Numărul persoanelor care fumează în Slovacia scade brusc. Aceasta înseamnă că mulți oameni au scăpat cu succes de dependența de țigări în ultimii ani.

face

Expertul în fumat, Róbert Ochaba, spune că, dacă o persoană încearcă să renunțe la fumat, ar trebui să-și informeze familia și colegii, care se obișnuiesc să-l sune pentru o țigară în timpul zilei. Când îți vine să aprinzi, poți să mergi la plimbare, să iei un măr sau să stoarci cauciucul anti-stres.

În interviu veți citi mai departe:

  • Cum să gestionați simptomele de sevraj?
  • Ce să faci dacă te simți ca o țigară?
  • Când să renunțați la fumat peste noapte și când să reduceți treptat numărul de țigări?
  • Este adevărat că foștii fumători sunt mai predispuși la contractarea pneumoniei?
  • Ce se întâmplă cu corpul unui fumător după ultima țigară?
  • Țigările electronice sau de apă sunt mai puțin dăunătoare?

Îți amintești prima ta țigară?

Nu chiar prima țigară. Dar am început să fumez foarte devreme, deja la școala elementară. În același timp, am terminat foarte curând. Era doar fumat ocazional. L-am luat ca prieten.

Fumează și cineva din familia ta?

Toți cei care au fumat sunt deja într-o altă lume. Nu mai am cu cine să vorbesc. Mama mea a fumat pentru tot restul vieții.

Si prietenii tai?

Ei fumează. Am încercat să-i motivez pe unii să se oprească, dar nu a funcționat.

Cum ai încercat să-i motivezi?

Se pare că toți cei dragi știu ce fac la locul de muncă și, când începem să vorbim despre fumat, își îndreaptă atenția. Din când în când, le vorbesc dacă nu vor să renunțe la fumat, dacă au încercat să o facă, de ce nu au reușit și ce să facă pentru a se putea abține mult timp.

Îți sperie prietenii cu ceea ce sunt în pericol dacă nu încetează să fumeze?

Nu. Am făcut asta acum douăzeci de ani. Această metodă a fost folosită mai ales în școli când ne-am speriat copiii.

Până în prezent, există desene în școli pe care sunt trase țigări și moartea este lângă ele.

Da, sunt astfel de demonstrații a ceea ce s-ar putea întâmpla. Dar sperarea nu mai este recomandată ca metodă astăzi, deoarece moartea este foarte departe pentru tineri. Toată lumea trebuie să realizeze singuri și să evalueze avantajele și dezavantajele unei țigări.

Astăzi, tinerii fumează în urmă cu mai puțin de zece ani?

Numărul tinerilor fumători a scăzut brusc. Motivul este, de asemenea, că fumatul nu mai este „înăuntru” și nu este un tip care să se distingă de colegi, că vom aprinde un foc.

Cât de mult le-a scăzut numărul?

În prezent, aproximativ 35% dintre adolescenți fumează. În jurul anului 2011, când statisticile au fost la vârf, au crescut cu 46%.

Câți adulți fumează?

Acum zece ani era aproximativ 45%, astăzi este doar 25%.

Unde sunt cei mai fumători din Europa și câte țigări sunt fumate în fiecare zi de slovaci (șapte grafice și hărți)

Deci tinerii fumează mai mult decât adulții?

Le adresăm tinerilor întrebări diferite față de adulți. De exemplu, îi întrebăm pe adolescenți dacă s-au dat foc în ultima lună, adulți, dacă fumează zilnic sau ocazional. Cu toate acestea, dacă ne uităm la tendințele în rândul tinerilor și bătrânilor, ambele sunt clar pozitive. Am reușit în ceea ce am visat aici doar acum douăzeci și zece de ani.

Din ce în ce mai mulți oameni au început să caute ajutor pentru că vor să renunțe la fumat, iar cererea pentru aceste servicii pare să crească odată cu cererea. Nu era aici înainte.

La ce fel de expert ar trebui să meargă o persoană când vrea să renunțe la fumat?

La cabinetele de sănătate publică, avem profesioniști din domeniul sănătății publice și medici care ajută oamenii să renunțe la fumat. Printre aceștia se numără, de exemplu, psihologii și medicii generaliști. Consilierea nu trebuie să fie făcută de un singur medic. De exemplu, profesioniștii din sănătatea publică conduc centre de consiliere și, în plus, se angajează în alte activități de consiliere, cum ar fi frecventarea școlilor primare și secundare. Există, de asemenea, medici, psihologi și psihiatri în centrele de tratare a drogurilor care oferă tratament pentru dependența de tutun.

Când să cauți un expert și când să o faci singur?

Nu există niciun criteriu care să poată răspunde la întrebarea când o persoană poate renunța la fumat fără ajutor. De regulă, dacă doriți să renunțați la fumat, dar ați eșuat de mai multe ori, ar trebui să căutați profesionist. Apoi vine întrebarea dacă expertul vă va sfătui să renunțați imediat la fumat sau dacă veți urma calea încetării treptate.

Ce cale este mai eficientă?

Nu există o metodologie unică. Dacă ați încercat să renunțați la fumat de mai multe ori și recidivele se repetă, este bine să urmați calea încetării treptate. Aceasta înseamnă că din douăzeci de țigări pe zi, aprinzi doar cincisprezece și mai târziu zece după o săptămână. Veți încerca până la punctul în care spuneți că nu mai puteți să coborâți. Sau ajungi la subiect, de exemplu, aproximativ șapte țigări pe zi când te hotărăști să renunți complet. Cu toate acestea, este foarte individual.

Ce se întâmplă cu corpul când o persoană renunță brusc la fumat, de exemplu în ajunul Anului Nou? Nu este periculos pentru el?

Primele săptămâni după ce ați renunțat la fumat sunt cu adevărat