Dudas. În timpul zilei, încercați să beți cel puțin doi până la trei litri de apă minerală, dar apa pură este cea mai bună. Bea o ceașcă de ceai de urzică în fiecare zi în timpul săptămânii și o ceașcă de ceai de curățare în fiecare zi.

„Dieta este rapidă, dar vei pierde maximum trei până la patru kilograme. Cu toate acestea, nu continuați în el, nu ar aduce beneficii sănătății. Ar fi ideal dacă ți-ai regla stilul de viață. Mănâncă sănătos, fă mai mult sport și încearcă să eviți stresul ”, a sfătuit un dietetician. Dacă nu sunteți sigur cu privire la sfaturile privind pierderea în greutate, analizați corpul și un meniu realizat de profesioniști. „Dacă alegeți o extremă precum greva foamei, credeți-vă că poate fi periculos!”, A avertizat Dudas. Țineți-l maxim două zile. Sănătatea ta trebuie să fie 100%. Cu toate acestea, fiți pregătiți pentru stare de rău, oboseală și nervozitate.