Alergatul este un exercițiu adecvat ca. pentru incepatori, precum și pentru avansat. Poate servi doar ca o scurtă încălzire pentru a încălzi mușchii sau vă puteți îmbunătăți în ea în fiecare zi și vă puteți crește starea de fitness.
De ce să fugi?
Vremea însorită de vară te ispitește să mergi undeva să alergi. Vei face așa ceva pentru sanatatea ta și este garantat că vă va ajuta chiar dacă doriți să slăbiți câteva kilograme. Iată câteva alte motive pentru a începe:
- Alergatul este ieftin- Nu aveți nevoie de instrumente scumpe pentru această formă de exercițiu. Tot ce ai nevoie este pantofi buni, în care vei alerga confortabil.
- La orice vârstă- vârsta nu contează când alergi. Fiecare este stăpânul lor în ceea ce privește viteza și distanța pe care le poate face față.
- Arderea grasimii- Alergatul face parte din exercițiul aerob. Este potrivit pentru arderea grăsimilor și, prin urmare, pentru a slăbi.
- Consolidarea imunității- datorită alergării veți avea mișcare regulată în orice vreme, fie vara, fie iarna, contribuie la o gestionare mai ușoară a virușilor și bacteriilor.
- Stare mai bună- în timpul activității fizice corpul eliberează endorfine, cunoscute sub numele de hormoni ai fericirii, datorită cărora alergarea îmbunătățește în mod demonstrabil starea de spirit și încarcă corpul cu energie.
- Un somn mai bun- Exercițiul de seară în aer este cel mai bun remediu pentru insomnie. În timpul cursului, vă veți curăța capul și vă veți obosi fizic corpul.
Kuchajda
Lacul Kuchajda este un loc popular pentru a petrece zilele de vară. Oamenii vin aici să facă plajă, să meargă dar și să alerge. Pista din jurul lacului măsoară aproximativ 1,5 km. Suprafața sa este realizată din pavaj de beton. Această pistă este potrivită și pentru cei care abia încep să alerge.
Devínska Kobyla
Unul dintre site-urile populare de schi fond este, de asemenea zona celui mai înalt deal din Bratislava- Devínská Kobyla. Traseul măsoară aproximativ 7 km, este ușor ondulat cu o urcare mai abruptă la început și la sfârșit. Startul este situat la capătul cartierului Dúbravka din zona Strmé sady. Întreg traseul este format din drumuri forestiere și trotuare.
Grădina Medicală și Palatul Prezidențial
Grădina Medicală și Grădina Palatului Prezidențial în Bratislava există locuri în care oamenilor le place să petreacă ședințe plăcute, să se plimbe și să facă sport. Grădinile oferă piste de alergare mai mici, ambele au aproximativ 550 de metri. Suprafața lor este pietriș. Un sfat minunat este să alergi în Grădina Medicală și de acolo în grădina Palatului Prezidențial, deoarece acestea sunt la aproximativ un kilometru distanță. Dar dacă sunteți interesat să faceți o fugă aici, nu uitați să aruncați o privire ore de deschidere în această perioadă, deoarece aceste spații sunt închise pentru noapte.
Fieră bine
Fieră bine este unul dintre cele mai renumite locuri de agrement din Bratislava. Oferă marcat pistă de semimaraton. Este destinat în principal alergătorilor care preferă un mediu natural liniștit pentru alergare. Fiecare kilometru al traseului este marcat, ceea ce vă ajută să vă controlați performanța. La intrarea pe pistă există o scândură cu o hartă și o încălzire, pe care toată lumea ar trebui să o facă înainte de a alerga.
Capra
Capra este o cale de alergare situată deasupra orașului. Este folosit nu numai de sportivi profesioniști pentru pregătirea lor pe tot parcursul anului, ci și de începători. Traseul este moderat solicitant și măsoară 1,9 km. În câmp se află 8 stații cu elemente de armare. Toate conțin informații despre exerciții adecvate dispozitivului, altitudinii și distanței până la obiectiv, astfel încât să vă puteți controla performanța în timpul alergării.
Malurile și podurile Dunării
10 kilometri puteți găsi un traseu certificat chiar în centrul orașului. Este un traseu care duce de ambele părți ale Dunării și peste podurile Apollo și Lafranconi. De pe acest traseu puteți alerga și către Grădina Janko Kráľ de pe partea dreaptă a Dunării, unde există un circuit de 1,6 kilometri.
Pe lângă aceste locuri, veți găsi multe altele în Bratislava și, de asemenea, în restul Slovaciei, unde puteți alerga fără probleme. Un sfat excelent pentru a vă diversifica alergarea este ocazional alergând cu gantere. Acestea sunt greutăți fixate în ambalaj, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la alunecare. Datorită acestei metode, puteți îmbogăți și cursa cu întărind.
Alergând către Choč
Dacă doriți să vă duceți abilitățile de alergare dobândite la un nou nivel. O opțiune excelentă este Alergând la Choč - Memorialul Joža Čajka, Aceasta este o cursă anuală inclusă în Cupa Slovaciei în cursa până la vârf, începând cu Vyšný Kubín. Profesioniștii și alergătorii de hobby au, de asemenea, posibilitatea de a se înscrie. Este o pistă lungă 6,5 km cu cant 1091 metri. În cele din urmă, poți câștiga premii valoroase, fie în alergare, fie la tombolă, dar chiar dacă nu, cel puțin îți vei îmbunătăți experiența cu experiența. înregistrare personală.